[Ангелесса]

Наташа,в йоге,как и везде всё сугубо индивидуально.Йоги рекомендуют заниматься с утра пораньше,с восходом солнца.Но я рано утром не могу заниматься,т.к. мышцы абсолютно деревянные(я и с детсва никогда не была особо гибкой и растянутой).Если веду утром занятие,то прихожу заранее или после часовой ходьбы,чтобы разогреться и размяться.Не думаю,что надо заниматься йогой после каких-то занятий,везде свой смысл и задачи-это должно быть отдельно.Или как утренняя зарядка или в свободные от других спортивных занятий дни.Продолжительность занятий может быть тоже разной.Если это полное занятие,то у нас оно длится 2 часа,включая в себя подготовительную часть,асаны(поростые),как разминка,основную часть,где основной комплекс,обязательно пранаяма и медитация или концентрация,созерцание,визуализация,смотря какая ступень.Утром хорошо заниматься,т.к. организм напитывается энергией на весь день,а вечером тоже неплохо,т.к снимается усталость накопившаяся за день.