Талию в первую очередь могут расширить косые мышцы живота. прямая мышца живота конечно может сделать живот немного более "выдвинутым", но не увеличить его вширину. Также надо аккуратно относится к мышцам поясничного отдеола спины.

Кубики вы увидите когда достигнете процента жира в районе 10-12 да и талия скорей всего станет в желланых 57см.