Уважаемый практик без теории когда твой мышечный вес будет хотя бы 90-100кг, сможешь выжать штангу 110кг 10 раз, вытянуть 10 раз 170кг а рука в обхвате на холодную будет хотя бы 40см я обязательно тебя послушаю. А вот таких теоретиков как ты долбящих свой бицепс часами я вижу в зале постоянно. И спасибо тебе за признание собственого незнания.