|
у меня после вторых родов сильно расстянулся живот,сильно набрала в весе.я делала следующее.сначала сгоняла вес упражнениями бодифлекса и оксисайза,потом начала бегать по системе для начинающих Мильнера,добавила программу физических нагрузок Джойс Л.Видрэл и альтернативные упражнения для пресса стоя,ссылку на эти упражнения можно увидеть в теме,как накачать пресс.ведь после родов обычные скручивания противопоказаны,тк мыщцы и так расстянуты(а у меня было кесарево-прямая мышца подрезана),и могут провиснуть,особенно ,если есть расхождение прямой мыщцы на 2 пальца.результаты меня радуют-12 кг сброшено за 3 месяца,живот значительно уменьшился и окреп,море энергии.мне еще надо скинуть 18 кг,но верю,что получиться к новому году точно.
__________________
Есть только один человек,которому я очень завидую - моя мама. Ведь у нее такая прекрасная дочь! =).
|