Конкретно после родов можно делать упражнения Кегеля немецкого акушера-гинеколога,направленных на восстановление и укрепление интимных мышц. Это необходимо для подготовки к родам,восстановлении после родов,при опущении внутренних органов: матки,почеки ( и для профилактики),а также при гемморое и недержании мочи (чихнул-описался) Эти упражнения очень хорошо приводят все внутренние мышцы(низ живота,мышцы промежности и мышцы прямой кишки) в тонус и также подтягивается живот.