Леночка.по поводу коленей.я можно так сказать профи в этом.в прошлом МС по легкой атлетике.в 14 лет после смены подряд нескольких покрытий на стадионах( разные стадионы то сборы,то соревнования)полетели колени.не могла даже ходить месяца 4.умный травматолог подсказал причину.результат нехватка синовиальной жидкости(смазки суставной) в коленной чашечке.короче тут только время и разработка.желательно в воде.бегать продолжайте,но все-таки желательно по грунту и без переходов на другое покрытие.либо беговая дорожка