Подскажите пожалуйста, зимой на коньках сильно подвернула ладыжку. О тренировках, конечно, пришлось забыть на несколько месяцев. Сейчас после тренировок опухает это место и тянет. Может не стоит сильно нагружать ногу? Не знаю, что и делать