Начни с шага.. переходи к бегу. бег 1 минута,3 минуты хотьба. повтори 6 раз. получиться 28 минут.- первая неделя, и так далее, вторая неделя- бег2 минуты, хотьба 3 минуты, повтори 5 раз, получиться 30 мин. 3-я неделя бег 2 минуты, хотьба 2 минуты,повтори 7 раз-общее время 32 минуты.. и .т.