|
При составлении сплита, надо учитывать, какие группы мышц эффективнее тренировать в паре. Такой подход тренировки мышц – антагонистов очень эффективен. Антагонистами называют мышцы, оказывающие противоположные действие на тело. Выполняя подход на мышцу - антагонист между основными подходами, вы тем самым дополнительно растягиваете основную тренируемую мышцу. Помогая ей быстрее восстановиться и увеличиваете кровенаполнение.
Примеры связок-антагонистов:
Квадрицепс - Бицепс бедра
Спина - грудь
спина - передние и средние дельты (жимы)
грудь – задние дельты (махи)
бицепс - трицепс
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
|