|
Вариант 4-х дневного сплита.
1-ый день. ноги, (присед. жимы, разгибатели) бицепсы.
2-ой день. спина, ( тяги верхние, тяга к жив., тяга наблоке уз. хватом) грудь
3-4 отдых
5-ой день. спина( становая тяга), ноги( плие-прис.,выпады, сгибания)
6-ой день. дельты, трицепсы.
7-ой день отдых
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
|