|
Комплексная программа для новичков.
Программа первой ступени включает 10 упражнений. Выполняются они все на тренажерах. Их нужно выполнять на каждой тренировке. Что касается самих тренировок, то вам предстоит ходить в тренажерный зал 3 раза в неделю, через день.
Упражнения.
1. Ноги. (жим ногами, разгибания ног, сгибания ног)
4.Спина (верхняя тяга к груди)
5. Грудь ( жим от себя)
6.Плечи. (жим сидя)
7.Трицепсы. (разгибания рук)
8.Бицепсы (сгибания рук)
9. Икры (подъем на носки)
10.Пресс (сгибания в поясе)
Все упражнения выполнять по 2 сета, 15-20 повторов. Отдых между сетами 1 минута.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
|