|
Упражнение на мышцы спины, отвечающие за осанку
Вам потребуется резиновый эспандер или на крайний случай жгут, который продается в любой аптеке или спортивном магазине.
Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, возьмите эспандер в руки и поднимите их на уровне плеч. Сделайте вдох и на выдохе постарайтесь развести руки в стороны, до касания эспандером Вашей груди. Затем, медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение. В процессе всего упражнения постарайтесь удерживать вертикальное положение тела в пространстве, не наклоняясь вперед и не запрокидываясь назад.
Выполните 2-4 подхода по 15-20 раз, акцентируя внимание на сведении лопаток. Если Вы делаете это легко, сложите эспандер вдвое.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
|