[А Тому Ли Я Дала]

Моей компетенции в йоге хватает на то, что к пилатесу намного ближе аштанга, но не хатха. А цели(конкретные) у каждой тренировки свои: нарастить мышцы, увеличить выносливость, гибкость, подвижность суставов, укрепить внутренние мышцы, либо же научиться правильно двигаться, как в функциональном тренинге и т.д и т.п.

В методике Пилатеса существует определенная последовательность, или структура упражнений, последовательно затрагивающая все группы мышц. Движения неспешные и плавные. Основное требование — движения должны быть точными. Необходимая точность происходит от постоянного физического контроля тела. движения не резкие, а плавные. Движения направлены на вытягивание или укрепление мышц, чему способствует глубокое дыхание в каждой позе. Как и в йоге комбинация дыхания, вытягивания и приложения силы производят успокаивающий эффект. Но в отличие от йоги, сами занятия более динамичные и не основаны на повторении, соответственно меньше вероятность, что они надоедят.