Программа прокачки пресса ! (ВНИМАНИЕ ! только для тех кто имеет опыт занятий не мене года)

Программу буду рассписывать постепенно по неделям и дням.. с общими рекомендациями к действиюбольшая прсьба, все вопросы и кометтарии по ней оставлять в теме "КУБИКИ" пресса.. чтобы не возникло путаницы.