[Pene1opa]

Во время тренировки расходуется дополнительная энергия. При этом важно не только ее количество, но и то, из каких резервов организма она берется. Сначала она извлекается из углеводных запасов, а уже потом организм переключается на сжигание жиров. Это происходит только в том случае, если вы тренируетесь очень мягко, не слишком быстро бегаете, ходите или ездите на велосипеде. В противном случае организм продолжает сжигать углеводы.
Чем дольше вы занимаетесь, тем лучше: ведь количество сжигаемого жира увеличивается с каждой минутой, отведенной на занятия. А после окончания занятия процесс обмена веществ еще долгие часы происходит в ускоренном режиме, и при этом постоянно сжигается жир.