Вода также увеличивает ваши энергозатраты на тепло, хотя в большей части они ложатся на согревание самой воды. Воду необходимо пить на силовых тренировках регулярно и понемногу, глотка по 2 между подходами. Этим вы поможете сердцу в виду обезвоживания организма в процессе тренировки. Хорошей идеей подсластить воду которую вы берете на тренировки сахаром или лучше медом (1-2 чайных ложки), это замедлит и/или уменьшит выброс кортизола, а также поможет сохранить энергетический тонус. Также воду можно подкислить лимонным соком, считается что это способствует жиросжиганию. В жаркую пору для уменьшения потоотделения в воду можно добавить глицерин. За водным балансом стоит достаточно тщательно следить, средний человек начинает чувствовать жажду, когда он потерял уже около литра воды, с возрастом этот порог повышается.