Забыл к жирам добавить
Чтобыобеспечить себя этим количеством Омега-3достаточно будет съедать дважды в неделю по 200г жирной рыбы.
В виду того что комментариев к описываемому особо нет, а ответы на кулинарные темы идут охотно, то будем поддерживать топик наверху другим путем. Назовите сорта жирной рыбы. 1 пост - 1 рыба. )