[Mafia]

можна не множка добавить, так как здесь не готовитса к соревнованиям то вечером углеводов можно. оващи. и не до 4 часов а скажем с учетом того через скольк вы ложитесьспать.до сна часа 4- 6 то мона и углеводы но сматря какие . рис к примеру. тоесть быстрые или медленый . далше хачу сзать чтоте кто используют диету на низкоуглеводки поддерживают себя фармой так что не пытайтесьэто повтарить (тоесть снижать углеводы до их уровня.будет нарушатса обмен вещести т.д)да и так питатса все время увы нельзянужна иногда как было сказанно давать себе разгрузку тока не бизумную а потехоньку . когда выперестроите свой метобализм и ускорите обмен вещест то можна и смегчить питание снижением белка и увелечением углеводки и жиров.и незабывает укаждого индевидуальное строение организма.(для те кто прасил по разборчевее)