[Pene1opa]

Девочки-гуру! Что скажете про мой разогрев?

1. Кисти рук в замке перед грудью – вращение в кистях.
2. Плечи рук подняты, предплечья опущены – вращение в локтевых суставах.
3. Руки опущены вдоль туловища – вращение в плечевых суставах.
4. Руки перед грудью – двойной поворот в одну сторону, потом в другую.
5. Руки на поясе – вращение головой, посмотреть на небо, на грудь, в стороны.
6. Руки на поясе – вращение туловищем в одну сторону, потом в другую.
7. Руки на поясе – вращение тазом в одну сторону, потом в другую.
8. Ноги на ширине плеч, руки на коленях – вращение коленями в одну, в другую сторону.
9. Пункт 10, но ноги вместе.
10. Руки на поясе, нога отставлена назад, в сторону – вращение в стопе.
11. Руки на упоре – махи максимально расслабленной ногой назад, потом в сторону.
12. Упор руками в стену под углом 45о - растягивание икроножных мышц.
13. Стопа ноги на барьере на уровне таза – наклоны туловища к ноге.