Наталья опередила с вопросом. Я хотел спросить какой у вас вес и когда последний раз повышали.

Ирина, я не знаю сколько вы занимаетесь в зале, но врядли меньше 2ух недель. Ваш тренер по сути шарлатан. Он говорит то что вы хотите слышать. Такой вес -12кг дают разве что при самом начале тренировок чтобы поставить технику. Но и потом его увеличивают чтобы тело привыкло к весу. И выбирайте для себя или вы увеличиваете вес килограмм до 30-40 для начала или забываете про развитие попы.

ЗЫ ваша прокачаная спина и руки это просто небольшие видимые бугорки при общем небольшом количестве жира в этих областях.