|
Normal 0 false false false MicrosoftInternetExplorer4 / Style Definitions / table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Обычная таблица"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-ansi-language:#0400; mso-fareast-language:#0400; mso-bidi-language:#0400;}Наталья, подскажите пожалуйста, я что то совсем запуталась…Ужемесяц как я начала ходить в тренажерный зал. До этого у меня 13 лет стажашейпинг, стэп аэробика, в процессе всегоэтого и мышцы тренированны и достаточно вынослива. И в принципе нет цели снижать вес, есть желаниеподдерживать то что наработано , ну и конечно попа. Я занимаюсь с инструктором иделаю то что он говорит, но дело все в том, что как раз таки я особо нечувствую нагруженность на свою 5-ю точку. Я уже по несколько раз перечитывалатемы, а запуталась я в становой тяге. Мне велят их делать на прямых ногах сгантелями,(ноги вместе) но кроме как напряжения под коленками я ничего не ощущаю. Так какже правильно все таки делать, чтобы максимально нагружать ягодицы? Прямые ноги илисогнутые? Вместе или на ширине плеч? А ведь это же одно из лучших упражнений (начиталась)
__________________
готовимся к конкурсу!
|