|
касаемо програм тренеровок для всех все индевидуально. в зависимости от типа тело сложения и поставленных целий . к примеру грудь-спина. ноги. плеци.. руки.. если работаете на сушку то на группу мышч по 3 упражнения по 4-5 подходов по от 12 и до 20 раз.. если на массу то не более 2 упражнений из которых одно базовое и количество подходов 3-4 по 6-8 раз. если сократить до 4 можна паработать и на силу..соответсвено и разное питание..отдых между тренеровками должен быть обезательно и наче организм проста сорветса рано или поздно.. все импортные программы расчитаны на профи и ( под присмотрам врачей и фармокологии).можна работать и по одной группе мыщч через день. смысал такой же.раз в 3-4
__________________
На подушке тихо-тихо счастье маленькое спит. За игрушку уцепилось, тихо носиком сопит.
|