|
ляг на скамейку лицом вниз под углом градусов 30-40 и теже махи на зад главное техника а не вес..при поднятиии задерживай пару секунд в верхней точки
__________________
На подушке тихо-тихо счастье маленькое спит. За игрушку уцепилось, тихо носиком сопит.
|