Ну, в общем, по тренажерам резюме такое-только изолирующие упражнения для отд.групп мыщц, причем НЕ пресса или спины, нагрузка-чтобы 15-20 раз можно было сделать в подходе (не меньше), без рывков и не задерживать дыхание. Удачи