Полезно 7-8 столовых ложек, не верю в то что можно поправиться. Хотя я мудрю еще всего добавляю: мед, шоколад полплитки, фрукты, подушечки. Очень сладко, зато не тянет в течении дня ни на печенюшки, ни на тортики и тд. Сытно и вкусно, сладко. Обожаю завтраки свои, сразу просыпаюсь. муж похудел на таких завтраках, я тоже когда-то похудела.