ТРАВМЫ!!!!
 

Что делать с "потянутой" мышцой ?? такая острая боль..

Настя, ты бы написала какую мышцу и где боль. Такое ощущение можно получить не только от мышцы, но и сухожилия. В любом случае прекращается нагрузка на поврежденный участок и снимается воспаление путем прикладывания льда 2-3 раза в день на 10-15 минут продолжительность от недели до двух. Потом если это была мышца начинаешь делать с малыми весами многоповторы и согревающий крем типа финалгона. Если это сухожилие также снимаешь опухоль льдом и противовоспалительным средством (Долгит, ибупрофен, диклофенак) потом врач должен поставить будет вернуть на место ее. Потом как писал выше многоповторы с финалогоном.
К врачу надо идти обязательно по крайней мере 1 раз. Сделать рентген и выяснить с чем проблема. Второй по необходимости. Без этого можно получить самовозобновляющуюся травму.

Константин, спасибо огромное.. (фуфь но вроде все не так серьезно.начало отпускать). рекомендации очень ценные, теперь буду знать что делать если не дай бог..

Да, не за что ) Я только в спорах бываю вредным и противным, а так добрый и чуткий ) А к врачу идти все равно надо, а то мы все бываем крепки задним умом.

холод и покой сразу после травмы и к врачу, конечно

Вчера резко подняла ребенка на руки и как в поясницу кольнуло!(hu)Нагнуться минут 10 не могла и на левую ногу больно было наступать,в копчик отдовало!Думала на велеке не смогу поехать и бегать тоже,но вроде все нормально стало и поехала!:)

А я 2 недели назад что то себе испортила.И вот эти ощущения-левая нога+копчик у меня до сих пор.

Девченки.остррожней. тяжести никогда нельзя поднимать "с прямых ног" обязательно присесеть. держать спинку прямо. взять вес.и только потом с ним вставать.

Также травмоопасным считается жим ногами, если упор делать на носки. Ступни должны упираться в платформу всей поверхностью подошвы. Жмите на платформу пятками , но не носками.

Опять боль дала о себе знать.стала делать упражнения на ноги и в копчик резкая боль..Упражнения так и не доделала.Растроилась!
Без упражнений,особенно на пресс не могу,вечером попробую сделать на пресс+велосипед+бег!Если боль повториться,может сделать перерыв в тренировках,хотя так не хочеться?!