Упражнения для пресса при шейном остеохондрозе.Тема временная...
 

Обнаружили шейный остеохондроз.Какие теперь делать упражнения для пресса и как, чтобы не напрягались мышцы шейного отдела позвоночника?

У меня тоже остерхондроз, и он совсем не мешает делать упражнения на пресс. Сконцентрируйтесь на технике выполнения упражнений, ведь работает не шея, а мышцы пресса. Если Вы напрягаете шею - техника не верная!:)

Согласна с Олесей!И поддерживать голову руками,не тянуть!При работе на спину смотреть в пол,затылок и спина на одной линии.Быть аккуратными при ударных аэробных тренировках.

Поясица прижата к полу плотно,голова на полу
здесь можно сделать разнообразные подьёмы ног
ну и ррежде всего массаж

Спасибо за рекомендации, а то меня напугали..

Скажите, а выпады со штангой делать можно?

Нина! Имея даже самые незначительные проблемы с позвоночником, нужно быть очень аккуратным в работе со штангой! В первую очередь посоветуйтесь с врачом, желательно спортивным. И не увлекайтесь большими весами;)

Вот спортивного врача у нас и нет.Я имею ввиду просто штангу, без груза.Становую тягу тоже со штангой пустой можно делать или становую вообще теперь нельзя?

А как у вас проявляется шейный остеохандроз при работе на пресс?

Очень хорошо при проблемном позвоночнике заниматься пилатесом! И мышцы пресса проработаете, и мышцы спины укрепите, и совершенно не травматично, а даже напротив, очень полезно для позвоночника!;)