МЧ и Разгрузочные дни!!!
 

Разгрузочные дни
В организме человека постоянно образуются шлаки, от которых ему необходимо освобождаться. Яблоко на веткеЧасть этих шлаков выводится с мочой, часть удаляется с потом и кожным салом, и значительная часть выделяется в просвет желудочно-кишечного тракта. Там эти вещества соединяются с неусвояемыми остатками пищи и удаляются из организма в составе каловых масс. Если удаление шлаков по какому-либо из трёх означенных путей затруднено, возрастает их концентрация во внутренней среде организма. Также надо иметь в виду, что во время похудания организм человека зашлакован более обычного и более обычного нуждается в очищении. Исходя из этого рекомендуется время от времени посещать баню для улучшения выделительной функции кожи, а также устраивать разгрузочные дни. Существуют различные варианты диетических разгрузок, но в целях похудения мы рекомендуем только яблочные (пектиновые) разгрузочные дни.

Кефирный разгрузочный день.

Кефирный разгрузочный день в самом жестком варианте предусматривает употребление в течение дня 1,5-2 литра обезжиренного кефира, без сахара в течение дня. Выпить их надо в 5-6 приемов через примерно равные промежутки времени.
Кефирно-фруктовый разгрузочный день.

Добавить к тем же 1,5-2 литрам кефира до килограмма сладких или кисло-сладких фруктов, кроме бананов и винограда. Лучше всего - зеленые или желтые яблоки.
Повторять кефирный или кефирно-фруктовый разгрузочный день рекомендуется не чаще одного раза в неделю.

Творожные разгрузочные дни
Обезжиренный творог (1.8%) – сильное средство стимуляции обмена веществ и увеличения энерготрат.
Назначение "творожных дней" - вернуть обмен веществ в сторону предрасположенности к похуданию, если имело место воздействие на организм каких-либо факторов, провоцирующих ожирение (болезнь, беременность, недосып, трофотропные продукты). "Творожный день" следует устраивать себе как можно быстрее после столкновения с трофотропным влиянием. Устроить же себе "творожный день" очень просто: в течение дня не следует употреблять ничего другого, кроме нежирного творога и воды. При этом творога берётся примерно 700 граммов, а принимают его в 5-6 приёмов.

Рыбный разгрузочный день
Есть люди, которые совсем плохо переносят молочные продукты, - им следует иметь в виду возможность проведения вместо "творожного дня" – "рыбного". – В "рыбный день" ничего не употребляют, кроме 650 г нежирной рыбы (вес готового продукта) и воды.
Устраивая себе белковые "пищевые зигзаги", надо помнить, что за каждый такой день Вы теряете около 200 г жира. Но надо иметь в виду, что быстрое похудение ( больше 5% в месяц от исходного веса ) опасно для организма. Это обстоятельство накладывает ограничение на частоту таких зигзагов.
В тех случаях, когда излишки веса весьма велики, худеть следует с предельно допустимой скоростью (5% в месяц от исходного веса). Для обеспечения столь быстрой потери веса можно пару раз в неделю устраивать себе кисломолочно-фруктово-овощные дни.

А каковы основные причины появления полноты у женщин? Это чаще всего переедание и малоподвижный образ жизни. Организм для осуществления своих жизненных функций (движение, теплообразование, обновление тканей) нуждается в определенном количестве энергии. Эту энергию он получает с пищей. Если энергии поступает больше, чем требуется, равновесие в организме нарушается, и человек полнеет. Чтобы поддерживать свой вес на должном уровне, необходимо строго учитывать потребление калорий и их расход. Если организм получает калорий больше, чем расходует, хотя бы на 1%, то человек начинает набирать вес

Подсчет количества требуемых для вас килокалорий:
8 часов на работу (работа малоподвижная) = 811 ккал;
8 часов на сон = 340 ккал;
2 часа на отдых лежа = 105 ккал;
1,5 часа на ходьбу (на работу, с работы, магазины по пути ) =309;
1,5 часа на приготовление еды = 257;
3 часа на просмотр телевизора = 120 ккал x 3 ч = 360 ккал.
Всего вы затрачиваете: 340+105+309+257+360 =1371 ккал.

811 kkal-Энергия, затрачиваемая в процессе работы.
1371kkal -Энергозатраты во время досуга складываются из работы по дому, спортивных занятий и отдыха. В таблице приведен примерный расход энергии на различные виды деятельности.
91kkal -Для потребления и дальнейшей утилизации пищи организм затрачивает определенную энергию. Установлено, что наиболее сложно усваивается белковая пища, а для утилизации углеводов и жиров требуется в 10 раз энергии меньше чем для белковой пищи. При смешанном варианте питания, которое является наиболее физиологичным, интенсивность обмена составляет 6,5% от основного обмена, то есть в нашем случае будет затрачиваться: 2400 ккал 6.5% = 91,3 ккал.

Итак, основной обмен + энергия, затрачиваемая на работе, + энергия, затрачиваемая на усвоение пищи + энергия, затрачиваемая во время досуга = 1404+811+1371+91 = 3677 ккал.
1404 ккал.- Основной обмен - это количество энергии, необходимое для поддержания жизни организма, который находится в состоянии покоя, то есть утром, лежа в кровати натощак при комфортной температуре.(см.ниже)

При нормалъном распорядке дня, без особых физических нагрузок, посчитан расход 1371 ккал. Поэтому диетологи и предлагают в день потреблять только 1200 ккал.

Слышала много, что если пить зелёный чай с молоком, то это хорошо освобождает кишечник, помогает скинуть пару кг. лишнего веса.
Купила зелёный чай элитный и на банке написано как приготовить чай с молоком!
1 литр молока вскипятить.
3 чайные ложечки зелёного чая добавить в кипящее молоко
20 мин кипятить на слабом огне (Т-80 град.)
Пропустить черз сито.
Пить в течении дня между едой.
Так же рекомендуется делать разгрузочный день один раз в неделю:
пить чай с молоком (приготовить по выше указанному рецепту),
кушать овощи и фрукты целый день.
Это будет не трудно выдержать, т.к. зелёный чай снижает аппетит.
Результат не заставит себя ждать.
Сама ещё не пробовала, попробую, напишу.

Сегодня начала день с 6:00 на чае с молоком (по рецепту ниже), как его называют Молокачай. Решили попробовать этот рецепт и другие. За компанию точно надо выдержать. Другие уже написали результаты, выдержали день без проблем, не считая, что были весь день озабочены :D . Завтра и у меня будет результат . День прошёл легко, если перед сном не накушаюсь. Но я взяла молоко 3,5 %, а рекомендуют 1,5%. Сработал чай через 4 часа. Так что кто будет пробовать, то выберайте выходной день, так надёжнее.

День на МЧ прошёл с результатом : утром минус 2 кг. У других тоже был результат минус от 900 гр. до 2 кг. На следующее утро у меня уже вернулся 1 кг, а ещё через утро пришло всё, что было. Хоть не добавилось и то ладно. Но у кого проблема, очень хорошо "пробить пробку", Или освободить кишечник перед каким либо праздником (что бы в платье влезти).

Здравствуйте.Я тоже была один день на МК-чае, хорошо выдержала, ушло 2.На следующий день придерживалась раздельного питания.Но к вечеру +1 кг.

Людмила, к вечеру +1 ещё пойдёт, но на следующее утро то меньше было? И как вам понравилось ещё МЧ-день делать будете?

И я МЧ попробую обязательно,завтра за чаем иду

Я сегодня на молокочае. С рождением внучки пошёл перегруз - обмываем. Надо "расставить всё по местам", начала с МЧ. Если напишу в группе, то выдержу, как бы слово вам даю, что выдержу. А если не напишу, то сорвусь. Во стимул.

спасибо за информацию .очень пригодиться!

СКАЖУ себе НЕТ!:
- кушать хлеб только утром и в не большом колличестве.
- чай, кофе без сахара или с фруктовым сахаром.
- не забывать, что сок- это еда, а не заменитель воды, в день пить min. 2 литра воды.
- кушать через 3-4 часа, не делать перекусы, фрукты считать ни только витаминами, они содержат сахар и каллории.
- не забывать, что всё вкусное даёт только +кг.
- не кушать после 18:00 или не кушать 3 часа до сна.

Рецепт Молокочая (МЧ).
1 литр молока (лучше 1,5 %) вскипятить.
3 чайные ложечки зелёного чая (лучше жасмин) добавить в кипящее молоко
20 мин кипятить на слабом огне (Т-80 град.), при сильном кипении теряются целебные свойства чая.
Пропустить черз сито.
- Пить в течении дня между едой.
- Так же рекомендуется делать разгрузочный день один раз в неделю:
пить чай с молоком (приготовить по выше указанному рецепту),
кушать овощи и фрукты целый день.
- А ещё лучше пить весь день молокочай и воду, при этом ни чего не есть.

Вчера пила м-чай и воду -1 кг. Весь день работала, самочувствие была нормальное, кушать не хотелось, но вот ночью спала плохо - встала "разбитая". Может это только у меня так?

да вы что?, во первых в кипящее молоко нельзя добавлять зеленый чай,
а то чай потеряет все витамины,молоко нужно нагреть до 70-80 град,но не кипятить.
и зелены чай заваривается только несколько минут,если будете 20 минут заваривать,то он будет горький
и пить его не приятно.
А если хочешь делать разгрузочный день,нужно пить только Молокочай и обязательно воду пить , желательно до 2 литров. И никаких фруктов нельзя с Молокочаем.

Скажите,Аня, а вы сидели на МЧ? И как?

да Юличка сижу,но не каждую неделю,
выдержать можно,только желательно,чтобы вы весь день находились дома,так как
с туалета не будете выходить,и обязательно нужно пить много воды.
у меня есть такая группа,где все написано подробно,если хотите я вас приглашу.
там все подробно описанно.

приветик анечка!я бы тоже желала в вашу группу!

Инфо:
Температура кипения молока 100,2 °С.
При длительной пастеризации молоко нагревают до 63—65 ? С (30 мин)
Кратковременная пастеризация проводится при 72—75 ? С (в течение 15—20 с)
Мгновенная пастеризация — нагревание молока до температуры 85—90 С без выдержки.
В рецепте оговорено 80 градусов. Правильно замечено, не кипятить, подогреть до температуры 80 градусов. При этой температуре молоко не булькает, а томится и получается вкус топлёного молока.
Почему заваривать 15-20 минут, ведь обычно хватает 3-5 мин? Да просто чем крепче чай на молоке, тем лучше результат — проверено! Но перебарщивать тоже не стоит:
- от излишней крепости довольно сильно ухудшается вкус чая,
- также не желательно пить молоко с чаем два дня подряд,
- применение молокочая больше одного раза в неделю приводит к вымыванию кальция.
Обязательное условием разгрузочного дня является прием минимум 2 литров воды. Это связано с тем, что молокочай обладает мочегонным эффектом, а вода позволяет восполнить баланс жидкости в организме и помогает вывести шлаки.

Интересно, что чай, заваренный на молоке, представляет собой очень питательный и легко усваиваемый человеческим организмом напиток.
Молоко содержит более 100 питательных веществ, необходимых человеку, но при этом цельное молоко иногда плохо переваривается желудком. Чай очень удачно исправляет подобный недостаток и облегчает его усвояемость. Он делает слизистую оболочку желудка менее восприимчивой к отрицательным явлениям брожения цельного молока. Молоко же в свою очередь смягчает действие кофеина и других алкалоидов. Вместе они образуют исключительно полезный для человека комплекс, обладающий внушительным набором витаминов и стимулирующих веществ.
Молокочай является хорошим профилактическим средством. Особенно полезен при болезнях почек, а также при истощении центральной нервной системы и полиневритах. Ну и конечно помогает похудеть.

Английский способ приготовления чая с молоком: предварительно нагревают сухой чайник. Насыпают чай (одна чайная ложка на чашку воды, плюс одна чайная ложка «на чайник»). Чайник немедленно заливают кипятком и настаивают 5 мин. В это время в хорошо разогретые чашки наливают согретое до 80 С молоко — по 2—3 столовые ложки, затем в молоко наливают чай. Необходимо запомнить, что англичане строго придерживаются правила наливать чай в молоко и ни в коем случае не доливать молоко в чай. Они убеждены, что если долить молоко в чай, то портятся аромат и вкус напитка. Подобная ошибка рассматривается англичанами как невежество.

Зеленый чай очень… сытный, так как богат белком. Эту его особенность отмечали еще английские титестеры 19 века, проводившие дегустации китайских чаев для королевы Виктории. В зависимости от сорта чайного листа, в напитке может содержаться от 15 до 25% белка. Отчасти поэтому в Китае и Японии активно используют чайный лист в салатах, супах или тушат его с мясом - по содержанию белков чай может сравниться с фасолью или чечевицей.
- витамины группы В. не разрушаются при обработке листа, поэтому сохраняются как в сухом листе так и непосредственно в напитке.
- витамины Р и РР. В трёх чашках зеленого чая содержится суточная норма этих витаминов.
Зеленый чай рекомендуют пить свежезаваренным, хотя вчерашний настой, потерявший витамины и белки, приобретает уникальное свойство уничтожать бактерии и микробы в кишечнике.
Традиционно считается, что зеленый чай снижает аппетит. По данным исследований зеленый чай ускоряет обмен веществ, способствуя снижению веса. Действительно, чашка зеленого чая может придать ощущение сытости, однако это не значит, что зеленый чай полностью заменит вам обед или ужин.

Наверняка все вы уже знаете про волшебные свойства заваренного на молоке зелёного чая (МЧ), но хотелось бы вновь написать о нём. На мой взгляд - это самый результативный разгрузочный день, а если его совмещать с умеренным питанием, то результат потрясающий. Т.е. один день чай , а другой- питание без излишеств. А главное- на нём не чувствуешь голода! Встаёшь на весы и минус 1,5-2 кг.

Я уже пробывала молокочай - классный эффект. Надо повторить пока в отпуске.

Надо попробовать! А чай какой лучше покупать???

Чай лучше всего зелёный. А ещё лучше жасминовый зелёный чай, он даёт сытостъ. Хотя действие оказывает любой чай, надо ещё что бы и по вкусу был, то день долгим покажется с не любимым чаем.
Легко пройдёт разгрузочный день, если позавтракать как всегда и следующий приём пищи начать с МЧ ( чай с молоком по рецепту). К вечеру хороший результат.

(C) (C)

А что делать если я молоко как-то не очень,но похудеть то хочеться.Как он молокочай на вкус?

Ольга, чай зелёный с молоком даже очень вкусный, я сама не ожидала. Так как тоже не люблю чай с молоком, а молокочай выпиваю с удовольствием.

спасибочки

МЧ ПРИНИМАТЬ НУЖНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ?КАК БЫСТРО ОТ НЕГО ХУДЕЕЮТ?

Девочки, пояните пожалуйства, по рецепту завариваешь чай на 1 литр молока и затем его в течении дня надо выпить? Независимо горячий он или холодный? Или все-таки при каждом приеме надо его заваривать по-новому?(ch)

Ольга, МЧ можно принимать один раз в неделю, иначе будут проблемы с кальцием.

Наталья, 1 литр заваренного МЧ пить в течении дня, разогревать не надо. Но если вам приятнее пить тёплым, то подогревание ни чего не испортит, даже будет работать эффективнее. Если одного литра МЧ на день не хватает, а кушать хочется, то не плохо заварить ещё 0,5 л. МЧ и продолжить разгрузочный день. К утру будет минус 2 кг., но этот вес возвращается. Кто делал один раз в неделю продолжительное время, получили хорошие результаты.