Какое время суток лучше всего подходит для занятий спортом? И для какого спорта ...
 

Какое время суток лучше всего подходит для занятий спортом? И для какого спорта какое время?

Многие испокон века бегают по утрам. Отлично пробуждает и заряд бодрости, тело в тонусе и вообще утром - это же так приятно и воздух чище и природа просыпается.

Некоторые говорят о нагрузке по утрам, но считают, что она должна быть небольшой.

Или наоборот пробежка или фитнес на ночь глядя после работы.

Что скажите?

Кому что ближе и у кого какие познания по этому вопросу?

я пыталась заниматься по утрам - не получается, потому как заниматься надо на пустой желудок, меня потташнивать начинало

я занимаюсь вечером, после работы: добираюсь до зала часам к 7 вечера и два часа тружусь. Может быть это и не совсем правильно, но у меня выбора нет. :)

сначала организму было тяжело после интенсивных тренировок успокоится и засыпала я чуть дольше, чем обычно, где-то через полтора месяца привыкла к такому ритму и теперь все супер :)

У меня тоже не получается тренироваться утром, иду в зал в пять вечера. Зато потом можно до утра не есть, проще чем прийти с треньки к обеду (hu)

Меня эта проблема очень волнует.Так хочется услышать дельные советы и мнения.

Меня тоже интересует т.к. рядом с домом зал круглосуточный,я хоть и сова но утром мне было бы удобней - работаю до 19.00-20.00 а до зала надо доехать.

Я узнала,что совам лучше вечером тренироваться,а жаворонкам -утром.Все просто. :D

Но скорее всего,это не строго.Просто рекомендация.

Мое мнение таково: не стоит заморачиваться по этому поводу. Если в твоем распорядке дня помимо спортивного зала, еще работа и куча других важных дел, занимайтесь когда есть время. Главное, чтобы занятия доставляли удовольствие. ;)

Одно время мне нравилось заниматься фитнесом дома, часо в 11. Мне многие говорили, что это вредно. Еа у тренние пробежки тоже сказали, что вредно для сердца.

Занималась и в 5 утра, и в 21.00. У меня зависит от делового графика. Ещё посезонно заметила, летом мне лучше заниматься утром, осенью стараюсь выделить время перед обедом (часиков в 10-11), сейчас бегаю вечером, зарядку делаю утром. Но лето, осень, весна- ещё добавляю велосипед вечером после рабочего дня, или пешую прогулку.

Для каждого свой режим. На сколько знаю для жаворонков желательно утром, для сов соответственно вечером.

Занимайтесь девочки , когда вам нравится, только за 2 часа до сна!

я занимаюсь всегда вечером: пресс, джимфлекстор, отжимания легче делается ! :D

Сейчас занимаюсь только йогой, два раза в неделю.

И поскольку я "классическая СОВА" знаю,что раннеутренние занятия не для меня.

Но с опытным тренером и постоянной группой- это не проблема.Тренер чётко составляет программу занятия с учётом нашего состояния,так же учитывает- начало ли это недели,выходные дни,общее настроение группы.Может находу изменить ход занятия. Это здорово!

Знаю,это не во всех клубах есть.поэтому-то хожу в свой года 3-4.

с утра даже врачи рекомендуют только зарядку делать, сильные нагрузки с утра - стресс для организма! а вот часика через 2 после обеда или попозже вечерком - тонизирует офигительно! в мышцах таааакая приятная усталость ощущается! главное соблюдать диету - в промежутке 2 часа до 2 часа после нерекомендуется есть

Ну, насчет питания, Ваше утверждение - спорно! Мы не раз обсуждали этот вопрос. Прочитайте внимательнее темы форума.

Жизнедеятельность оpганизма человека неpазpывно связана с течением вpемени - это известно всем. Данные о фyнкциониpовании человеческого оpганизма в течение суток.
Вpемя:

1.00 Большинство людей yже находится всостоянии сна около 3 часов. Сон не глyбокий. В это вpемя оpганизм очень чyвствителен к боли.
2.00 Большинство оpганов в оpганизме человека находится, кpоме печени, pитмично замедляют свою деятельность. Печень же pитмично pазpyшант токсичные вещества.
3.00 Весь оpганизм отдыхает. Частота пyльса и дыхания yменьшается.
4.00 Кpовяное давление на пpедельно низком ypовне. Соответственно недостаточное снабжение кpовью мозгового вещества. Много больных в этот час yмиpает. Человеческий слyх становится очень чyвствительным.
5.00 Почки пpекpащают выделение мочи. Сон на гpани глyбокого и повеpхностного. Если человек пpосыпается, он чyвствyет себя бодpым.
6.00 Кpовяное давление начинает подниматься. Биение сеpдца yчащается

13.00 Печень отдыхает, часть гликогена постyпает в кpовь. Появляется легкое чyвство yсталости, необходимо отдохнyть.
14.00 Этот час является самой низкой точкой жизнедеятельности оpганизма в течение сyток. Реакция человека замедляется и ослабевает.
15.00 Оpганы тела становятся очень чyвствительными, особенно вкyсовые и обоняние. Постепенно pаботоспособность восстанавливается.
16.00 В составе кpови yвеличивается сахаp, но он не вызывает болезни, т. к. его содеpжание быстpо стабилизиpyется.
17.00 Поднимается эффективность pаботоспособности. Выносливость оpганизма повышается пpимеpно в два pаза.
18.00 Чyвствительность к боли понижается. Деятельность неpвной системы замедл

7.00 Иммyнитет человеческого оpганизма yсиливается. Если в это вpемя попытаться инфициpовать в него виpyсный или патогенный микpоб, то со стоpоны оpганизма емy бyдет оказано мощное сопpотивление.
8.00 Токсичные вещества в печени полностью обезвpеживаются. В слyчае пpиема в это вpемя спиpтных напитков печень бyдет испытывать повышеннyю нагpyзкy.
9.00 Hеpвно-психическое состояние находится в наивысшей точке. Чyвствительность к боли понижается. Сеpдце начинает pаботать более энеp-но
10.00 Человек полон энтyзиазма и энеpгии, находится в наилyчшем своем физическом (споpтивном) состоянии очень подвижен, наиболее pаботоспособен.
11.00 Сеpдце pаботает в пpежнем темпе. Человек не поддается yсталости.
12.00 В это вpемя человек находится в состоянии наивысшей активности, поэтомy на обед pекомендyется идти не pанее чем чеpез час.

19.00 Поднимается кpовяное давление. Hеpвно-психическая деятельность становится неyстойчивой, появляется pаздpажительность на любyю мелочь, доходящая иногда до вспыльчивости.
20.00 Вес тела достигает максимума. Реакция оpганизма становится более остpой. Замечено, что водители тpанспоpта в это вpемя меньше делают аваpий.
21.00 Деятельность неpвной системы ноpмализyется. Повышается способность к запоминанию.
22.00 В кpови yвеличивается кол-во лейкоцитов (белых кpовяных телец). Темпеpатypа тела понижается.
23.00 Оpганизм готовится к отдыхy, клетки восстанавливают свои фyнкции.
24.00 Последний час сyток. Если лечь спать в 22 часа, то человек видит самые пpиятные сны.

Наталья, я по поводу 7.00. Слушала лекцию о том, что именно в это время наш организм подвержен инфекциям. Британские ученые установили, что с утра тренироваться не полезно для здоровья: защитные силы организма не готовы к выполнению своих прямых обязанностей. Активно вырпбатывается гормон кортизол, подавляющий имунную систему. Кроме того, после утренних тренировок в слюне снижается уровень имунноглобулинов. Единственный выход-плотный завтрак за 2 ч до тренировки. А вообще то, сколько спецов, столько и мнений. Каждый выбирает время и тренировки по своему самочуствию :)

Да, Ольга, сколько людей, столько и особенностей организма, а сколько особенностей, столько и мнений. Поэтому надо прислушиваться к себе и делать выводы.

Врачи рекомендуют тренировки в период с 8 д 12 или с 16до20.Интенсивные физические нагрузки поздно вечером плохо влияют на организм.Поэтому лучше остановиться на легкой разслабляющей гимнастике.

Наталья О.,а это все расписано без учета "жаворонок-сова"?

А с 12 до 16 часов неэффективно7

Светлана, скорее всего это усредненные показания. А когда эффективнее заниматься, лучше всех подскажет вам, ваш организм.

Понятно.

Я испробовала разные варианты.

Точно поняля одно,что в 22-23 часа заниматься тяжелее.

Пульс выше,чем на утренних и дневных тренировках.

И восстановление идет медленно.Хотя я и сова.

Хотелось бы спросить совета у знающих людей! Итак, скоро уже станет совсем тепло и можно смело бегать на свежем воздухе! Только вот когда это лучше делать, утром или вечером? Вечный вопрос :D :D, но все таки. Цель,- сжигание жира. Я так понимаю, что для этого более подходит утреннее время! Но есть мнение, что это вредно для сердца, что организм еще спит и т.п. Очень бы хотелось прояснить ситуацию и услышать ваше мнение. :)

мне больше всего нравится заниматься после захода солнца и в районе 12-00. У меня не стабильный распорядок дня . Часто и в 11 вечера занимаюсь. У каждого организма свои часы. не знаю как у женщин но у мужчин это еще связано с выработкой своего тестостерона. Пишут что утром он на максимуме, но мне ничерта нехочется с утра :D

А у меня раньше 19-21.00 не получается, потому что пока домой пока то пока это. Да усталость есть, сил нет на занятия, но это лучше, чем валятся на диване.

Хотя конечно, лучше, до 6 вечера, как мне кажется

да.. привычка дело нешуточное.

я всегда занималась вечером . уже три дня подряд просыпаюсь в 6 утра что б прокатиться утром на велике, и не могу даже с кровати сползти . не то что б кататься еще

Ну все таки очень бы хотелось услышать мнения по поводу бега по утрам или бега по вечерам, с целью похудеть. :) И еще такой вопрос, если бегать по утрам, ну например в 7 утра встал, в 7,30 уже на пробежке, то бегать надо на тощак или все же что-н. кинуть в рот за пол-часа до того???? или достаточно будет стакана воды с ложкой меда??? главное, чтобы не навредить.

Недавно в одной программе доктор говорил,что лучшее время для занятия бегом нужно начинать с 11.00 часов,но никак в раннее время,как это многие обычно делают.

Если бегать рано утром, с целью похудения, то лучше конечно на тощак, приняв за полчаса аминокислоты.

А у меня получается бегать только в 6 утра. Так как с 9.00 я уже "бегаю" по офису!

Ой! всё надо успеть!

Да, хорошо рассуждать, что лучше в 10 или в 11 утра, а если есть возможность либо с раннего утра, либо только после 19 вечера, вот и приходится выбирать... :)

Да, не говорите, Елена! ;) :D

Наталья Осипова. на аминокислотах можно поподробней остановиться? Для чего и как их принимать? Вообще слабо представляю, как это.

Если вы хотите похудеть от занятий фитнесом,а не накачать или подтянуть мыжцы,то примите во внимание несколько советов от тренера по фитнесу Виктории Соловьевой.

---За 5часов до тренировки не есть белков.

--За 3часа не есть совсем.

--За 30-60мин до тренировки перестать пить.

--Во время тренировки желательно не нить.

-- 1час после трен. не пить

--3часа после не есть.

Если совмещать регулярные физические нагрузки и подобный режим питания--результат не заставит себя долго ждать.

ага и в скором времени вы попросту "СЫГРАЕТЕ В ЯЩИК" что за бред ? вы где это взяли ??

да уж, 25 лет занимаюсь спортом, но такого еще не слышал .