как подтянуть живот, если в упражнениях ограничена? у меня поясничный ...
 

как подтянуть живот, если в упражнениях ограничена? у меня поясничный остеохандроз.я занимаюсь индивидуально с тренером, и он мне разрешает только 2 упражнения на пресс,результат не радует.

Если есть возможность: аквааэробика-самое оно! Аква-пресс! абсолютно безопасно при остеохандрозе и нагрузка супер

Дорогая Ксю! У меня тоже остеохандроз и + очень сложная форма скалиоза. Но поскольку я наблюдаюсь по этим диагнозам у спортивного врача, он рекомендовал достаточно большой спектр упражнений: и пилатес, и йога, и аквааэробика, и практически все упражнения на тренажерах, табу наложено тольок на упражнения со свободными весами.

Возможен вариант, что тренер просто перестраховывается? у него медицинское образование? :)

Кстати! с тех пор, как я стала заниматься пилатесом, остеохандроз отступил далеко-далеко. ;)

Ксю слушайте вашего тренера и не занимайтесь самодейтельностью ! упражнения на пресс недадут вам нечего особенного .мышцы пресса маленькие по размеру и не энергоемкие ,так что вы только выбъетесь из сил и травмируете позвоночник если будете налигать на них.от прокачки пресса толку мало! тратьте силы на более эфективные упражнения. у вас есть персональный тренер ,почему вы ему не доверяете ,а просите помощи на форумах.

почему все помешались на этом прессе !?!?

лишняя прокачка пресса в принцепе вобще ничего хорошого не дает . сколько можно одно и тоже писать : от того что качаешь пресс ,живот меньше не статновиться!!!ни на миллиметр!!!

это физиологи человека!!!

Ксю! Олеся тысячу раз права! Пилатес-это панацея от остеохандроза. Только заниматься нужно не в группе, а персонально, в целях реабилитации. Потому как в группах пилатес больше практикуется модернизированный и как силовая

всем огромное спасибо за советы! объясняю: не доверяю тк только месяц занимаюсь и общих знакомых у нас нет, боли стало меньше, результат есть уже но не большой, особенно хорошо ощущается на руках. по весу я не сдвинулась ни на кг ни в большую ни в меньшую сторону.занимаюсь по 2,5 часа 2 раза в неделю: разогреваюсь минут 20 на беговой или вело, затем тренажёры и гантели, в конце занятия опять вело или беговая, причём только интенсивная ходьба. ООООООООООООЧЕНЬ ПРОШУ тех кто знает сказать насколько это кооректная тренировка.а по поводу живота: после родов кожа дряблая и живот просто висит (наследственность), мне не нужен пресс, мне надо убрать жир с живота и немного с боков.

я пошла на индивидуальные занятия, тк хочу подтянуться и если это возможно, то похудеть в максимально короткий срок.вот и думаю какой должен быть результат по сравнению с общей тренировкой?

ау, профессионалы!

никто из инструкторов не знает, какие упражнения нельзя делать больному человеку на тренажёрах? в чём же тогда профессионализм?

начни с обыкновенной хотьбы 20-60 минут, лучше перед завтраком :D

и диета запомни углеводы только в первой пловине дня на ночь нини.. на ужин белки.. ешь пять-шесть раз вдень маленькими порциями :D и наберись терпения

20 минут пред силовой на бег дорожке- это не разогрев, а "перегрев "уже кошмарная ошибка

Никогда не беритесь за железки после аэробной -нет никокого смысла

у меня к сожалению только кардио и тренаж. что из "железок" вы бы разрешили мне для пресса и ног?

Тренажеры-это теже железки :D :D

Ксю! Ваши обвинения в непрофессионализме, как минимум беспочвенны. Никто не возьмет на себя смелость давать рекомендации по упражнениям, не зная Вашего точного диагноза и не видя Вашего рентгеновского снимка!

Мой совет - найдите спортивного врача, который бы помог Вам разобраться в этом вопросе!

А вообще, в самом начале темы, я, кажется уже дала Вам дельный совет - займитесь пилатесом! Именно эта гимнастика рекомендована для людей с больным позвоночником!

Зайимитесь пилатесом, это не нанесет никакого вреда, а эффект будет! ;)

А если попробовать вибрирующий электромасажер на живот. Животик будет нежно подергивать и массировать

А что еще с животиком будет происходить кроме подергиваний и массирования? )) Только не говорите, что мышцы расти или жир уходить )

Как при обычном массаже, к клеткам приливает кровь, а это увеличивает скорость обменв в этих клетках вместе с физическими нагрузками жир буде уменьшаться

Локальное жиросжигание. старый миф ))
Нет, ускорение локального липолиза так возможно. Вот только скорость. 0.6-2.1мг жира за полчаса на 100г жирового волокна смежного с сокращающимися мышцами..
Что такое 2 миллиграмма за полчаса и возможная скорость восстановления объяснять не буду )
Кстати, когда эти исследования проводились нагрузки давались существенно больше чем это может сделать какой либо массажер на батарейках )

Если массаж делает не профан,то худеет и массажируемое тельце.Испробованно собственной персоной,хотя у меня массаж идёт в сочетании с физ.нагрузкой.Но могу терять 2-3 кг после курса.

Повторяю скорость обменв в этих клетках вместе с физическими нагрузками жир буде уменьшаться

похудение в одной отдельно взятой части тела как раз возможно. если на фоне физической нагрузки на все тело, живот еше и массировать электромассажером или "ушки" на бедрах, количество жира там будет уменьшатся. это я проверила на себе, кроме того делала всякого рода обертывания

невазможна похудеть в определенном месте тела вес падает либо повсем участкам либо не как причем живот-талия уходит самой последней. И не верте в сказки о всяких пилюлях и супер программах и массажи каторыми хотят убрать по 10 см невазможна

10 см невозможно, а 2-3 см возможно. Если уделить должное внимание талии и животу: хула хуп. массаж, обертывание, пресс. Я на себе испробовала. Хотя все зависит от отдельного человека. Меня не устраивало очертания фигуры, талия была смазанная, несмотря на то, что я худела с помощью диеты и физической нагрузки. Талии пришлось уделить особое внимание.

наташь - так ты перечислела сколкьа факторов проста ты добавила вот и все если братьв совакупности что спорт диета массаж и упражнения на талию а вапрос как стоит убрать толкьа сталии если делать один прес и массаж то очень индивидуально

Точечная редукция у человека отсутствует 100% , исключением является эфект плацебо. Ведь бывает же "мнимая беременость" , но это скорей психология ,а не физиология. Нет в мире не одного механизма который бы вас заставил убрать жир с того места , с которого бы вам хотелось!

Леонид вчера присмотрелась к вашей фотографии и просто в шоке. как до сих пор ее не заблокировали. Это на грани. конечно Вам есть чем гордится, очень красивое тело, но фотка несколько провокационная. может я старею.и поэтому это вызвало у меня легкий шок, а может Вы правильную фотографию поставили:D

нормальная фотка, я такие люблю, когда на грани

Осаночка , дорогая !! только в комплексе выполняемых упражнений вы будете по степенно худеть ))))))))))Запаситесь терпением и если у вас нет личной неприязни к тренеру , довертесь ему, с вашим диагнозом спешка не нужна !!

Очень настоятельно рекомендую всем, кто имеет какие-либо проблемы с позвоночником, ознакомиться с методиками доктора Бубновского С.М.
Это просто находка для тех, кто имеет проблемный позвоночник, но хочет быть здоровым и полноценно заниматься в спортзале!
В интернете можно скачать книги Бубновского, материала - масса! Поверьте, вы не пожалеете потраченного времени!;)

Без диеты жир с живота, да и с других частей тела, никуда не денеться..Это факт! .Поэтому рекомендую упражнения+сбалансированное питание .и я бы добавила еще сауну или баню раз в неделю.для нормализации обмена веществ..
И еще..что бы подтянуть живот-2 раза в неделю маловато будет., а уж если хотите рельефные мышцы нужно как минимум 4-5 раз в неделю заниматься..

А еще.остеохондроз есть почти у всех.а кто после 30.вообще у всех.в той или иной степени! К сожелению, с возрастом костная и хрещевая ткань начинает регрессировать, это физиология..Если у вас остеохондроз.и нет осложнений.например грыжи..то вам большинство упражнений делать можно..надо соблюдать специальную технику выполнения упражнений, убрав излишнию нагрузку на поясницу..тренер это должен знать..Например: "на пресс снизу" сгибать колени..поясницу всегда прижимать к полу ..можно под спину положить свернутое одеяло..
И добавьте упражнения из йоги и пилатеса..
Удачи! И здоровья!!

Для того, чтобы выбрать правильную тактику при занятии спортом при проблемном позвоночнике, нужно четко представлять себе что такое остеохандроз. И, как ни странно, в большей степени это проблема не суставов и хрящей (как писалось ниже), а мышечной ткани!(tr)
Поверьте, это на самом деле так! Проверено на себе. ;)

Для информации:osteon — кость,сhondr-хрящ
Остеохондроз — Термин "остеохондроз" означает дистрофический процесс суставного хряща и подлежащей костной ткани. Однако сегодня в практике остеохондрозом принято обозначать дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночника и прежде всего - межпозвонковых дисков, проявляющееся их деформацией, уменьшением высоты и расслоением.
Остеохондрозу подвержены все отделы позвоночника, но в большей степени патологический процесс выражен, как правило, в нижнешейном, верхнегрудном и нижнепоясничном отделах.
Особенностью остеохондроза является широта его распространения - дегенеративно- дистрофическое поражение позвоночника к 40 годам обнаруживается практически у всех людей.

Олеся, а на счет мышц вы правы.я думаю вы имели в виду:Если сформировать мышечный коркас в области позвоночника, можно существенно облегчить течение этого заболевания..

Простите, Ольга, Вы - врач?:)

Я готова подискутировать с Вами на эту тему, мне только нужно понять насколько глубоко Вы в этой теме. ;)