ТРАВМЫ!!!!
 

Что делать с "потянутой" мышцой ?? такая острая боль..

Настя, ты бы написала какую мышцу и где боль. Такое ощущение можно получить не только от мышцы, но и сухожилия. В любом случае прекращается нагрузка на поврежденный участок и снимается воспаление путем прикладывания льда 2-3 раза в день на 10-15 минут продолжительность от недели до двух. Потом если это была мышца начинаешь делать с малыми весами многоповторы и согревающий крем типа финалгона. Если это сухожилие также снимаешь опухоль льдом и противовоспалительным средством (Долгит, ибупрофен, диклофенак) потом врач должен поставить будет вернуть на место ее. Потом как писал выше многоповторы с финалогоном.
К врачу надо идти обязательно по крайней мере 1 раз. Сделать рентген и выяснить с чем проблема. Второй по необходимости. Без этого можно получить самовозобновляющуюся травму.

Константин, спасибо огромное.. (фуфь но вроде все не так серьезно.начало отпускать). рекомендации очень ценные, теперь буду знать что делать если не дай бог..

Да, не за что ) Я только в спорах бываю вредным и противным, а так добрый и чуткий ) А к врачу идти все равно надо, а то мы все бываем крепки задним умом.

холод и покой сразу после травмы и к врачу, конечно

Вчера резко подняла ребенка на руки и как в поясницу кольнуло!(hu)Нагнуться минут 10 не могла и на левую ногу больно было наступать,в копчик отдовало!Думала на велеке не смогу поехать и бегать тоже,но вроде все нормально стало и поехала!:)

А я 2 недели назад что то себе испортила.И вот эти ощущения-левая нога+копчик у меня до сих пор.

Девченки.остррожней. тяжести никогда нельзя поднимать "с прямых ног" обязательно присесеть. держать спинку прямо. взять вес.и только потом с ним вставать.

Также травмоопасным считается жим ногами, если упор делать на носки. Ступни должны упираться в платформу всей поверхностью подошвы. Жмите на платформу пятками , но не носками.

Опять боль дала о себе знать.стала делать упражнения на ноги и в копчик резкая боль..Упражнения так и не доделала.Растроилась!
Без упражнений,особенно на пресс не могу,вечером попробую сделать на пресс+велосипед+бег!Если боль повториться,может сделать перерыв в тренировках,хотя так не хочеться?!

Валентина, поберегитесь чуть-чуть..подождите пока все встанет на свои места. если хоть маленькая травма была.она в одночасье не пройдет..

Спасибо,за поддержку!(F)

Наталья, а что может произойти, если нагрузку на носки при жиме ногами дать?
Я пятками жму, просто интересно:)

В этом случае коленные суставы принимают на себя всю нагрузку, от сюда и травмы.

Я хочу сейчас тоже попробывать ноги-ягодицы.Тоже не могу без нагрузки. это наверное глупо.но я Валентина,вас хорошо понимаю.А сканер у меня только 4.07.Что же-тупо ждать и все?

Понятно, у меня низ поясницы сильно болит,через2 дня послепоследней тренировки /верх/ болеть начала, я думаю, что была бы травма, наверное, раньше заболела бы или были бы какие-то неудобства до начала сильной боли. Я даже определить не могу, то ли это позвоночник, то ли еще чего, к врачу стыдно уже идти - и так на больничном с травмированной лодыжкой

А я вот тоже не знаю точно причины.Была на пробежке,дочка на вело.Она остановилась-и я,ненадолго вместе с ней.Ветер подул.Стало зябко немного.Я опять побежала.А после душа-дискомфорт.К вечеру-еще хуже.Встать не могла!А если чихнуть или кашлянуть-боль резкая.Если бы я вес поднимала,или резко повернулась!Так нет!

к врачу идти надо. у меня тоже были проблемы со спиной. я тоже на форуме совета искала. (Наталья точно помнит.) к врачу не хотелось. но в конце концов пошла.тоже чтото не понятное было.долго не проходило. пила мовализ.ксефокам (врач назначал) таблетки не помогали. потом ставил банку на то место гле болело.ух синячище был.. тоже не помогло. потом прошла курс мануалного массажа и иголки он мне на послед ставил. тфу-тьфу-тфу теперь ничего не болит.. и без пояса я теперь к штанге не подхожу.. идите к врачу.

Настя, у тебя низ спины болел?
я штанги на поднимала
только на тренажерах занималась последний раз, всегда стараюсь спину плотно к сиденьям прижимать

Подскажите пожалуйста, на тренировке резко заболела спина, и онемела. Правая сторона от лопатки до пояса. Тренер сказал что это судорога. На следующей тренировке опять. Перестала делать это упражнение. Не помню как оно называется. Тренажер с наклоном, через него нагибаешься до пола а потом назад поднимаешься, спина в это время в сильном напряжении, особенно когда поднимаешься вверх (распрямляешься). Был скалиоз в этом месте, я про него забыла - теперь помнюМожно этого как-то избежать?

да Инна низ спины болел.причем боль была "плавающая" не понятная.. я тоже особо ничего не тягала на тот момент как мне кажеться. вообще грешу на то что все-таки продуло. как-то так. брач сказал, что это была мышишца. а то что поясницу прижемаете.это правильно. я когда лечилась все упражнения делала только с фиксированной поясницой. вместо приседов.жимы лежа и т.д.

Если при выполнении того или иного упражнения возникают явные болевые ущущения. СТОП. его делать нельзя. попробуйте заменить другим.

инна з. при сколиозе гиперэкстензии делать не надо.попробуйте делать в тренажере на квадратную поясницу.

При наличии судорог необходимо ввести в питание или увеличить потребление Кальция-Натрия-Магния.

Подскажите пожалуйста, зимой на коньках сильно подвернула ладыжку. О тренировках, конечно, пришлось забыть на несколько месяцев. Сейчас после тренировок опухает это место и тянет. Может не стоит сильно нагружать ногу? Не знаю, что и делать

Елена, сходите к врачу и сделайте магнитную резонанцию, возможно, это разрыв связок, я давно уже с такой травмой мучаюсь, разорваны две маленькие связки, а симптомы - как у Вас

Спасибо, Инна! Я когда ногу повредила, делала снимки, врач сказал, что связки не порваны.

какой снимок? Если рентген - то он это не выявит /это для костей/, мне спец. делали - резонанцию магнтиную - вот там все видно
лечат так - холод, токи, ультразвук, массаж, упражнения всякие на эту зонутипа вращения
если связки целы, должно пройти, если есть разрыв - могут быть рецидивы /как у меня/, предлагают операцию на сшивание связок

В любом случае, если нет или не было адекватного лечения, можно, по крайней мере, холод поприкладывать и массаж самой поделать

Настя,вот Вы говорите,упражнения не через боль нужно делать.Я пять лет назад неудачно приземлилась с парашютом,коленный хрящ врачи подчищали(не помню название операции),так с тех пор все упражнения ,связанные со сгибанием колена,приносят неприятные ощущения. А заниматься надо. Есть предрасположенность к заболеваниям костей(у мамы артрит).Как быть? Самое проблемное место-передняя поверхность бедра.Без приседов не получится.(tr)

А разгибания ног в тренажере?

ну артриты сегодня у каждого второго если не у первого.у меня в роду тоже все с ногами мучаются. и варикоз и суставы.я стараюсь на болячках просто не заморачиваться. а по поводу ваших колен это конечно только к врачу. что-можно что нельзя.ничего здесь сказать не могу.

Инна, ну напугала:-OПойду делать эту резонанцию. Надеюсь всё гуд будет.

я не пугаю, просто одно дело ногу подвернуть однажды /без серьезных последствий, но лечение все же должно быть/, другое дело - подворачивать ее с периодичностью раз в год /как я(sc)/, во втором случае лечение, описанное ниже лишь снимает воспаление и боль, но связки, увы, не сшиваются сами по себе
кстати, эта резонанция не во всех городах есть, я в нашем сама пару месяцев очереди ждала

Я здесь уже писала по поводу судорог спины. Занимаюсь только второй месяц, а уже куча болячек обострилась. Теперь колени стали болеть. Они и до этого хрустели, даже при ходьбе. Может я поздно начала заниматься?Бросать не хочется. Аквааэробикой и шейпингом заниматься не хочу. Люблю силовые тренировки. Может принимать что-то нужно с кальцием? ( я не ем мясо. свинину и говядину, может в этом причина?)

почему.мясо не ешь ? веготерианка??

Да. Недавно. Пока еще ем курицу и иногда рыбу. Я ее не люблю

Жуть.даже представить страшно.как это без мяса. конечно из-за этого может быть.не хватает аминокислот.и т.д.. вы хоть добавки какие-нить принемайте..

да вы просто не умеете ее готовить /шутка такая есть, правда, про котят, а не про рыбу:D/
я тоже рыбу не очень(sr), пытаюсь готовить ее разными способами, однако иногда даже с большой голодухи не могу заставить себя проглотить кусок рыбы

Ничего жуткого в этом нет. Я вегетарианка по убеждению и на мясо смотрю равнодушно.Ем курицу, потому что организм требует. Здесь читала что можно принимать Хандраксит - только не поняла точно для чего