Энергия... анаэробный и аэробный процессы ( когда организм " жжет жир")
 

Около 60%-70% энергии в организме человека превращается в тепло. Остальное количество используется для выполнения механической работы и осуществления клеточной деятельности.

мы получаем энергию из пищевых продуктов-углеводов , жиров и белков

Углеводы обеспечивают около 4 ккал энергии на 1 г, тогда как жиры 9 ккал на 1 г- однако энергия получаемая из углеводов более доступна ! белки тоже обеспечивают организм энергией.

Получаемая из прдуктов питания энергия содержиться в клетках нашего организма в виде высокоэнергетического соединения- АТФ ( адезинтрифосфата)

Следовательно чтобы " работать" наш организм должен постоянно синтезировать АТФ.

Образование АТФ обеспечиваю три ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ СИСТЕМЫ :

первые две из них работают без учасния кислорода-О2- называются анаэробными. третия с участием О2 ( окислением) и называется аэробной.

1) система АТФ- ктф ( креатинофосфат)

2) гликолитическая система

3) окислительная система

С помощью кислорода можно расщепить углеводы, жиры или белки. Вещества расщепляются до углекислого газа и воды, и освобождается большое количество энергии, но этот процесс продолжается чрезвычайно долго.

Кислородные способы расщепления веществ.



кислород + углевод = углекислый газ + вода + энергия



Наиболее распространенная и быстрая из кислородных реакций.

Пример работы, выполняемой за счет этого способа восстановления АТФ - любой вид деятельности, который может выполняться более 30 минут с одинаковой интенсивностью, например, небыстрый бег.



кислород + жир = углекислый газ + вода + энергия



Мечта желающих похудеть.

Пример работы, выполняемой за счет этого способа восстановления АТФ - длительный бег трусцой, длительная ходьба на лыжах и другая работа, которую можно выполнять долго. Расщепление жиров начнется примерно после 30-40-ой минуты работы (у тренированных к этому виду работы людей значительно раньше - на 15-20 минуте).

Расщепление жиров дает примерно в два раза больше энергии, чем расщепление углеводов, но этот процесс намного сложнее и длительнее.



кислород + белок = углекислый газ + вода + энергия



Белки слишком ценные для организма вещества, чтобы использовать их для освобождения энергии. Эта реакция наблюдается при чрезмерно выраженном утомлении или переутомлении.

Пример работы, выполняемой за счет этого способа восстановления АТФ - любой более или менее интенсивный и длительный вид деятельности, выполняемый на фоне чрезмерного утомления, переутомления, болезни.

Когда худеть начала сидела на низкожировой диете. Энергии не множко не хватало, на полноценные тренировки, я имею ввиду. И мой тренер посоветовал элькар -он стимулирует энергетический обмен. А еще он способствует тому, что все, что попадает в организм было использовано с макимальным эффектом.

vvggfdr vgtgdrvvg