Всем известно, что сон является источником хорошего самочувствия и настроения. ...
 

Всем известно, что сон является источником хорошего самочувствия и настроения. За какое время и при каких условиях высыпаетесь Вы? Всё, что связано со сном.

Жить нужно в одном ритме с природой

вставать с и ложиться с солнышком

никакие отмазки.типа.(я работаю до оздна.и ложусь под утро.).здесь не катят. (N)

ВСЕ ЭТО ЗАДУМАННО АБСОЛЮТОМ

А как же по поводу "сов" и "жаворонков"?

Я сплю 8-9 часов.Выспавшись,чувствую заряд бодрости до позднего вечера.Если не выспалась-день насмарку.

Дорогие одногруппники! Как Вы считаете, если в какие-то отдельно взятые ночи (S) мой сон друг становится неспокойным, я несколько раз за ночь просыпаюсь - что это значит?

Леся.это говорит о беспокойном уме.может много думаете?

приветики всем! . уменя,увы ,тоже большущая проблема насчет сна, ложусь где то в 12:30 - 2:00 ну а в 6 утра уже на ногах нужно быть.. сказать,что не высыпаюсь не могу, уже просто вошло в привычный режим,но вот заметила, что во первых, и аппетит больше, и кожа хуже выглядит . хотя и знаю как это плохо

Старые мудрые женщины говорят,что для нас сон очень важен.Высыпаться-это одна из главных составляющих женского здоровья.

Олеся,ну не может же каждую ночь быть отличный сон.Видимо,какие-то события дня на Вас повлияли и Ваше подсознание продолжает это "переживать".Да много причин может быть:в крит. дни сон может изменяться,в овул. период и т.д.

Много лет назад (когда я еще не занималась фитнесом и постоянно болела) я проходила курс лечения от остеохондроза. Одним из назначенных мне препаратов был беллатаминал. У мне никогда не было полноценнее и крепче сна, чем в период приема этого препарата. Полноценнее в том плане, что каждое утро я просыпалась отлично выспавшаяся и совершенно бодрая. Что вы думаете по поводу Беллатаминала? Кто-либо сталкивался?

Олеся,зачем Вам препараты?Используйте по максимуму здоровые средства:проветрите комнату,чтобы холодно стало,и не сразу под одеяло,а полежите и замерзните,а вот потом под одеялко ит.д. (S)

Я вообще против применения лекарств в каком бы то ни было виде,если,конечно,не стоит вопрос между жизнью и смертью.Во всяком случае,если есть возможность,избегать их.Проблемы со сном для меня известны,проработала 18.5 лет на вредном предприятии по сменам.До сих пор чувствую "отголоски" такого графика.Но никаких снотворных,пользуюсь расслаблением.

Светлана! Вы скорее всего не заметили мою ремарку о том, что применяла я препараты давным-давно. Последние 4 года я плотно занимаюсь фитнесом, физкультурой, как угодно можно это назвать. Когда я вечером прихожу из спортзала, я засыпаю, едва голова касается подушки. И согласна с Вами, что причиной каких-либо сбоев сна может быть перегруз нервной системы событиями дня, или проблемные дни цикла. Хочется подвести резюме: в здоровом теле - здоровы сон! ;)

Олеся,вот это здОрово!

Девочки,а вот вопрос: я заметила,что начав заниматься 2 года назад,время моего сна увеличилось ровно на час,это нормально,у всех так?

Наше здоровье напрямую зависит от того,на каком месте мы спим.

Учёные провели исследования и сделали вывод,что человек должен спать вдоль силовых линий земли:голова на север,ноги-на юг.Если кровать невозможно переставить,то положите под кровать нейтрализаторы патогенных зон:это может быть зеркало,известь,янтарь,глина или растительные нейтрализаторы-чеснок,лук,каштан.

От Г.Шаталовой.

Если у человека хороший по глубине и длительности сон-его нервная система в порядке.Обеспечьте здоровые гигиенические условия для полноценного сна-свежий воздух и тишину.Если говорить о полном отдыхе и расслаблении,то позвоночник должен быть ровным в постели,будь то ночной сон или просто небольшой отдых.Треть нашей жизни мы проводим во сне и,если матрас на постели плохого качества,позвоночнику грозят большие неприятности.Широко распространено убеждение о пользе сна на жёсткой постели.Вероятно эти заблуждения берут начало от травматологов и ортопедов,рекомендующих жёсткую постель больным с переломами позвоночника и детям,страдающим деформациями позвоночника.Современные учёные придерживаются противоположного мнения.

Стараюсь спать 8-9 часов, сон для меня очень важен. Но что странно, утром у меня всегда плохое настроение, несмотря на то как я спала.

Есть маленький совет для тех кто долго не может заснуть, на себе использую его всегда. Нужно представить себе простой объект, например спичечный коробок, и начать его вращать во все стороны и рассматривать. В конце концов заснете.

Может кто-то знает,как приучить себя ложиться пораньше.

Ложусь в 2 часа ночи.

Миллион раз пробовала раньше,не могу заснуть.В 2 часа -засыпаю сразу.

Проблема,что и встаю поздно,в 10,а то и в 11 часов,благо работа позволяет.Но жалко,день в разгаре,а я только начинаю его.

У кого есть советы?

Светлана, Вы, наверное, 100%-ная сова! Такой же была моя мама, пока не завели собаку. Сами понимаете, хочешь спать, не хочешь, а собачку на улицу вести надо! Вот так постепенно, вынужденно вставая рано утром, моя мамочка и ложиться стала все раньше и раньше.

Попробуйте вставать пораньше.

А с другой стороны, если есть возможность поспать утром, то зачем ломать свои биологические часы? ;)

Олеся,у нас шикарный боксер!! Но он с нами спит до 9 утра!

А потом муж с ним гуляет.А я продолжаю мирно спать.

Так что собака не решает проблему :)

Света-йоговскую пранаяму,спать будешь

Это мне сегодня прислали.У девушки маленький ребёнок,проблемы со здоровьем тоже."Представляете , у меня за все время что я живу 3 день подряд отличное настроение, а все по тому что я сплю хорошо-не просыпаясь в 3-4 ночи как раньше. Я даже второй день встаю не в 12 а пол9 или 9 , здорово и спать не хочется. Этому наверно поспособствовала пранаяма." Я ей давно предалагала её делать,но никак у неё получалось,а теперь начала и совсем недавно.А я делаю уже 6 лет и,джае если сплю мало и плохо(внук под боком),то энергии всё равно много и днём спать не ложусь.Хотя говорят,что старичкам надо днём спать обязательно.

Елена,я высыпаюсь великолепно и сплю классно.

Наверное,как Олеся говорит,100% сова и с этим бороться трудно.Да и рабочий график располагает к такому режиму.Может не сопротивляться?

Йогой я вечером занимаюсь и пранайяму делаю,но.

А у меня уже год ( за искл. 2-3дней) вот такой режим: ложимся (дитю год )в 12-12.30, ночью просыпается в 3, в 5 часов, окончательно в 9- 10. Вот я и думаю, что отосплюсь наверное года через 3.

Анна,конечно отоспитесь,всему свое время. :D

Хотя мой сын уже большой,но помню,какой он был "совенок" грудничком.Я великолепно высыпалась,за искл. первых 3 месяцев.Такой подарок!

Нет,сопротивляться не надо.Организм может привыкнуть ко всему и подстроиться подо всё,в зависимости от образа жизни.Я 18.5 лет работала по сменам,ночные в том числе.Сначала было ужасно,особенно,когда работали по 4 дня(с 8,с 16,с 23).А когда перевели на 12-ти часовую смену,то вроде и нормально.Только всё равно это сказывается на здоровье,со временем,конечно.А так,каждый должен жить так,как он считает нужным и спать сколько ему хочется и когда хочется,главное,чтобы для этого были нормальные условия и возможность.

Елена,как всегда всеобъемлющий комментарий (nt)

Парадоксально, но факт. Даже если вы спали мало, встать проще, если проснуться через шесть, семь с половиной и девять часов после того, как заснули. (S)

я спала сегодня 6 часов и что-то спать хочется и подняться легче не было и дождик за окном, ой усну прям на компе

А как же про стандартные 8 часов?

Я шокирована.Я проспала сегодня ночью 10 часов!!.

Правда,я понервничала вчера.Подруга позвонила,с которой поссорились 3 года назад,беседа растормошила все чувства.

Мне кажется, изыскания ученых, сколько часов нужно спать - фигня. Мы все разные, кому-то и 10 часов мало, есть и похлеще засони!

По своему опыту я знаю, что я выспалась, если проснулась раньше будильника, а не по его противному сигналу. Выспишься, откроешь глазки сам и будет тебе счастье!

Я согласна.

Нужно пришлушиваться к своему организму.
Если вы не высыпаетесь-понижается иммунитет.

А ведь действительно,девочки,бывает на каком-то внутреннем подъеме живешь и высыпаешься за 6 час и чувствуешь себя счастливой!Все не однозначно.

у меня сейчас хронический недосып.весь день с маленьким ребенком,как белка в колесе.устаю так,что вечером уснуть не могу,а ночью очень чуткий сон,все время слушаю ребенка.а так хочется выспаться.

МНЕ 24 ГОДА И Я СТРАДАЮ БЕССОНИЦЕЙ УЖЕ ЛЕТ 5..ПРИЧЕМ,БЫВАЮТ ПЕРИОДЫ,КОГДА Я СПЛЮ БЕЗ ПРОБЛЕМ,ЗАБЫВАЯ,ЧТО ТАКОЕ БЕССОНИЦА,А БЫВАЕТ,ЧТО НЕДЕЛЯМИ НОЧЫМИ НЕ СПЛЮ-ПРОСТО НЕ МОГУ УСНУТЬ.,ВСЮ НОЧЬ ВОРОЧАЮСЬ,ПОД УТРО ВСЕ-ТАКИ ЗАСЫПАЮ,А ТАМ УЖЕ И НА РАБОТУ НУЖНО ВСТАВАТЬ-В РЕЗУЛЬТАТЕ НЕВЫСЫПАНИЕ,ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ,ПОСТОЯННОЕ ЧУВСТВО УСТАЛОСТИ..ПОДСКАЖИТЕ,ЧТО ДЕЛАТЬ..

к врачу, не?

И у меня такая же проблема.Не сплю из за маленького ребёнка.Иногда утром встаю и не понимаю спала я или просто лежала.Я уже разучилась спать,даже если ребёнок спит я не сплю.Мне невролог советовал попить новопассит в капсулах.Никак до аптеки не дойду.

Любовь, может банально, но. Не пробовали переставить кровать? Удивительно, но это может кардинальным образом повлиять на Вашу проблему.
И второе. Вы уверены, что умеете правильно расслабляться? Ваша бессонница может быть связана с мышечными блоками и напряженностью. Существуют определенные методики, позволяющие достичь комфортного состояния, которые отлично погружают в сон

Любовь.вам нужно к эндокринологу-гинекологу.у меня так же было,еще тревога посреди ночи.оказалось,что мало 17-бета -эстрадиола и много кортизола в крови.новопассит-раскрученная марка,но бестолковая.мне вообще никак не помогало,моим знакомым тоже.лучше настойку или отвар пустырника на ночь,мятный чай с медом,теплая ванна с мятным отваром.мелиссу попить тоже не помешает.мелисса и мята -это женские траву улучшают гормональный фон.мне по крайней мере все это помогло.

Хорошо что не успела купить новопассит,а персен такая же ерунда не пробовали?

Ja spliu v srednem po 5 maximum 6 chasov v sutki.i stradaju xronicheskim nedosipaniem.rano lozhitsa ne poluchaetsa,i vstavat' na rabotu v 5 utra.vot tak i poluchaetsa vsegda.no starjus pospat dnem chasok-drugoi esli est' vremia.mezhdu "rabochimi chasami":) .