Вес "стоит"
 

Девочки, спасите -помогите. Исправно занимаюсь в тренажерном зале 3 раза в неделю, не первый месяц с персональным тренером. В зале успехи с весами. В начале февраля была задача скинуть 4 кг. Сегодня конец февраля. 1 кг. "стоит" уже неделю, ни туда, ни сюда. 7 последних дней я на "белках" по совету тренера, чтобы "влезть" в результат. Результата нет. 1 кг. стойко держится. В чем моя ошибка? Поскажите.

не поняла - вы скинули за месяц 3 кг, а хотели 4?

да-да, все верно

По себе скажу- скидываю вес ТОЛЬКО за счет кардио. Все остальное- корректировка фигуры, осанки и т.д. Естественно, если с питанием все в порядке. Пересмотрите построение тренировки и нагрузки.

после виловой тренировки сначала на дорожке быстрым шагом 20 минут, последние тренировки перешла на 1 час быстрым шагом.сейчас на одних белках, ем их очень мало, просто не "лезут в горло" в большом количестве.нагрузки тренер постоянно увеличивает..спорить не могу, доверяю тренеру

Сбросить 3 кг вместо 4-х - разве это вес "стоит"?(ch) Мне кажется отличный результат ! Подскажите, пожалуйста, с первого месяца вы начинали сбрасывать вес или нет? Я занимаюсь ЕЖЕДНЕВНО (кроме воскресенья) уже 1,5 месяца фитнесом и результат -500 гр.но я не отчаиваюсь, потому что получаю море удовольствия (пока только его).

Пишите свое питание. на данный момент выглядит так что вы просто едите слишком мало чтобы вес уходил. )

Ем я немного, но 3 раза в день (особой диеты пока не придерживаюсь), а с началом занятий стала ужинать до 18-00.

1 час быстрым шагом сразу после силовой? я бы не выдержала(

Результат у Вас есть, и "влезать" Вы собираетесь в "эфимерные" рамки.Если есть лишний вес,то он уйдет непременно.Организм очень сложная система и не обязательно график похудания на А4 формата листе будет совпадатьс телом.Хочу заметить сразу же,Вы едите недостаточно,а не есть после 18 может замедлить обмен веществ в дальнейшем.

Немного запуталась в сообщениях,поэтому допишу.Про еду,это не Вам адресовано:D ,а Валентине.

Спасибо за ответ, вы меня очень поддержали, я обязательно буду заниматься и пересмотрю свой рацион .

Питание последние семь дней очень скудное у меня как я понимаю: 10-00 омлет, 15-00 грудка,18-00 треска все грамм по 100..

Скудное. грамм 40 белка. Вам надо как минимум 2г на килограмм своего веса, а лучше 4. И не забывайте что необходимо делать углеводную ротацию. Почитайте тему премудрость спортивной диеты.

Спасибо всем за комментарии. Буду стараться дальше!!

Константин, а можно такой вопрос. А если кушать не хочется, то всё равно надо есть или только мере вззростания аппетита?

я никак не могу уложить в своей голове, что для того чтобы избавиться от жира надо много есть..стереотип жесткий у меня..много работать в зале и мало есть.

Юлия в целом это странно когда человек сушится и не хочет есть. Тем более на строгой безуглеводке, тем более неделю. Обычно к дню 4ому за печеньку уже готов почти на все. Видимо вы свой организм уже загнали в режим жесткой экономии. Ешьте больше.

Спасибо, Константин!

Та же проблема. Занимаюсь в тренажерном 1,5 месяца три раза в неделю +1,5 кг., слижу за питанием, стараюсь меньше и чаще. 8-го числа буду делать замеры. Тренер сказал что будем следить за сантиметрами, а не за кг. Я в отчаянии рост 173, сегодня 77 кг. Хоть плачь. Как быть? Посоветуйте, пожалуйста.

Все правильно тренер сказал. Новички в период до двух месяцев без особых сложностей набирают около 2кг за счет воды из за того что организм запасает больше гликогена который ее удерживает.

Сам вес человека состоит из мяса жира и воды. У некоторых еще и из дерьма. Мясо в смысле мышцы имеют большую плотность и занимают меньше объема чем жир. Поэтому вес то у человека имеющего 20 процентов жира может быть такой же как и у 10 а вот объемы совершенно другие.

Спасибо, Константин.:) Вот жду 8 марта не только по-тому что это женский день, но и день замера (решили раз в месяц замерять мои сантиметры). Муж изменений не видит, а вот я чувствую что как будто внутри подтянулась вся и снаружи. Может это моё самовнушение?Посмотрим.

Леночка, у меня , кстати 8 марта тоже замеры..посмотрим что там, кстати, Константин, стала есть больше.белка конечно и насильно..вес тронулся!!..(или я уже тронулась.)

Все правильно! Вы спросите у любого диетолога и он вам ответит - Чтобы похудеть, надо есть!

"Еда - штука хитрая. Есть нужно уметь, а представьте себе - большинство людей вовсе есть не умеют." - говорил профессор Преображенский ( Собачье сердце).
Нужно знать не только ЧТО съесть, но и КОГДА и КАК.

Наталья подскажете, пожалуйста, чтобы сбросить вес нужно кушать больше белка и чтобы поправится (или поддерживать форму) тоже нужно больше белка - я как-то уже запуталась(ch)

Помогите разобраться - Может такое быть - вес остается,а объёмы уменьшаются?

Да, чтобы сбросить вес тоже надо есть больше белка, но меньше углеводов. А вес может оставаться при уменьшении объемов потому, что мышцы тяжелее жира.

Но жир занимает больший объем. Поэтому, когда вы избавляетесь от жира, но подкачиваете мышцы, вес может не меняться, но объемы меняются в лучшую сторону. Происходит перераспределение жировой массы на мышечную.

Спасибо за внесенную ясность(F)

Я вроде тоже самое, в этой же теме, на этой же странице писал.

Как там? Ептимью молчанием?

как вы тут всё доступно объясняете, спасибо вам большое! Если можно еще вопрос, а для чего тренер постоянно увеличивет вес тяжестей?.для чего это надо?.и есть ли предел?.я хочу сказать, что у меня нет цели тягать огромные веса.но получается, что я к этому иду.

И почему красивыми хотят быть все, а пахать никто.

Предел конечно есть. Какой он у вас узнаете на практике, а тренер это делает чтобы мышцы могли развиваться и тем самым корректировать недостатки вашей фигуры.

Я еще не видел девушек 90-60-90 или около того не занимающихся более менее серьезно в зале.

Те 30-40 килограмм которые вы двигаете в зале это не огромные веса. Это мелочь.

Юлия, почитайте лучше соседние темы. Мы об этом писали и не раз. Я не знаю о каких огромных весах вы говорите, но действительно, чтобы был результат, надо постоянно увеличивать и менять нагрузку. Наш организм быстро адаптируется к любой нагрузке и тогда прогресс останавливается.

Константин, вообще-то вес 110 кг. и потому и спрашиваю для чего столько и я незнаю много это или нет.я любитель с хорошей генетикой и спортивной закалкой и не более того

Наташ, спасибо за ответ,обязательно почитаю.сразу не нашла.

110 кг - это наверное жим ногами, но не приседания ведь?

Вычтите из этого веса жима ногами (мне не верится что это приседания) свой вес (вы ведь как то ходите) и получите те самые килограмм 40 дополнительной нагрузки которую получают ноги.

Мы тут с Натальей немного поспорили сколько вы жмете от груди. Поведайте миру кто из нас в своих предположениях ближе к истине )

И да у вас судя по всему хороший тренер.

Друзья мои, извините, что не уточнила сразу, 110 кг. жим ногами, 75 кг. жим от груди..

если до конца быть честной в зале чувствую себя выставочным экспонатом..но как говорила раньше не за этим я пришла в зал.не за рекордами в весах..поэтому и не пойму зачем мне это надо (тяжелые веса)..