Девченки! все мечтаем о плоском животике( много ссылок и полезных советов). а ...
 

Девченки! все мечтаем о плоском животике( много ссылок и полезных советов). а кто поделиться опытом, КАК ВЕРНУТЬ ФОРМУ ГРУДИ?

поделитесь информацией!! упражнения, процедуры, крема- может у кого-то из вас была похожая проблемка? ссылочки, за все буду оч благодарна! после вторых родов и кормления, занялась фитнесом -все оки:и животик на месте, и ножки тож вродь стали ниче :), а вот с грудью проблемка не совсем разрешилась. помогите!

Мне очень помогает бассейн!По-моему самый простой способ поддерживать мышцы груди в форме. Также всегда, когда принимаю душ, делаю массаж груди водой,т.е. просто массирую грудь не сильным напором воды. Время от времени поедаю витамин А (здесь главное не переусердствовать)) А ещё оливковое масло!Я им всё натираю))) и грудь и лицо и по утрам пью! Поверьте, оно творит чудеса))

Надежда, вы после душа натираете тело оливковым маслом? просто в чистом виде, кот. продаеться? как впитываеться?(не хочеться ли после этой процедуры пойти в душ еще раз?)

после очередного контрастного душа стало побаливать горло , а вообще как считаете, можно делать еще что либо(кроме занятия фитнесом и контрастный душ-это я уже делаю :))в то время когда еще кормишь грудью???

Девочки, а кормящей женщине контрастный душ не противопоказан. По моему не стоит во время кормления экспериментировать. Тем более, если раньше никогда не принимали контрастного душа. Там и лимфотоки рядом. Что-то страшновато.

пасибки, вам девченки, за то что откликнулись!! очень благодарна! а крема для кормящих в основном идут против растяжек, а тут как бы не с тем проблемка. прийдеться, наверное дожидаться момента когда совсем перестану кормить грудным молоком свою лялю -и тогда.и крема специальные, и салонные процедуры.ух, держитесь :D!

еще раз пасибки всем! с наступающими праздничками, изобилия, радости и здоровья вам на весь следующий год!! () () () () () () () () () () () () ()

я востановила грудь, а может даже сделала ее лучше при помощи массажа у профессионала и отжиманий(разных).

для того что бы продтянуть грудь -качайте спину! имнено спина даст вам хорошую осанку ,а грудные мышцы не как не помогут подтянуть саму молочную железу.

Тренинг груди у мужчин и женщин немного отличается. Упражнения в принципе те же, но все жимы лучше делать на наклонной скамье. Иначе жировая прослойка женской груди уменьшится, грудь начнет "гореть".

Перед тем как начинать накачку грудных мышц, вам необходимо определиться с вашими целями. Вы должны четко представлять чего вы хотите и как должна выглядеть ваша грудь в конечном варианте.

Большие грудные мышцы представляют собой плоские парные мышцы, которые покрывают грудную клетку спереди. Верх грудных начинается точно под ключицами. Низ грудных мышц у женщин хорошо развит от природы, в то время как верх сильно отстает. Вдобавок к этому с годами верх грудных теряет тонус. В конечном итоге из-за этого верхняя часть грудных мышц приобретает “не лучший вид”, а сама грудь начинает обвисать. Поэтому рекомендуется начинать тренинг грудных с проработки в первую очередь их верхней части. Для этого нужно выполнять жимы штанг и гантелей на наклонной скамье либо выполнять жимы на горизонтальной скамье, но таким способом, чтобы в нижней точке гантели или штанга располагалась чуть ниже ключиц. Это позволит максимально акцентировать нагрузку на целевой верхней части грудных.

Уважаемая Наталья Осипова! По поводу упражнений, которые вы ниже описали, нет ли какого-нибудь наглядного материала, фото, картинок? Меня очень интересует данный вопрос. :)

Елена, я думаю в инете все можно найти. Попробую что-нибудь подобрать.

Нашла сайт Мисс Фит, Там рекомендации по питанию, упражнения на все части тела, в том числе и для домашних тренировок, для беременных, для женщин после родов и после кесарева сечения и т. д.

.missfit.ru/fitness/?page=1

Когда я начала заниматься в спорт зале у меня грудь буквально сдулась (была твердая четверка) скала троечкой соответственно растяжки появились. Крема разные Пробывала от растяжек но без результатно. Стала маслом авокадо пользоваться есть определенный результат :). Может кто знает более эффективное средство!?

я делаю упражнения по программе камилы волар.после 6 месяцев занятий,уже снова могу ходит без бюстгалтера по майкой летом,а грудь 3 размера и мама 2 -х детей.

Я плаваю много ,еще упражнения для спины,еще отжимания,еще разводка(?)рук на скамье ( с гантелями ,конечно),еще жим(?)от груди.(К сожалению, не знаю как правильно называются упражнения).У меня пятый размер ,ничего,пока на месте держится.:D

Инна.кмплекс для груди можно посмотреть тут ,вот ссылка
celulitu-net.narod.ru/r91html

Отжимаемся. Регулярно и несколько подходов. Раньше с коленей, а теперь полноценно. Нравится)

Девочки, подскажите, пожалуйста, как вернуть грудь в хороший вид после кормления. Грудь сдулась "до не могу":'(

Девочки, хочу поделится своим секретом, как вернуть груь в хороший вид после кормления. Смешать в равных частях камфорный спирт, камфорное масло и жидкий витамин Е мазать грудь на ночь и оставлять открытую грудь чтобы смесь хотя бы на половина впиталась. Ну и Конечно хотя бы 4 раза в неделю делать упражнения для груди (отжимания, с гантелями) Проверено, сама не ожидала что будет такой результат!

Если 4 раза в неделю! делать упражнение для груди -ее вообще не будет.Я предполагаю.(Может кто-нибудь подтвердит или опровергнет?Но не из любителей и новичков!)Я в основном спину тренирую.На грудь где-то 3 упражнения(но максим.2 раза в неделю).Буду благодарна за комментарии.Так ли это?

Про исчезнет совсем это врядли ) Иначе б от долбежки пресса исчезал бы жирок на животе ) Но тут дело немного в другом. Степень развитости мышц груди может влиять на их форму. и "подтянутость". Поэтому утверждение Натальи ближе к истине. Я б посоветовал еще вместо отжиманий делать жим лежа на наклоной скамье.

Меня несколько позабавил другой момент.

Смешать в равных частях камфорный спирт, камфорное масло и жидкий витамин Е
У меня есть жидкий витамин Е в желатиновой оболочке 150 миллиграмм 15-кратная суточная доза. На ногте моего мизинца помещаются две такие капсулы. Я к чему это расказываю.. Я просто пытаюсь представить себе сколько их надо будет раздавить чтобы смешать в равных пропорциях?

Константин, витамин Е еще продается в бутылочках ;)

дык напишите дозу ))

по 30 мл. камфорного спирта, камфорного масла и ЖИДКИЙ витамин Е.

девченочки слышала что перед берем. надо качать пресс,чтоб потом живот быстрее ушел,че правда?!

нет, бред.

Я бы так категорично не отвечала.если мышцы развиты(в том числе мышцы живота), период восстановления после родов пройдет быстрее.ИМХО.

У меня такой вопрос: Если я будучи беременной и при кормлении ребенка буду постоянно Бюстгальтер носит - поможет ли это груди ну хоть как-то.я слышала, что надо носить даже ночью.не знаю, первый раз все таки снимала на ночь.что скажете?

Оля,не знаю что скажет Константин:D .Поможет,конечно.Поддерживать будет-кожа не растянется.Вы умная девочка,вам наверное не надо говорить.что бюст. должен быть без "косточек",из натуральной ткани.(F)

Татьяна, вы правы в том что чем выше мышечная масса тем больше требуемое потребление энергии. НО1) качание пресса у девушек это как правило скручивания много много раз и это мало относится к его развитию. Прямая мышца живота такая же как и остальные она растет если работать в заданом числе повторений повышая нагрузку. Хотя в дополнение скажу, что бывает когда мышцы атрофированы настолько что даже минимальная нагрузка вызывает серьезный эффект. При мне сегодня пришла женщина свежая и благоухающая. Взяла две гантельки по 5кг выполнила 1 подход на 10 повторений в сиси приседаний и потом с тем же весом в 1на 10 обычных. Ушла мокрая и с красным лицом. Так лирическое отступление.
2) Локального жиросжигания не бывает то есть от того что вы задолбаете мышцы живота скручиваниями жир гореть только там не будет. А сама по себе прямая мышца живота достаточно малая часть от общего мышечного веса и заниматься только ей ради общего востановления глупо.
3) В целом эта тема о груди а не животе.

И последнее. Если бы вопрос стоял. Если я буду серьезно заниматься в зале над всем телом до беремености, поддерживать мышцы во время и не стану запускать себя после родов давая жиру возможность быстро заполнять освободившееся пространство, то смогу ли я быстрей востановиться? Вот тогда ответ да.

Наталья, а Константин ничего не скажет. Он вопросом бюстгальтеров если и интересовался то только вопросом как их быстро снимать. )

Наташа, спасибо! Я думаю - если грудь такая как у меня (Что-то типа Долли Бастер и Памелы Андерсен в одном флаконе) то надо помочь.
Костя, я в твоих способностях не сомневалась.а одной рукой справляешься с застежкой?;)

секунды за три

Ну,вот ,золото,а не парень!(F)

Я во время беременности постоянно носила бюстгалтер, и после тоже. Мне ничего не помогло. Грудь очень сильно изменилась и появились растяжки. Это наверное строго индивидуально. У всех все по разному.