sos!Нужен совет эксперта.
 

sos!Нужен совет эксперта.

сложно тут что то посоветовать )

У меня такая пробелма я уже как 2 года занимаюсь тай-бо по 2 часа с 5 утра. У меня постоянный голод. Живот пухнет а есть хочеться и к тому вес отвратный-54 кг при 154 см. При этом у меня проблемы пошли по здоровью а в частности с женскими гормонами. Накчала большие мышцы. Можно ли мне снижать нагрузку? И как это правильно сделать? Почему я совсем не могу совладать с аппетитом?

Может не так все и плохо у вас?Иногда люди к себе очень критически относятся.На счет веса-когда мышцы накачены,на мой взгляд это красивей,чем когда жир под кожей-хотя он весит меньше,как известно!

Ваш процент жировой и питание?

28 пишут мои веса. Правда я не знаю правильно ли это

а питание?

Я же написала кушать хочеться всегла. На завтрак ела кашу + яблоки 200 грам. Подник яблоки 300 грам. На обед овощи с сыром и сметаной + или что то мясное(НЕ жаренное) или суп+ на десерт мед едла. При этом переодически пью кофе с молоком. На вечер кефира 2 стакана и творог.
Я же говорю как свинтус. Но совладать часто не получается

Экспертом себя не считаю ))) Посмотрела ваши фотографии, по-моему вы несколько предвзяты к себе. Да, для роста 154см 54 кг, вроде, как многова-то, но при таких нагрузках, тем более по фото видно, что девушка вы очень спортивная, ничего удивительного. Скорее всего - это ваш вес. Ведь мышцы весят намного больше жира. А поповоду того, что вы хотите все время кушать, значит, что-то не получаете. Нарушение вы написали есть. Какое? если исчезли менструации, то значит, вам срочно надо менять своё питание, из-за недостатка жировой ткани могут быть нарушения. Вы написали, какой у вас рацион, но про порции особо нет информации.
Попробуйте перед тренировкой пить больше воды и после нее. Съёдать пару квадратиков шоколада. потом после тренироки хороший завтрак, удовлетворяйте на завтрак себя по полной программе, чтобы сытая была до предела, можно сладкое, это вам не повредит, зато калории получите на весь день. На перекусы в течении дня тянуть не будет. Ужин тоже рискует немного сократиться.

Ну я тоже почти всегда есть хочу, но есть большая разница глушить голод маслом или мясом ), посидел посчитал примерно
Меньше 3000 Калллорий у меня не получилось. На мед и сметану пришлось около 700 их бы я точно сразу убирал. Рис 100г 330 Творог 9 процентов 250г 412 яблоки пол кило 185 Количество приемов пищи увеличил на два. какие проблемы с гормонами?

Еще, небольшое замечание, яблочкито аппетит увеличивают, в отличии от бананов, например, но и с ними тоже.., одного в день достаточно.Кофе тоже можно попробовать заменить на зеленый чай. Если покупать дорогой, то он очень вкусный, экономично расходуется и можно без сахара.

Проблемы с грмонами. отсюда и неуемный аппетит.дуйте к врачу !! щитовидная железа отвечает за все обменные процессы белков и углеводов в организме.за скорость метобализма и.т.д. не занимайтесь ерундой вам к ЭНДОКРИНОЛОГУ !

Мед и сметану ем не в большом колличестве 30-40 гр всего и сыра тоже в таком колличестве.А насчёт нарушениегорммонов у меня аменорея второй год

А нагрузку следует мне снижать?

Это все с теми же врачами, притом советуйтесь не с одним и главное, слдушайтесь своё тело, что оно "просит", если оно устаёт сильно, то снижайте, если после занятий наоборот приток сил, то все хорошо.

Нет, притока сил никакого нет. Весь день башка болити жру как свинья, правда зваедаю голод травой и фигней типо капусты

я пока мяса не съем никогда не наедаюсь. У вас в рационе его почему-то маловато. яблоки действительно апетит повышают, вернее фруктоза. Это и меда касается. Попробуйте на мясо перейти. Я когда съем мяса грамм так 400-500, то потом часов 8 есть вообще не хочу. Семечки и орехи сильно сбивают аппетит. Кофе без молока тоже сбивает. Ну и конечно к эндокринологу

Энергия-это углеводы !! ( сложные комплексные углеводы-долгая инергия) именно их ей и не хватает. а мясо оно просто долго периваривается.отсюда и ощущение сытости. и то-это сугубо индивидуально. сбалансируйте свое питание должным образом для начала !

и головная боль-не хватает глюкозки-продукта распада углеводной цепи в пищеварительном тракте.!

а ещё забыла я на сах-заме сижу

Здесь еще и психолог нужен. она себя голодом морит судя по всему спецом.. это возростное! она нас не слышит... доведет себя до истощения!..

Нет,я себя голодом совсем не морю .Ем очень хорошо.
А сплю я хорошо.В 10 ложусь в 5 просыпаюсь

ага. хорошо. я в курсе. как. пообщавшись с тобой в личке..вообщем тебе информацию для размышлени дали. что и как положено. а ты вникай.. и внимай.

Ок. обязательно постараюсь есть каши. Анастисия только скажите мне какова моя норма спорта?

нет спорта без равельного питания ! налаживай питание и на занятия спортом и на востоновление силы будут !.иначе никак..

если машину не заправить она фиг поедет !? так же имеет значение качество бензина- правда ?? вот и с нашим организмом примерно тоже самое происходит.хочешь от него отдачи..работы. питайся.. вот тебе грубый пример.

Еще естьтакая вещь-наследственность,увы!Сегодня ждала после гимнастики дочь-там такие разные фигуры!Есть пампушки с отличной гибкостью и пр.Так что если"порода"такая-то,нужно себя любить такой!Не всем быть Кейт Мосс!

ну и хорошо
терпеть не могу Мосс

Все толстые в роду

Зачем вам скинни!вы и так красавица!

У меня всё перекаяанно.талии нет