Физическое воспитание детей. Здоровье ребенка.
 

Основные комплексы гимнастики и массажа для детей грудного и раннего возрастов (по К.Д. Губерт и М.С. Рысс). Первый комплекс (в возрасте от 1,5 до 3 мес.) включает только те упражнения, которые связаны с разгибанием, во избежание усиления мышц-сгибателей (они в это время преобладают).
Для облегчения нарастающего в этом возрасте расслабления сгибателей вводится их легкий поглаживающий массаж.

В этот комплекс можно включить: - поглаживающий массаж рук, ног, спины, живота, - рефлекторные движения, связанные с разгибанием: разгибание позвоночника в положении на боку, выкладывание на живот, упражнения для стоп (сгибание и разгибание), предупреждающие развитие плоскостопия. Все пассивные движения в этом возрасте исключают, чтобы не вызвать перерастяжения мышц и связок. Основными задачами первого комплекса являются подготовка своевременною развития умений рук в следующем возрастном периоде и возникновение положительных эмоций (врачи называют это комплексом «оживления»).

Второй комплекс (в возрасте от 3 до 4 мес.). В этом возрасте устанавливается равновесие между мышцами (сгибателями и разгибателями) рук у нормально развивающихся детей. Благодаря этому становится возможным введение пассивных (с помощью взрослого) движений для рук: охватывающие, сгибание и разгибание. В этот комплекс включают также упражнения с отклонением головы назад в положении на животе на весу, упражнения для стоп, поворот со спины на живот при поддержке за руку.

Для расслабления мышц-сгибателей ног, которые находятся в состоянии повышенного тонуса, проводят поглаживание и растирание их. Задача второго комплекса развить мышцы ног и туловища, движения рук, освоить повороты со спины на живот. Третий комплекс (в возрасте от 4 до 6 мес.).

Сила и выносливость подростков
 

В самой тесной связи с показателями физического развития и полового созревания подростков находятся и такие важные характеристики, как мышечная сила, физическая выносливость и работоспособность.

В целом они претерпевают в связи с акселерацией положительные изменения. Об этом свидетельствует рост спортивных достижений у детей и подростков. Вместе с тем сопоставление особенностей и степени гармонического и физического развития и полового созревания у разных групп детей выявило, что выносливость к продолжительной физической работе у подростков с наиболее высоким ростом существенно ниже, чем у их сверстников со средним ростом.

Физическая выносливость подростков, опережающих своих сверстников в росте, и тех из них, кто отстает в физическом развитии, почти одинакова, но она значительно уступает выносливости детей со средними физическими данными. Учитывая это, не следует подвергать акселерированных подростков большим и длительным физическим нагрузкам. Точно так же менее приспособлены к физической деятельности и дети с избыточной массой.

Чрезвычайно остро обсуждается в современной педиатрии и детской гигиене проблема возможной связи между акселерацией и различными заболеваниями детского возраста. Увеличение скорости роста и созревания при неизбежном некотором отставании в развитии отдельных физиологических систем и органов создает определенные условия для возникновения болезней. Вместе с тем достоверных данных по этому вопросу в педиатрии получено пока еще очень мало. Известно, например, что дети, родившиеся с большими ростом и массой (проявление внутриутробной акселерации), чаше получают родовые травмы, в их последующем развитии чаше наблюдается повышенная восприимчивость к «простудным» и инфекционным заболеваниям. В дошкольном возрасте у детей с высокими физическими показателями имеет место более бурное развитие миндалин и аденоидов, что может приводить к возникновению хронических воспалительных процессов - аденоидитов и тонзиллитов. У крупных, быстро растущих детей несколько повышается и вероятность возникновения костных опухолей и опухолевых заболеваний лимфатических желез у детей с опережающим увеличением массы возрастает риск возникновения сахарного диабета.

Полюции
 

Многих родителей пугает появление на простыне или белье юноши «подозрительных пятен». Однако семяизвержение во время сна в период полового созревания (поллюции) не наносит юноше никакого вреда: это физиологическая разрядка полового возбуждения, когда организм не может удовлетворить возникшую потребность естественным путем.
Особенно важны занятия физической культурой в период полового созревания. Они не только «погасят» половую энергию, приведут к разрядке полового влечения, но и помогут молодому человеку воспитать в себе волю, выдержку, самодисциплину.

Отдых детей на воздухе.
 

Столь же продуманно следует подходить и к организации отдыха детей на воздухе. Одной из причин переутомления школьников является их недостаточная двигательная активность. Пребывание на свежем воздухе - прогулки, игры - должно составлять не менее 3 ч в день, причем половина этого времени обязательно должна падать на перерыв между занятиями в школе и дома. Повышенная двигательная активность оказывает благотворное влияние на организм школьника, повышает его сопротивляемость усталости. Однако она не должна быть чрезмерной.

Так, например, катание на коньках, на лыжах не должно (до начала занятий дома) превышать 1,5-2 ч, а игра в футбол - 1 ч. Исследования показали, что умственная работоспособность учащихся после спортивных игр, вызывающих большую физическую нагрузку и занимающих время больше указанного, значительно снижается. В разделе «Сон и его значение для ребенка» уже говорилось о том, как важен нормальный сон для восстановления сил и работоспособности всех систем детского организма. Отметим здесь, что ночной сон исключительно важен для поддержания на должном уровне умственной работоспособности школьника.

Так, например, если дети 12-13 лет спят вместо 9-10 ч в сутки лишь 7,5-8 ч, уровень их работоспособности падает на 30%. В результате недосыпания уже через 1-1,5 ч после начала занятий в школе возникает почти полная потеря работоспособности, резко снижается интенсивность и качество работы. Хроническое же недосыпание, как и умственное переутомление, стимулируемое недосыпанием, нередко является причиной некротического состояния школьников - раздражительности, грубости, рассеянности. Самого серьезного внимания требует организация выходного дня школьника. Дни отдыха дети должны как можно больше проводить на воздухе, заниматься спортом, участвовать в походах и экскурсиях. Это - важнейшее условие повышения работоспособности, восстановления утраченных сил.

Особенно четким должен быть режим дня во время подготовки к «заменам и в ходе их проведения. Даже при самых интенсивных занятиях в это время нельзя допускать, чтобы дети лишались прогулок, активного отдыха на свежем воздухе. Одним из важных моментов гигиены умственного труда школьника является правильная организация рабочего места. Стол для занятий должен стоять так, чтобы свет от окна падал слева. Стол и стул должны соответствовать росту ребенка. В первые годы обучения высота стола составляет 60-62 см, а сиденья стула - 38 см. С пятого класса высота стола должна быть равна - 68, стула - 41 см. Таким образом, родителям надо дважды (до 14-летнего возраста школьника) сменить ему стол и стул. В вечернее время, а также при пониженной естественной освещенности рабочего места необходимо, помимо общего освещения комнаты, обеспечить школьнику свет при помощи настольной лампы, мощностью 50-60 ватт так, чтобы свет от нее не падал в глаза и не ослеплял ребенка.

Следует помнить, что неправильное освещение, как и несоответствие стола и стула росту ребенка, очень часто является причиной дефектов зрения и осанки. Таким образом, нарушение режима дня, недостаточное пребывание на воздухе, недосыпание, неправильно организованное рабочее место школьника могут быть причинами снижения работоспособности и успеваемости, ведут к ослаблению детского организма и ухудшению общего состояния здоровья детей.

Физическое состояние ребёнка в школе
 

Ребенок, сидя за партой, вынужден сохранять одну и ту же позу в течение 45 мин и после небольшого перерыва - еще такое же время - и так 4 урока. Чтобы не горбиться и не кривить позвоночник, первоклассники должны обладать хорошо развитой мускулатурой спины, плеч и всего туловища. Они должны иметь силы для сохранения заданной позы. Без специальных и регулярных занятий гимнастикой, зарядкой, спортом мускулатура ребенка окажется вялой и слабой.

Огромную роль в умственном труде детей играют органы чувств и движений. Как показали специальные исследования, одной из причин, вызывающих задержку в развитии ребенка и его неуспеваемость, является нарушение работы глаза, уха, руки, особенно пальцев. В этом случае плохо воспринимаются знаки: буквы и цифры, написанные на доске; не различая точно звуков человеческой речи, смешивая слоги «па» и «ба», «ве» и «фе», «гэ» и «ка» и др., дети не могут научиться правильно писать, с трудом улавливают смысл, не понимают, о чем говорит им учительница или что они прочитали сами. Задержка в развитии мелких мышц кисти руки затрудняет освоение письма и ведет к искажению изображаемых в тетради знаков - букв и цифр. Поэтому необходимо проверять состояние здоровья, в том числе слух, зрение и движение ребенка, своевременно принимать меры для предупреждения близорукости, давать детям упражнения на штриховку, обведение карандашом плоскостных форм, лепку и т. д., которые полезны для развития сенсорного (чувствующего) и опорно-двигательного аппаратов ребенка.

Конец статьи....

Детские игры.
 

Игра - удивительная деятельность, над изучением которой трудились многие и многие ученые. Почему ребенок играет? Есть какое-нибудь отличие в играх детей и животных, например котят или щенят? Как и под влиянием каких причин изменяются игры детей? Надо ли руководить свободной игрой детей? А если да, то как? И во всех ли возрастах? Полезна игра для развития ребенка, надо ли ее поощрять? Или это пустое баловство, которое следует пресекать и направлять силы ребенка на занятие каким-либо более серьезным делом?

Несмотря на то, что игра действительно кажется совершенно свободным времяпрепровождением, она является исключительно ценным видом деятельности детей. В жизни и развитии малыша игра имеет ни с чем не сравнимое значение. Ребенок, который не играет, не может хорошо и быстро развиваться.

Дело в том, что, играя, дети в возрасте 3 лет и старше практически отражают окружающую их жизнь людей. Достаточно приглядеться к детским играм, чтобы убедиться, что их содержанием является жизнь и труд, мысли и заботы, переживания и взаимоотношения людей, которых дети наблюдают.

Наиболее распространена игра в семью («дочки-матери»). В ней отчетливо копируются действия родителей. Папа приходит с работы, читает газету, бабушка всегда беспокоится, как бы кто-нибудь не простудился или не остался голодным. Братишка-школьник учит уроки, мама сердится на него за грязную тетрадку... В играх детей, словно в зеркале, отражается вся повседневная жизнь взрослых. Ребята действуют, как взрослые, и говорят их словами. Легко понять, насколько важно, чтобы люди, жизнь которых дети воспроизводят в своих играх, давали бы действительно положительные образцы. Когда ребенок воспроизводит образы заботливого и внимательного доктора, ласковой бабушки или смелого партизана, он закрепляет эти благородные черты, учится быть смелым, заботливым и ответственным.

Но если дети наблюдают пьянство, грубость, распущенность взрослых, то, восстанавливая их образы в своих играх, они невольно закрепляют отрицательные черты характера и грубые манеры поведения. Чем старше становится ребенок, тем богаче и разнообразнее его игры. Игра детей 5-7 лет - это своеобразное отражение жизни, в ней каждый берет на себя какую-то роль. Есть начальник станции и проводник вагона, кассир на вокзале и буфетчик, кто-то принимает багаж, кто-то выдает квитанцию, кто-то грузит почту... Пассажиры покупают в дорогу продукты... Все заняты и увлечены игрой.

Дети многое узнают друг от друга, их представления уточняются, и игра развертывается интересно и разнообразно. Но не все дети умеют играть. Научить их этому - важная задача. Такое обучение осуществляется разными приемами. Прежде всего, воспитатель ведет детей туда, где они могут наблюдать труд взрослых, - на стройку, в поле и т. д. Но на экскурсии дети получают еще очень смутные представления. Когда же они проигрывают, что видели, то действиями и речью, искренними чувствами осмысливают и осваивают богатство полученных впечатлений. Воспитатель лишь помогает распределить роли, подготовить нужные вещи: весы и гири для игры в магазин, продукты и другие предметы, которые можно вылепить из пластилина. Он приносит матросские шапочки, а ребята сами делают сигнальные флажки, рулевое колесо для игры в пароход.

Купание ребёнка
 

Купание - одно из наиболее сильно влияющих на организм ребенка и закаливающих его процедур, когда одновременно воздействуют свет, воздух, вода и движения. Однако чтобы купание не принесло вреда, приступать к нему можно после того, как ребенка уже несколько раз обливали водой или он принимал душ.

Купание в реке, озере, море начинают не ранее двухлетнего возраста, т.е. тогда, когда ребенок достаточно хорошо ходит. Течение должно быть медленным, дно - песчаным, а глубина такой, чтобы вода доходила приблизительно до колен. Нельзя купаться в загрязненных водоемах, вблизи мест водопоя скота. Вместе с малышом в воде обязательно должен находиться взрослый. Чтобы не испугать ребенка и не вызвать у него отрицательного отношения к купанию, нельзя обрызгивать, насильно погружать его в воду. Перед купанием тело малыша предварительно согревают упражнениями или игрой, однако нельзя купать и разгоряченных, вспотевших детей.

Купаясь, нужно больше двигаться, тогда даже прохладная вода будет переноситься легко. После купания ребенка вытирают досуха, одевают и отводят в тень для отдыха. Если он озяб, его заставляют побегать. Солнечные ванны после купания недопустимы.
Не рекомендуется купаться натощак, а также раньше чем через 1-1,5 ч после еды.

Дошкольникам достаточно искупаться один раз в день. Здоровым школьникам в жаркое время года можно позволить это дважды с перерывом в 3-4 ч. Малыш находится в воде вначале не более 3-5 мин, затем это время можно увеличить до 8-10 мин. Хорошо закаленным школьникам время купания можно продлить до 20 мин. Чем выше температура воды и чем больше двигается ребенок, тем дольше он может находиться в воде.

Длительное купание - до «посинения» очень вредно. Однако в повседневной жизни дети нередко злоупотребляют купанием, а взрослые относятся к этому равнодушно.
Температура воздуха при купании не должна быть ниже 24-22°С, температура воды для детей до 10-12 лет – 22-20°С, для детей более старшего возраста – 20-18°С. Старшим детям купание можно разрешать при температуре воздуха 18-20°С и воды 15-16°С. Лучшее время для купания - вторая половина дня, особенно после 16 ч, так как вода к этому времени хорошо прогревается.

Наиболее сильное влияние на организм оказывают морские купания, при которых к температурному и механическому раздражению добавляется и химическое. Курс морских купаний, а они разрешаются детям не ранее чем с 3-летнего возраста, - 20-25 в месяц.
С 4-5 лет под руководством и с помощью взрослых детей учат плавать. Во время купания необходимо наблюдать за состоянием ребенка. При появлении бледности, синевы губ, озноба купание должно быть прекращено. Детям, истощенным, страдающим резким малокровием, активным туберкулезом, эпилепсией, болезнями сердечно-сосудистой системы, почек и некоторыми другими болезнями, купание противопоказано.
Иногда родители интересуются, можно ли парить детей в бане. Этого делать нельзя. При усиленном росте ребенка сердце его несет большую нагрузку. Чрезмерная жара увеличивает ее и может оказаться очень вредной.

Проводя с раннего возраста разумное и систематическое закаливание организма ребенка, родители должны по всем неясным вопросам консультироваться с врачом и всегда следовать его советам.

Общее обливание и душ для детей
 

Общее обливание и душ - более сильные закаливающие процедуры. Обливания начинают с годовалого возраста, а душ в виде ежедневной процедуры - не раньше полутора лет. В жаркое время года обливания полезны даже грудным детям, так как они, кроме закаливания, еще и предупреждают перегревание. Если обливания или душ проводят в холодную пору, ребенка приучают к ним постепенно. Летом же их начинают сразу, используя садовую лейку с сеткой или кун-шин, и устраивают, как правило, на воздухе при температуре в тени не ниже 18°С.

Зимой обливание или душ проводят утром, после ночного сна, в ванной комнате. Температура в помещении должна быть не ниже 18-19°С. Пусть малыш потрогает воду рукой и убедится, что она не холодна и не горяча. Удобно проводить обливание и душ в специально оборудованной кабине, защищающей от ветра. При этом важно, чтобы струя воды не попадала на голову - высота ее падения на малыша до 3 лет не должна превышать 10 см, для ребенка дошкольного возраста она может быть равна 25-50 см. После обливания тело вытирают досуха и энергично растирают.

Как и другие водные процедуры, обливание и душ требуют постепенного снижения через 2-3 дня температуры воды с 36-35°С на 1°С ежедневно, доведения ее для детей 2-го года жизни до 28-26°С, для детей 3-го года - до 25-24°С. Дошкольникам температура воды может быть постепенно снижена до 22-20°С, а детям 6-8 лет - даже до I8°С. Длительность обливания или душа - не более 1-2 мин.

Нужно считаться с ощущениями ребенка во время процедуры и не спешить со снижением температуры. Не следует при обтирании или обливании мыть кожу мылом, так как частое его употребление чрезмерно ее сушит. Обливания и душ, начатые летом, желательно продолжать и в холодное время года. Естественно, что они противопоказаны значительно ослабленным и больным (лихорадящим) детям.

Обтирания ребёнка
 

Обтирания начинают, когда ребенку исполнится 6 мес. Эта довольно нежная и наиболее простая водная процедура также требует постепенности в снижении температуры воды. До обтирания водой в течение 7-10 дней делают растирания рукавичкой из фланели рук и ног ребенка по направлению к сердцу, затем шеи, груди, живота и поверхности тела сзади.
Начинают обтирания теплой водой (35-36°С).

Через каждые 5-7 дней температуру ее снижают на 1оС и доводят для детей первого года жизни до 28-30°С, для двух- и трехлетних малышей - до 26-25°С. Обтирания детей дошкольного возраста начинают при температуре воды 33-32°С, постепенно доводя ее до комнатной. Однако вода не должна быть ниже 16-17°С. В случае перерыва в обтираниях вновь начинать их следует водой той температуры, которая была при последней процедуре. После длительных перерывов обтирания возобновляют при более высокой температуре воды. Иногда по указанию врача в воду добавляют соль из расчета 1-2 чайные ложки соли на стакан воды.

Обтирания следует проводить как в летнее, так и в зимнее время. Лучше это делать после ночного сна, когда тело ребенка еще теплое. Обтирания делают куском фланели, рукавичкой, специально сшитой из мохнатой ткани, или концом хорошо выстиранного полотенца, намоченными и хорошо выжатыми. Обтирание производят в следующей последовательности: сначала обтирают руки, затем ноги, грудь, живот и спину. После этого малыша завертывают в простынку и насухо вытирают до легкого покраснения кожи. Нельзя долго смачивать кожу - вся процедура должна быть закончена в течение 3-5 мин. Не нужно проводить обтирание, если появилась «гусиная кожа» или ребенок очень ослаблен. После обтирания малыша укладывают в постель на 10-15 мин.

Ванны, умывания и обливание стоп.
 

Ванны, умывания и обливание стоп. Акад. Г. Н. Сперанский не рекомендует даже грудных детей купать в очень теплой воде, так как это изнеживает детский организм. Температура воды в ванне для детей первого полугодия жизни должна равняться температуре тела 36-37°С для детей второго полугодия и более старших – 36°С. После ванны полезно облить ребенка 2-3 л воды с температурой на 1-2°С ниже той, что была в ванне. Со временем ее снижают еще на 2-3°С.

Температура воды для обливания после гигиенической ванны сначала раина 36°С, а затем через 2-3 дня, снижая ежедневно на один градус, ее доводят до 28°С. Нужно внимательно наблюдать за самочувствием ребенка во время и после обливаний и в случае необходимости приостановить снижение температуры воды или совсем отказаться от этой процедуры.
Летом гигиеническую ванну лучше проводить на воздухе, снижая температуру воды до 35-Зб°С.

С конца первого года жизни ежедневно утром и вечером лицо, шею и руки (до локтя) ребенка умывают прохладной водой - не ниже 18°С. С полутора лет ребенка ежедневно умывают до пояса теплой водой (36°С), а затем ее температуру постепенно понижают до комнатной. Дошкольники и школьники моются до пояса самостоятельно. После умывания кожу растирают полотенцем, лучше махровым, до легкого покраснения. Если ребенок привык летом умываться до пояса прохладной водой, важно сохранить эту привычку и в зимнее время.

С двух лет перед сном ежедневно обливают стопы (местное обливание) сначала теплой водой (36°С), а затем постепенно снижают ее температуру через каждые 2-3 дня на 1°С и доводят до 20-18°С. Для дошкольников и школьников температура воды может быть снижена до 15°С. Дети, которым проводят обливание стоп на протяжении всего года, обычно реже болеют простудными заболеваниями.

Закаливание водой. Водные процедуры.
 

Водные процедуры доступное и в то же время мощное средство закаливания. Вода оказывает на теплорегуляцию более сильное влияние, чем воздух той же температуры, так как ее теплопроводность в 28 раз больше. В результате она отнимает у организма значительно больше тепла, чем воздух. Не случайно у незакаленного человека, промочившего ноги, появляется насморк, а иногда и заболевание дыхательных путей. Опыты показали, что уже в течение первой минуты после погружения ног в холодную воду начинается снижение температуры слизистой оболочки носа.

Если же человек систематически обмывал ноги прохладной водой, его организм приспособился к подобным температурным воздействиям. Слизистые оболочки дыхательных путей в этом случае меньше реагируют на резкую смену температуры, и вероятность заболеть значительно снижается. Закаленный ребенок легче переносит внезапную смену тепла и холода.

Под влиянием водных процедур человек сначала испытывает холод, кожные кровеносные сосуды суживаются, кровь отливает к внутренним органам, а кожа становится бледной и холодной. Иногда появляются так называемая «гусиная кожа» и дрожь. Однако уже через полминуты минуту сосуды расширяются, кровь приливает к коже и возникает ощущение тепла - кожа розовеет и становится теплой.

Кратковременные водные процедуры хорошо влияют на ребенка, его мышечную, сосудистую и нервную системы, а также на обмен веществ и настроение: исчезает вялость, улучшаются аппетит и сон. При длительном охлаждении после недолгого ощущения тепла кожа вновь бледнеет, даже приобретает синюшный оттенок, синеют губы и наступает озноб. Эти явления крайне вредны.
При закаливании водой требуется строгая постепенность в снижении температуры, внимательное наблюдение за ребенком, как во время процедуры, так и после нее. Если после водной процедуры ребенок становится вялым или возбужденным, у него нарушается сон, понижается аппетит, уменьшается масса тела, то необходимо посоветоваться с врачом. Закалять водными процедурами можно только здоровых детей.

Так же как и воздухом, закаливание водой вне помещения начинают летом: теплая вода предохраняет еще не окрепший организм от охлаждения, и продолжают систематически в течение всего года. Закаливание водой проводят на улице в хорошо защищенных от ветра местах, а в холодное время года и в ветреную погоду летом только в помещении с температурой воздуха не ниже 19-20°С. Важно не допустить охлаждения ребенка перед процедурой.
В качестве закаливающих водных процедур используются гигиенические ванны, умывания, обливание стоп, а также обтирания, общие обливания, душ и купания.

Солнечные ванны.
 

Нельзя забывать, что солнечные ванны - это сильнодействующие процедуры, могущие при неумелом использовании принести вред, в частности вызвать перегревание, что в свою очередь снижает сопротивляемость организма и способствует возникновению рвоты и поноса. Поэтому недопустимо даже малейшее перегревание, ибо оно вызывает головокружение, слабость, бессонницу, потерю аппетита, головные боли, повышенную раздражительность, сердцебиение, снижение массы тела, а также заболевания глаз и солнечные ожоги. Последние очень вредны, так как могут повысить температуру до 40°С.

Длительное нахождение детей на солнце с непокрытой головой может привести к солнечному удару. Солнечные ванны вводятся столь же постепенно, как и воздушные, но с еще большей осторожностью. Их количество и продолжительность устанавливаются по согласованию с врачом, в зависимости от состояния здоровья ребенка и климатических условий.

Солнечные ванны принимаются один раз в день, но не натощак и не раньше чем через час после завтрака. Сразу после них кормить ребенка нельзя.

Лучшее время для солнечных ванн в северных широтах - между 10 и 12 часами дня, когда на землю падает наибольшее количество ультрафиолетовых лучей. Здоровые дети могут принимать солнечные ванны только со второго года жизни. Дети до года в летнее время должны находиться в «солнечной тени». Ребенок, ранее уже принимавший солнечные ванны, менее чувствителен к солнечным лучам.
Начинать солнечные ванны разрешается при температуре воздуха в тени не меньше 18о. Первая ванна продолжается две минуты – одну минуту ребенок лежит на животе, другую – на спине. Через день-два добавляется по одной минуте на каждую сторону тела, и, таким образом, общая продолжительность ванны для детей в возрасте от двух до трех лет доводится до 20, а более старшим - до 45-60 мин. Весь курс солнцелечения не должен превышать 20-25 ванн.

Во время солнечной ванны ребенок лежит раздетым докладной кровати, стеллаже, коврике или песке, но ни в коем случае не спит. Тело равномерно освещается солнцем, а голова защищена от него навесом, белой панамкой, зонтиком или косынкой. Глаза защищаются темными очками или шапочкой с козырьком. Если ребенок не лежит спокойно, ванну можно закончить сидя. Главное - все время наблюдать за состоянием малыша, вовремя напоить его кипяченой водой, напомнить о необходимости переменить положение. После ванны его на некоторое время отводят в тень для отдыха, ставят под душ или обливают водой с температурой 28-36°, Старшим детям лучше всего солнечную ванну принимать на берегу реки или моря непосредственно перед купанием.

Солнечные ванны детям нельзя проводить так, как это рекомендуется взрослым. Дети до года в летнее время должны находиться в «кружевной тени» деревьев. Дети старше года, принимают солнечные ванны во время игры. В первые дни продолжительность их не должна превышать 5-6 мин. Постепенно после появления загара их можно увеличить до 10 мин. Во время прогулки солнечную ванну можно повторить 2-3 раза.
При появлении у ребенка вялости, резкого покраснения лица, усиленного потоотделения и головной боли солнечную ванну надо прервать. При общем недомогании, повышенной нервной возбудимости, истощении, малярии, туберкулезе, поносе, сердечно-сосудистых заболеваниях солнечные ванны противопоказаны.

В зимнее время широко используют искусственные солнечные лучи. По назначению врача детей облучают ультрафиолетовыми лучами ртутно-кварцевой лампы.

Закаливание солнцем.
 

Закаливание солнцем. Энергия солнца в виде ультрафиолетовых и тепловых лучей помогает закаливанию организма, улучшает сон, самочувствие ребенка, состав крови и обмен веществ. Кожа лучше противостоит внешним вредным влияниям и регулирует теплообмен. Ультрафиолетовые лучи повышают защитные силы организма и являются важным средством предупреждения и лечения рахита.

Воздушные ванны
 

Воздушные ванны являются нежным, осторожным и эффективным способом закаливания, когда на кожу ребенка воздействуют температура и движение окружающего воздуха и рассеянная солнечная радиация. В результате в организме вырабатывается способность к расширению и сужению кожных сосудов в зависимости от потребности в теплоотдаче. Воздушные ванны предохраняют от простудных заболеваний, предупреждают развитие опрелостей и нотницы, они полезны как здоровым, так и несколько ослабленным детям.

В летнее время воздушные ванны проводят вне дома, в тени, а в неблагоприятную погоду - в комнате при открытых окнах. В холодное время их проводят в хорошо проветренной, теплой комнате. При переодевании маленькие дети остаются раздетыми в течение нескольких секунд. Этот срок полезно постепенно увеличивать.

К регулярным воздушным ваннам можно приступить, когда ребенку исполнилось 2-3 мес. Летом малышей раздевают и оставляют лежать без одежды в кроватке, которую в солнечные дни ставят в тень (под дерево, навес, тент), в хорошо защищенное от ветра и пыли место, время от времени перевертывая, чтобы воздух действовал на всю поверхность тела. Полезно сочетать воздушные ванны с движением: у детей первых месяцев жизни – с массажем и гимнастикой, после 6 мес. – с игрой в манеже или кроватке. В возрасте года и старше ребятишкам полезно самим играть на воздухе.

При первых признаках охлаждения ребенка (появление «гусиной» кожи, дрожание, озноб) или вялости воздушную ванну прекращают. После ванны ребенок должен быть бодрым, веселым. В тех случаях, когда он после нее становится вялым и капризным, процедуру следует временно сократить или прекратить и обратиться к врачу. После улучшения самочувствия ребенка воздушные ванны, как правило, начинают с той же температуры, при которой они были прерваны.

Для грудного ребенка при воздушной ванне оптимальная температура воздуха, как в комнате, так и на улице - не ниже 22°С. После соответствующих тренировок ванну можно проводить и при температуре 20°С. Воздушные ванны для детей старше полутора лет начинают при температуре не ниже 20°С, постепенно понижая ее до 18°С. Для закаленных детей старшего возраста воздушные ванны вполне допустимы даже при +16°С, +15°С.

Первые воздушные ванны проводят, соблюдая осторожность, в течение не более 2-3 мни для малышей первого года жизни и 3-5 мин для двух- и трехгодовалых детей. Затем их продолжительность постепенно доводят до 30 мин для детей первого года жизни и 45-60 мин для малышей 2-3 лет. Лучше всего делать воздушные ванны одинаковой продолжительности 2 раза в день: утром и вечером. Старшие дети в жаркое время года вполне могут большую часть дня быть на воздухе в одних трусиках. Дошкольники и школьники при температуре воздуха 18-1б°С начинают воздушные ванны с продолжительностью в 5-10 мин и доводят ее постепенно до 1-3 ч. В это время дети должны активно двигаться.

Наиболее благоприятное время для воздушных ванн летом - промежуток между 8 и 18 ч. Лучше всего проводить их после дневного сна, но не раньше чем через 1 ч после завтрака и 2 ч после обеда. Если воздушная ванна сочетается с солнечной, она предваряет или завершает последнюю и всегда заканчивается обливанием или душем. Воздушные ванны противопоказаны резко ослабленному и лихорадящему ребенку. Легко возбудимым и нервным детям их разрешают перед сном без каких-либо физических нагрузок и не более чем на 10 мин. Сон малыша после воздушной ванны становится более спокойным и крепким.

Прогулки с детьми на улице.
 

Ребенка, родившегося летом, если температура воздуха не ниже 12-15°С, можно с первых дней жизни выносить гулять или укладывать его спать в комнате при открытом окне. Если ребенок родился в холодное время года, впервые его следует вынести на прогулку на 3-4-й неделе жизни при температуре воздуха не ниже минус 5°С. К холодному воздуху малыша приучают постепенно. Сначала прогулки проводят на закрытой веранде или в комнате с открытой фрамугой или форточкой. В первые дни их продолжительность не превышает 10 мин, а затем ее доводят до 30-45 мин. Во время первых прогулок на улице в холодное время года ребенка держат на руках, а не возят в коляске или санках.

Детей первых 2-3 мес. жизни зимой выносят на улицу при температуре не ниже минус 10оС. В холодные дни прогулки с ними лучше совершать 2 раза в день продолжительностью до 20-30 мин каждая. В более теплое время пребывание на воздухе продолжается 45-60 мин и более.
В возрасте 3-6 мес. ребенок может гулять при температуре воздуха до -12оС, а к концу года даже и при -15°С. Зимой проводятся две прогулки общей продолжительностью от 1 ч до 2-3 ч.

Дети в возрасте 2-3 лет гуляют также 2 раза в день; минимальной температурой для уже тренированного малыша является 15-16°С ниже нуля. В районах с более холодной зимой, но менее влажным воздухом в безветренные дни ребенок может быть на воздухе и при более низкой температуре. Дошкольники и школьники должны находиться зимой на улице не менее 3-4 ч.

Для прогулки по возможности выбирают место, защищенное от ветра, ибо движение воздуха усиливает теплоотдачу и содействует переохлаждению, а сильный ветер затрудняет нормальное дыхание. В морозные дни, чтобы предохранить малыша от обморожения, целесообразно смазать его лицо чистым жиром, например гусиным. При температуре воздуха минус 20°С прогулку можно организовать дома: ребенка одевают и укладывают в кровать поближе к окну, открывая форточку.

В теплое время года детям грудного и ясельного возраста необходимо проводить на воздухе большую часть дня, а дошкольникам и школьникам (в дни каникул) - почти весь день. Хорошо, когда дети на свежем воздухе играют, спят, а если позволяют условия, то и едят. Некоторые родители во время прогулки тщательно закрывают лицо малыша краем одеяла, завязывают рот платком или шарфом. Этого делать не следует, так как ребенок при таком укутывании не дышит свежим воздухом, и смысл прогулки теряется.

Малыша одевают по сезону, не допуская ни охлаждения, ни (об этом часто забывают!) перегревания. Повторяем, нельзя чрезмерно кутать детей, так как перегревание так же вредно для их здоровья, как и охлаждение: и то, и другое предрасполагает к заболеваниям.
Дети очень подвижны. Слишком тепло одетому ребенку трудно двигаться, и он скорее мерзнет, чем одетый более легко, быстро устает и потеет. Иногда у «заботливых» мамаш и бабушек малыш даже в комнате одет в шерстяной свитер и теплые чулки. В помещении ребенок должен носить сравнительно легкую одежду.

Желательно, чтобы дети могли побегать босиком - это закаляет их. Но приучать к этому нужно постепенно, так как кожа подошвы у не привыкших к хождению босиком ребят обычно нежная и легко ранимая.
Во время прогулки детям дают игрушки, побуждая их к движению, особенно в холодное время года. Зимой они играют с метелками, лопатками, катаются на санках и лыжах. Если ребенок быстро зябнет, прогулку заканчивают раньше положенного срока.
Ежедневное пребывание ребенка на свежем воздухе - необходимое условие предупреждения и лечения рахита, малокровия и плохого аппетита.

Закаливание воздухом.
 

Температура воздуха обычно ниже температуры тела, и поэтому воздух раздражает кожу, слизистые оболочки дыхательных путей и находящиеся в них нервные окончания - рецепторы.
При постепенном увеличении этого раздражения приобретается устойчивость организма к температурным колебаниям.Ребенка надо приучать к свежему воздуху с раннего детства. К сожалению, некоторые родители, опасаясь простуды, лишают детей прогулок, плохо проветривают помещение. Особенно оберегают детей, склонных к насморку, гриппу, ангине, бронхиту. Их усиленно кутают, умывают теплой водой, держат в помещении.

Естественно, что, будучи лишены свежего воздуха, дети становятся вялыми, бледными, у них снижается аппетит и развивается малокровие. «Тепличные» условия не оберегают ребенка, а делают его еще более восприимчивым к простудным заболеваниям.
Какова методика закаливания воздухом? Прежде всего, необходимо систематически и тщательно проветривать помещение, в котором находится ребенок. Даже в холодное время года это надо делать не менее 3-4 раз в день.

В отсутствие малыша, например, когда он находится на прогулке, хорошо провести сквозное проветривание, при котором открывают не только форточку, но и дверь. Обязательно следует проветривать комнату перед сном. Для того чтобы избежать в присутствии ребенка резкого притока в комнату холодного воздуха, форточку завешивают 2-3 слоями марли. В теплое время года окна или форточки должны быть открыты постоянно.
Очень важно оберегать воздух жилых помещений от загрязнения, поддерживать постоянную температуру (18-20°С), не курить в комнатах, где находятся дети.
Нужно стремиться к тому, чтобы ребенок проводил как можно больше времени вне помещения - на свежем воздухе, причем не только летом, но и зимой. Ежедневная прогулка во все времена года не только в солнечную, но и в пасмурную погоду должна входить в режим дня ребенка любого возраста. Известный советский педиатр акад. Г.Н.Сперанский писал, что день, проведенный ребенком без прогулки, потерян для его здоровья. Ежедневные прогулки укрепляют нервную систему, улучшают кровообращение, закаливают и предохраняют от рахита.

Общие правила закаливания ребёнка.
 

Для закаливания используются доступные всем естественные факторы природы - свежий воздух, вода, солнечные лучи.
Решающее значение при проведении закаливающих процедур имеет соблюдение определенных условий. В первую очередь необходима систематичность. Нерегулярное закаливание неэффективно, так как перерыв в проведении процедур не закрепляет достигнутого результата, и все приходится начинать сначала. Не менее важен при закаливании принцип постепенности. Чересчур резкие изменения внешней среды могут оказаться вредными для организма нетренированного ребенка. Ввиду этого нельзя предъявлять детям чрезмерных требований и спешить с закаливанием. Известно, что тело у них быстрее теряет тепло, чем у взрослых, поэтому весной одежду ребенка «облегчают» более постепенно, так же как снижают температуру воды при обтирании и других закаливающих процедурах.

Закаливание надо начинать с грудного возраста и продолжать его в ясельном, дошкольном и школьном возрастных периодах. Грудные дети особенно нуждаются в закаливании из-за склонности к заболеванию воспалением легких.
При закаливании ребенка необходимо постоянное наблюдение за ним и учет тех изменений, которые наступают в результате проведенных процедур. Особенно это относится к детям раннего возраста, так как они не всегда правильно и своевременно оценивают свои ощущения. Максимальной осторожности при закаливании организма требуют ослабленные или физически слабо развитые дети.

Прежде чем начать систематическое закаливание, следует посоветоваться с врачом. Только врач может правильно оценить индивидуальные особенности ребенка и, исходя из них, дать нужный совет в выборе процедуры и методики ее проведения.

В пробуждении у ребенка интереса к закаливанию, Желания быть крепким, здоровым и выносливым большая роль принадлежит родителям; только их личный пример, более того - органическая потребность в закаливании самих себя могут сформировать стойкую привычку к закаливанию у детей.

Закаливание здорового ребенка
 

Известно, что плохие условия могут сыграть отрицательную роль в жизни ребенка и сделать его слабым, болезненным, даже если он родился здоровым. И, наоборот, ребенок, по тем или иным причинам слабый от рождения, при благоприятных условиях может стать здоровым и крепким.

Как уже говорилось, младенец после рождения попадает в совершенно новые для него условия окружающей среды, и очень важно, чтобы он хорошо к ним приспособился. Родители должны сделать все для того, чтобы этот процесс проходил как можно лучше и легче. Важную роль в этом играет закаливание.

Закаливание - это система мероприятий, повышающих устойчивость организма по отношению к различным влияниям внешней среды и, прежде всего, к ее температурным изменениям. Закаленный организм обладает большей сопротивляемостью к отрицательным воздействиям и менее восприимчив к заболеваниям, в особенности к простудным: воспалительным состояниям верхних дыхательных путей, гриппу, ангинам, воспалению легких, а также к детским инфекционным болезням.
Закаленный ребенок реже болеет, а если и заболевает, то легче переносит болезнь. Кроме того, закаливание воспитывает волю, помогает формированию сильного характера.

Сущность закаливания состоит в тренировке организма, его терморегулирующих механизмов постепенными и систематическими температурными воздействиями.

Поверхность тела человека покрыта нервными окончаниями, которые называются рецепторами. Они воспринимают температуру окружающей среды и передают раздражение по нервным путям в центральную нервную систему. При участии коры головного мозга под воздействием холода происходит сужение кровеносных сосудов, расположенных в коже, и, таким образом, уменьшается теплоотдача. При этом в организме усиливается образование тепла. И, напротив, раздражение кожных рецепторов высокими температурами вызывает расширение поверхностных кровеносных сосудов, и тепло в большом количестве отдается окружающему воздуху - тело охлаждается. Присоединяющееся к этому потоотделение увеличивает теплоотдачу. Одновременно в организме уменьшается выработка тепла.

Систематическое воздействие различных температурных раздражителей укрепляет связь коры головного мозга с рецепторами кожи, и организм начинает быстрее реагировать на колебания температуры окружающего воздуха. Чем лучше функционируют сосуды кожи, сокращаясь на холоде и расширяясь при тепле, тем лучше организм защищен от внезапных перемен температуры окружающей среды.

Спорт для школьников.
 

Именно в школьном возрасте спорт впервые раскрывается перед детьми во всем многообразии и привлекательности. Возникшая в это время привязанность к любимому виду спорта сохраняется потом на долгие годы. Хорошо, когда дети мечтают умножить спортивную славу нашей Родины России! Надо всячески поддерживать их любовь к спорту, который воспитывает замечательные качества волю к победе, настойчивость, смелость, выдержку, дисциплинированность, умение преодолевать трудности, чувство коллективизма и товарищескую взаимопомощь.

Не все, конечно, становятся чемпионами, но всем, кто занимается спортом, он придает веру в собственные силы, чувство радости от достижения поставленной перед собой цели.

Заниматься спортом школьники начинают, как правило, с 11-12 лет. В каждом отдельном случае вопрос о допуске ребенка к тренировкам решают школьный врач, учитель физкультуры и тренер детской спортивной школы. В таких видах спорта, которые требуют длительного формирования и совершенствования двигательных навыков (фехтование, плавание, фигурное катание, художественная гимнастика), обучение не поздно начинать с 7-10 лет. Заниматься тяжелой атлетикой, борьбой можно не ранее чем с 16-17 лет. Для того чтобы точно учитывать допустимую нагрузку на детский организм при занятиях спортом и вовремя выявлять происходящие изменения, ребята, занимающиеся в детских спортивных школах, находятся под постоянным диспансерным наблюдением врачей специалистов по спортивной медицине.

В подростковом возрасте в организме детей происходит сложнейшая перестройка. Нередко в этот период возникают расхождения между бурным физическим развитием и состоянием внутренних органов. Например, сравнительно малые размеры сердца подростка и его функциональная слабость. Прежде врачи даже ставили диагноз «юношеское сердце» и освобождали от физкультуры. Это, конечно, ошибка. Именно физическая культура, умеренные занятия спортом помогают подростку справиться с возрастной нагрузкой, поддержать, укрепить функциональные возможности организма. Более того, недостаточная физическая нагрузка, нетренированность подростка задерживают развитие его сердца и способствуют возникновению функциональной сердечной слабости.

Как ни благотворно влияние физической культуры и спорта на ребенка, родители должны знать о некоторых ограничениях и противопоказаниях для занятий физкультурой, которые возникают при длительных, хронических заболеваниях, а также в периоде выздоровления после перенесенных болезней. В каждом отдельном случае школьный врач решает, на какой период надо освободить ребенка от занятий физкультурой, полностью или временно перевести в специальную группу со сниженной нагрузкой. В некоторых случаях занятия лечебной физкультурой в такой специально организованной группе позволяют быстро восстановить утраченное здоровье и вновь вернуться к занятиям со всеми детьми.

Родителей часто волнует вопрос об участии их детей в различных спортивных соревнованиях. Что ж, спорта без соревнований не существует. Надо лишь помнить, что соревнования хороши только для тренированного, здорового спортсмена. При заболевании и даже легком недомогании напряженная спортивная борьба может привести к ухудшению состояния здоровья. Вот почему допуск к соревнованиям обязательно осуществляет врач. К нему и следует обращаться при всех сомнениях.

Учебные занятия физкультурой в школе.
 

В начальной школе осваивают разные виды построений, гимнастические упражнения - общеразвивающие, для привития навыка правильной осанки, на равновесие, а также ходьбу, бег, лазание, прыжки, метание и подвижные игры. Подвижные игры, включая простые спортивные игры, эстафеты и т.д., в младшем школьном возрасте служат вспомогательным средством для решения задач общей физической подготовки.

В среднем школьном возрасте, наряду с общеразвивающими, используются гимнастические упражнения на равновесие, строевые приемы, различного рода перестроения, висы, упоры, лазание, метание, опорные прыжки через снаряды, а также отдельные элементы акробатики. Из легкой атлетики осваивают ходьбу, бег, прыжки и метание. Большое место занимают лыжная подготовка, подвижные и спортивные игры.

В старших классах вводят упражнения скоростного типа, силовые, на выносливость. Для девушек 8-10-го класса, учитывая особенности их организма, уменьшают дистанции для бега, ходьбы на лыжах, ограничивают упражнения по подтягиванию, висам, упорам, зато значительно шире используют элементы художественной гимнастики, специальные упражнения для укрепления брюшного пресса и тазового дна.

Во время менструации обычные занятия физкультурой не прекращают, однако при болезненных или обильных менструациях и плохом самочувствии девушка должна обратиться к школьному врачу.
Физическое воспитание школьников является длительным процессом, оно требует не только серьезной работы преподавателя физкультуры, но и поддержки и понимания со стороны родителей.

Утренняя гимнастика для школьников.
 

Надо добиваться, чтобы утренняя гимнастика стала для каждого школьника потребностью и привычкой, доставляющими удовольствие. Родители должны не только постоянно поддерживать в ребенке желание заниматься зарядкой, но и помочь изучить упражнения, продемонстрировав каждое из них. В этом плане лучше всего выполнить несколько раз зарядку вместе с сыном или дочерью.
Надо, посоветовавшись со школьным врачом и учителем физкультуры, составить комплекс утренней гимнастики самим с учетом не только возраста, но и индивидуальных особенностей ребенка (занятия тем или иным видом спорта, дефекты осанки и т.п.).
В комплекс утренней гимнастики входят 8-10 упражнений для всех мышечных групп. Проделывать их надо четко, энергично. Дыхание при этом должно быть глубоким и ритмичным, через нос. Начинают зарядку с ходьбы, затем последовательно выполняют упражнения для туловища, рук и ног, прыжки или бег и заканчивают спокойной ходьбой в медленном темпе. Во время зарядки в комнате должен быть свежий воздух. После нее обязательно проводят водные закаливающие процедуры - душ, обливание, обтирание с последующим растиранием тела.

Чтобы мышцы не только работали, но и отдыхали, чередуют упражнения для различных мышечных групп, после трудных выполняют легкие упражнения. Полезно использовать мяч, скакалку, гимнастические палки. Очень важно, чтобы во время зарядки соблюдались ритм дыхания и соответствующий темп: средний - для большинства упражнений, быстрый - для бега и прыжков, медленный теми и глубокое дыхание - при потягивании. Само собой разумеется, что зарядку надо делать при открытой форточке.
Приводим примерный комплекс упражнений для утренней гимнастики школьника 7-9 лет.

Ходьба по комнате или на месте с широкими, размашистыми движениями рук. Дыхание свободное. Продолжительность ходьбы 1-2 мни.

Упр. 1. Исходное положение - основная стойка. Потянуться, глубоко вздохнуть, руки поднять вверх, посмотреть на них, подняться на носки вдох. Возвратиться в исходное положение - продолжительный выдох. Повторить 4-6 раз.
Упр. 2. Исходное положение - стоя, руки на поясе. Наклоны туловища из стороны в сторону, руки скользят вдоль тела. Дыхание произвольное. Повторно, 4-6 раз.
Упр. 3. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. «Бокс» - поочередное выпрямление рук со сжатыми в кулак пальцами с поворотом туловища вправо и влево. Дыхание произвольное. Повторить 6-8 раз.
Упр. 4. Исходное положение - стоя, ноги шире плеч. Наклоны вперед. Пальцы сцепить, поднять руки над головой - вдох. Резко наклониться вперед, руки провести между ног - выдох. Повторить 4-6 раз.
Упр. 5. Исходное положение - стоя, руки на поясе. Присесть, руки вперед - выдох. Встать, возвратиться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.
Упр. 6. Исходное положение - лежа на спине, поднять ноги, делать движения, как при езде на велосипеде. Дыхание произвольное. Повторить 8-10 раз.
Упр. 7. Прыжки 30-40 раз.
Приводим примерный комплекс упражнений для утренней гимнастики школьника 10-12 лет.
Ходьба по комнате или на месте в течение 2 мин.
Упр. I. Потягивание – 6-8 раз.
Упр. 2. Наклоны туловища вперед 6-8 раз.
Упр. 3. Маховые движения ног 4-6 раз каждой ногой.
Упр. 4. Ласточка - равновесие на одной ноге. Упражнение повторяют 4 раза.
Упр. 5. Наклоны туловища в стороны 6-8 раз.
Упр. 6. Поднятие выпрямленных ног вверх 3-5 раз.
Упр. 7. Прыжки 30-40 раз.

Физкультура и спорт в школьном возрасте
 

В школьном возрасте, как задачи физической культуры, так и средства их решения становятся значительно сложнее и разнообразнее. Физическая культура и спорт - очень важное звено в системе воспитания детей. Они укрепляют здоровье, способствуют правильному росту и развитию, совершенствованию высшей нервной деятельности детей, вырабатывают настойчивость, терпение.
В школьном возрасте физическое воспитание проводится по государственным программам, содержание которых соответствует каждому возрастному периоду. Однако благотворное влияние физкультуры на детский организм еще более увеличивается, если в дополнение к школьным занятиям ребенок посещает спортивные секции и клубы.
Активными помощниками и организаторами полноценного физического воспитания детей должны стать родители. А ведь еще встречаются среди них такие, кто старается освободить своего ребенка от занятий физкультурой, не пустить его в кружок или секцию, не понимая, какой вред этим они ему наносят.
В арсенале средств физического воспитания школьников важную роль играют гимнастика, специальные занятия по школьной программе, подвижные и спортивные игры, спорт и туризм.

Велосипед для ребёнка, детскйи велосипед.
 

На трехколесном велосипеде ребенок легко начинает ездить, на 3-4-й год жизни, а на двухколесном - с 5 лет. Обучая езде на велосипеде, нужно следить за правильной посадкой: ребенок должен сидеть прямо, не напряженно и смотреть вперед. Конечно, пока малыш не станет уверенно ездить по прямой, уметь останавливать и поворачивать велосипед, надо страховать его от ушибов и падений.
Спортивные развлечения, доставляя детям удовольствие, вместе с тем приносят огромную пользу, способствуя всестороннему физическому развитию и укрепляя здоровье.

Плавание детям
 

Плавание - не только вид спортивного развлечения, но и хороший способ закаливания. Первым делом малыша приучают к воде, чтобы он не боялся ее и научился в ней передвигаться. На суше проводят ряд подготовительных упражнений, постепенно их усложняя, после чего учат делать выдох под воду, открывать в воде глаза, окунаться с головой. Следующий этап - освоение движений ног с использованием резиновых надувных игрушек и поплавков. И только затем осваивают движения рук и координированные движения рук и ног соответственно стилю плавания. Обучение плаванию проводят с 5-б лет в закрытых бассейнах, а летом при соответствующей температуре воды и воздуха на огороженной части естественных водоемов.

Коньки.
 

Катанию на коньках, в том числе и фигурному, обучают детей с 5-6-летнего возраста, когда у них достаточно окрепнет связочно-суставный аппарат. Чем лучше физическое развитие ребенка (в частности, крепки мышцы ног), тем скорее и легче он освоит технику передвижения на коньках. Сначала учат скользить по ледяной дорожке без коньков, удерживать равновесие на одной ноге, приседать с вытянутыми вперед руками и т. д., затем обучают основным движениям на коньках; стоять на слегка согнутых ногах с наклоненным вперед туловищем, скользить вперед на внутренних ребрах коньков после разбега из 3-4 шагов, скользить с поочередным отталкиванием, и лишь после этого учат поворотам и торможению. Первые шаги на коньках редко обходятся без падений, поэтому нужно уметь падать без ушибов: при потере равновесия приседать, и сжиматься в комочек «сгруппироваться», падая вперед, подставляя руки, а при опрокидывании назад - стараться наклонить голову вперед и прижать подбородок к груди; поворачиваться боком в сторону падения. Рекомендуется разучить элементы катания на коньках сначала на снегу и только потом переходить на лед.

Лыжи детям
 

Ходьбе на лыжах можно обучить ребенка в возрасте 3-4 лет. Вначале надо позаботиться об инвентаре. Длина лыж должна быть равна росту ребенка с вытянутой вверх рукой, а палок - на 10-15 см ниже уровня плеч. В петли на палках должны свободно проходить кисти рук в рукавичках. Крепления ставятся мягкие, кожаные. Сначала учат ходить на лыжах без палок. Ребенок осваивает ступающий шаг - с наклоном туловища вперед и переносом каждой лыжи поочередно, затем согласованные движения рук и только потом делает эти движении с палками. Более сложен способ передвижения на лыжах скользящим шагом с переносом тяжести тела толчком и скольжением поочередно на каждую ногу. Надо следить, чтобы ребенок при скольжении на лыжах сгибал ноги в коленях. После освоения ходьбы на лыжах в прямом направлении начинают учить малыша поворотам и преодолению подъемов. На 6-м и 7-м годах жизни ребенок, умеющий кататься на лыжах, может освоить и различные способы спуска с небольшой горки.

Детские санки
 

один из самых любимых у детей видов спортивных развлечений - вырабатывают такие качества, как сила, ловкость, выносливость. Катание на санках проводится во время прогулок. В раннем возрасте его осуществляют взрослые. В 3-4 года дети уже могут сами катать за собой санки с куклами, а в 5-6 лет катать на санках друг друга. Хорошо для катания на санках оборудовать во дворе горки и скаты из утрамбованного снега или построить их из досок. Катанием на санках с горок должны руководить взрослые - помогать взбираться, страховать детей от ушибов, охлаждения и переутомления.

Прогулки и спортивные развлечения.
 

Формированию выносливости дошкольника способствуют прогулки и простейшие спортивные развлечения. Занятия спортом в этом возрасте не проводят, так как они требуют большой затраты сил и специальной тренировки, к которой ребенок еще не подготовлен. Спортивные развлечения - ходьба на лыжах, катание на санках и коньках, плавание - развивают у детей активность и самостоятельность, закаливают организм.

Детская гимнастика
 

Гимнастика. С помощью одних подвижных игр и зарядки все задачи физического воспитания решить не удается.
В развитии двигательной культуры человека, пожалуй, наибольшее значение имеет гимнастика. Гимнастические упражнения, вырабатывающие точные, правильные и экономные движения, входят в специально организуемые для ребенка дошкольного возраста занятия, проводимые не реже 3-4 раз в неделю, а по возможности и ежедневно.

Под влиянием гимнастики у детей воспитывается воля, смелость, решительность, дисциплинированность, развивается чувство ритма и красоты. Специально подобранные упражнения позволяют воздействовать на отстающие в развитии группы мышц, восстановить нарушенные после болезни двигательные реакции.
С целью воспитания двигательных навыков, развития точности и правильности движений гимнастические упражнения проводят с детьми, начиная с полуторамесячного возраста. Они обязательны и для дошкольника.

Для занятий гимнастикой удобнее всего выделить в режиме дня время через 40 мин - 1 ч после еды. Продолжительность их не превышает обычно 10-15 мин. Занятия проводят в комнате или на свежем воздухе. Если в квартире есть дети одного возраста, лучше объединить их для совместных занятий. Ребенку нравится выполнять упражнения, особенно если его одеть в легкую форму - трусы (купальник) и тапочки. Пособия для гимнастики в этом возрасте весьма несложны: круглая палочка диаметром 2 см и длиной 40-50 см и гладкая оструганная доска шириной 20-25 см. Для занятий понадобятся еще стульчик или табуреточка, маленький мячик и флажки.
Упражнения лучше всего подобрать вместе с детским врачом, чтобы они соответствовали развитию ребенка и были ему доступны. Вот, к примеру, образец занятий гимнастикой для ребенка трех лет.

Ходьба по комнате или дорожке шириной 20 см.
«Лодочка». Ребенок сидит верхом на стульчике или табуреточке, руки в стороны. Наклониться вправо - достать правой рукой палочку - выпрямиться. Наклониться влево - положить палочку - выпрямиться. Упражнение повторить 3-4 раза.

«Достать до палочки». Малыш ложится спиной на коврик. По команде - поднять правую ногу, затем левую (носочки вытянуты), коснуться палочки, которую держит в руках взрослый. Медленно опустить ноги вслед за палочкой. Упражнение повторить 2-3 раза. Нужно обязательно следить, чтобы во время выполнения упражнения ребенок не задерживал дыхания.

«Длинные и короткие ноги». Малыш сидит на стульчике или табуреточке. Выпрямить ноги - «длинные ноги». Согнуть ноги в коленях, обхватив их руками «короткие ноги». Упражнение повторить 3-4 раза.

Игра «Мишка». Ребенок стоит на коврике на коленях. «Мишка поднял лапы» - обе руки поднять вверх. «Мишка затопал» - наклониться, опереться на коврик ладонями скрещенных рук. «Топать» влево - колени остаются на месте, ребенок «переступает» руками, делая 3-4 «шага» влево, затем возвращается обратно и делает 3-4 «шага» вправо, затем снова возвращается в исходное положение.

«Мишка смотрит на лапы». Поднять отведенную в сторону руку и посмотреть на нее. То же в сторону другой руки.

«Дровосек». Ноги расставлены шире плеч, пальцы рук «в замке». Поднять руки над головой - вдох. Наклониться, пронести руки между ног - выдох со звуком «у-ух». Выпрямиться. Упражнение повторить 2-3 раза.

«Рыбка». Малыш лежит на коврике лицом вниз. Выпрямить ноги, руки отвести в стороны, назад, снова в стороны и вперед. Во время выполнения упражнения малыш должен стараться держать голову, грудь и ноги приподнятыми над полом.

«Паровозик». Ребенок стоит, согнув руки в локтях, в руках колечки - «колесики». Руки с кольцами выпрямить перед грудью, согнуть в локтях и т.д. - «паровозик поехал». Упражнение повторить 8-10 раз.
Ходьба на пятках и носках.

Подвижные игры для детей.
 

Игра занимает особое место в жизни ребенка. В игре дети знакомятся с окружающим миром и условиями жизни, готовятся к будущей деятельности. Крупнейший ученый-педагог П.Ф. Лесгафт указывал, что игра является упражнением, с помощью которого ребенок готовится к жизни. Родители, создавая условия для игр детей, должны умело и тактично направлять деятельность ребенка, чтобы воспитывать не только ловкость, быстроту, выносливость, меткость, но и морально-волевые качества. Неправильно организованная игра может способствовать появлению отрицательных черт характера - лживости, грубости и т. д.
Содержание и задачи игр меняются с возрастом ребенка. Подвижных игр для дошкольников существует очень много, они подробно описаны в научно-популярной литературе и в специальных руководствах по дошкольному воспитанию. В качестве примера приведем несколько из них.

«Птички и кот» (игра для детей 3-4 лет). Дети становятся на низенькую скамеечку, Они изображают птичек на крыше. В стороне присел водящий «кот».
По сигналу: «Птички полетели!» - дети спрыгивают со скамеечки и бегают по комнате, махая руками.
Просыпается «кот», произносит: «Мяу-мяу!» Это сигнал для птичек прятаться на скамеечке-крыше. «Кот» начинает ловить детей - «птичек».

Можно ловить только тех, кто не успел улететь на крышу. Пойманная «птичка» начинает водить, становится «котом».
В возрасте 5-6 лет широко распространены такие игры, как «Пятнашки», «Кот и мышки», «Зайцы в огороде».
В игре «Ворона и воробьи» дети становятся в начерченный круг это воробьиная полянка. «Ворона» сидит в стороне. «Воробышки» резвятся па полянке, прыгают, бегают и т.п. По сигналу: «Ворона!» - водящий бежит в круг и старается коснуться рукой ребят - «осалить воробья», не успевших выпрыгнуть из круга. «Осаленный» выходит из игры. Так повторяется несколько раз. Победителем считается тот, кого «ворона» ни разу не коснется.

Утренняя гимнастика.
 

День дошкольника начинается с утренней гимнастики (зарядки). Она не преследует задач спортивного совершенствования, ее назначение - облегчить переход от сна к бодрствованию. Благотворно влияя на течение нервных процессов, утренняя гимнастика создает заряд активности, тонизирует нервную и мышечную системы ребенка. Недаром в русском языке она получила выразительное и точное название - зарядка. Прежде чем проводить ее, надо проветрить комнату. Ребенок должен быть одет легко: трусики, майка, на ногах носки и тапочки.
Упражнения для утренней гимнастики подбираются так, чтобы в них участвовали все группы мышц. Лучше всего строить зарядку в виде игры, объясняя малышу каждое упражнение, чтобы оно было понятно ему и доступно. С этой целью родители сами разучивают все упражнения, чтобы уметь показать их. Нельзя раздражаться, а тем более кричать на ребенка, если он что-нибудь напутает.

Вот одна из игр-зарядок, которую можно рекомендовать для утренней гимнастики.
«Прогулка в лесу».
Мы гуляем по полянке. Ребенок вместе с папой или мамой ходит по комнате в течение 0,5-2 мин.
Вот какие большие деревья. Поднимают руки через стороны вверх, потягиваются.
Деревья качаются. Поднимая руки вверх, ребенок наклоняется вправо и влево.
Перешагивание через бревнышко.

Собирание цветов. Следует присесть, сорвать цветочек, выпрямиться и «понюхать», достигая этим глубокого дыхания.
Рубим колышек. Взять топорик - руки сцепить в замок, ноги расставить на ширину плеч, поднять руки вверх - замахнулись! Резко наклониться, пронести руки между ног, произнося звук «у-ух!» - срубили колышек. Выпрямиться.
Переходим ручеек. Положили колышек через ручеек, а теперь переходим по нашему мостику на другой берег - ходьба по узкой дорожке.

Прыгают зайчики. Прыжки на обеих ногах.
Идем домой. Ребенок ходит по комнате, постепенно замедляя темп ходьбы.
Вся утренняя гимнастика занимает около 3-5 мин. Каждое упражнение повторяется от 2 до 4 раз. Постепенно одни упражнения надо заменять другими, а потом составить новую игру-зарядку, иначе малышу быстро наскучит выполнение знакомых упражнений.

Приводим еще два варианта утренней гимнастики.
«Часики»
Часики идут - ходьба по комнате.
Стрелки показывают время - обе руки поднять вверх, потянуться - 12 ч. Опустить руки - 6 ч. Движения повторяются 3-4 раза.
«Тик-так», «тик-так» - маятник качается наклон туловища в стороны 3-4 раза.
Сломались часики - приседание 2-3 раза.

Часы починили. Бой часов: «бом-бом»! Наклоны туловища вперед 3-4 раза.
Хорошо, быстро бегают колесики - бег по комнате.
«Самолетик»
Ходьба, бег и снова ходьба по комнате с расставленными в стороны руками - самолетик взлетает.
Самолет летит. Медленное поднимание прямых рук до полного разведения их в стороны, при опускании рук выдох со звуком «ж-ж».
Самолет закачался - боковые наклоны туловища.
Самолет приземлился - встать на четвереньки. Посмотреть на правое крыло - поднять правую руку в сторону. Посмотреть на левое крыло - поднять левую руку.
Самолет снова летит - бег по комнате.
Самолет пошел на посадку - спокойная ходьба по комнате.
Летчик вышел из кабины, потянулся - вдох, наклонил голову, опустил руки - выдох.

Взрослые помогут ребенку правильно выполнять упражнения не сухой командой, не окриками, а включаясь в игру сами и соблюдая при этом все ее условия, тем самым, создавая простор для ребячьей фантазии. Чем лучше настроение ребенка во время зарядки, тем больше пользы от нее. Участие взрослого в игре, его благожелательный тон, хорошее настроение передаются ребенку и побуждают его к активности. Родители сами могут составить двигательные рассказы-игры, используя знакомые детям образы.

Утренняя гимнастика - великолепное средство закаливания ребенка, особенно если сочетать ее с закаливающими процедурами: обливанием, душем и т. д. В теплое время года гимнастику проводят при открытых окнах или на свежем воздухе, зимой - при открытой форточке.

Физкультура дошкольника
 

Физическое воспитание - сложное и ответственное дело, требующее совместных усилий родителей, воспитателей и детского врача, успевшего хорошо узнать и полюбить малыша, изучить его характер и индивидуальные особенности. В предыдущих разделах рассказывалось, как изменяется организм ребенка в разные возрастные периоды. При физическом воспитании необходимо учитывать эти изменения и индивидуальные особенности ребенка.
В дошкольном возрасте широко используются утренняя гигиеническая гимнастика, специально организуемые занятия физкультурой, прогулки и, конечно, подвижные игры. Безусловно, все средства физического развития и закаливания дошкольника должны быть включены в режим дня ребенка.
В дошкольном возрасте физкультура помогает развитию и совершенствованию двигательных навыков - ходьбы, бега, лазания, метания, укрепляет нервную систему, сердце, легкие, способствует гармоничному развитию всего организма. Подбор и количество упражнений должны соответствовать возможностям малыша и вызывать у него бодрое, веселое настроение, доставляя удовольствие и радость. Естественно, что занятия физкультурой требуют постоянного врачебного контроля.

Физические упражнения для детей.
 

Физические упражнения оказывают благотворное воздействие на органы дыхания. В работе органов кровообращения, дыхания, мышечной системы имеется тесная связь. Для поддержания высокого уровня работоспособности необходимо не только усиление кровообращения, но и постоянный приток кислорода и удаление углекислоты.

Эти процессы осуществляются в легких. Чем больше физическая нагрузка, тем энергичнее происходит дыхание. При беге и плавании, например, через легкие проходит в 15-20 раз больше воздуха, чем в состоянии покоя. Под влиянием физических упражнений дыхание ребенка делается более экономным - он начинает дышать реже, но глубже. Улучшается согласованность в работе дыхательной мускулатуры. Все это приводит к тому, что при меньшей затрате энергии газообмен в легких в то же время улучшается.

Очень важно при выполнении физических упражнений, как уже говорилось, дышать через нос. Тогда в легкие ребенка попадает примерно на 25% больше воздуха, чем при дыхании через рот, и, что не менее важно, воздух успевает согреться, очиститься и увлажниться. При нарушенном носовом дыхании (аденоиды, хронический насморк) условия деятельности легких ухудшаются, нарушается нормальное развитие органов грудной клетки. Если ребенка своевременно не избавить от этих заболеваний, изменяется его осанка, его лицо приобретает характерное выражение.

Хорошее, глубокое дыхание во время выполнения физических упражнений улучшает кровообращение - грудная клетка действует подобно насосу, присасывая кровь к сердцу. Легкие как бы массируют сердце. Физические упражнения ускоряют обменные процессы в организме, улучшают усвоение питательных веществ, повышают аппетит. Известно, что люди, систематически занимающиеся физкультурой и спортом, более устойчивы к болезням. Занятия детей гимнастикой, спортом закаляют их.

Особенно благотворно воздействуют физические упражнения на нервную систему, и тем сильнее, чем меньше возраст ребенка. Исследования ученых показывают, что в основе образования и закрепления двигательных навыков лежат определенные нервные процессы. Под влиянием упражнений, тренировки течение их облегчается, обеспечивается высокая согласованность в деятельности мышц, сердца, легких и других органов и тканей. Образуется сложная и очень подвижная система управления движениями, позволяющая с наименьшей затратой сил выполнять наибольшую работу. Достаточно вспомнить поведение ребенка, впервые осваивающего сложный навык письма.

Вот первоклассник впервые выводит буквы. Он сидит, напрягаясь, все мышцы его тела участвуют в процессе, даже язык высунут и прикушен. Проходит некоторое время, постепенно движения школьника становятся увереннее, письмо совершается с меньшей затратой сил, но ребенок еще довольно быстро устает. Наконец, наступает последний этап освоения двигательного навыка - движения становятся как бы автоматическими и осуществляются с минимальной затратой энергии.

У малыша связь между становлением движений и нервной системой особенно выражена. По уровню развитости движений врач судит о развитии головного мозга. Вот почему так внимательно расспрашивает обычно участковый педиатр родителей о том, когда и как ребенок начал держать головку, ползать, поворачиваться. Правильное физическое воспитание, обеспечивая своевременное появление и высокое качество движений ребенка, является одновременно и умственным воспитанием. Недаром говорят, что гимнастика мышц – это, прежде всего, гимнастика нервов.

Современная медицинская наука считает физкультуру основным средством предупреждения в детском возрасте важнейших заболеваний и решающим условием всестороннего развития организма.

Движение - жизнь.
 

Если движение - жизнь, здоровье, физиологическая основа деятельности человека, то покой, неподвижность - физическая деградация. Вынужденный длительный покой, малая подвижность вызывают особое состояние организма, называемое гипокинезией, при котором нарушается нормальная деятельность сердца, легких, нервной системы. В итоге ухудшаются защитная и приспособительная реакции организма на неблагоприятные изменения среды, в которой человек существует. Четкая согласованная работа органов и систем нарушается.

Особенно неблагоприятно отсутствие или ограничение движений сказывается на растущем детском организме. Еще Н. М. Максимович-Амбодик, основоположник отечественного акушерства, говорил, что недостаток движения - это причина медленного роста младенческого тела. Это положение неоспоримо доказывается всем опытом современной педиатрии.
Исследования, проводимые в течение многих лет в Педиатрическом медицинском институте г.Санкт-Петербург, показали, что под влиянием систематических занятий физкультурой улучшается физическое и умственное развитие детей, они больше прибавляют в массе и росте; у них скорее развиваются движения, они реже своих сверстников болеют. И, напротив, при недостаточном движении развитие детей может за мед литься и нарушиться.

Физические упражнения вызывают в организме ребенка весьма разнообразные сдвиги, отражающиеся на деятельности почти всех органов и систем. И это не удивительно. Ведь в основе физических упражнений лежит мышечное сокращение, мышцы же составляют третью часть массы ребенка. Энергия мышечного сокращения обеспечивается увеличенным притоком к работающей мышце кислорода и питательных веществ, при этом усиливается деятельность сердца и легких. В работающей мышце возникает больше мельчайших кровеносных сосудов - капилляров, к тому же они становятся шире. Таким образом, под влиянием физических упражнений улучшаются условия питания и развития мышц, облегчается кровообращение в целом. Поскольку кровообращение у ребенка интенсивнее, чем у взрослого, становится понятным значительный эффект от физических упражнений именно в детском возрасте.

Усиление кровоснабжения обеспечивается, прежде всего, работой сердца. В свою очередь и его деятельность облегчается и улучшается под влиянием мышечной работы. Во время сокращения мышц кровь передвигается по венам по направлению к сердцу, а при последующем расслаблении - из капилляров в венозное русло. Можно подобрать такие упражнения, при выполнении которых работа сердца не только не затрудняется, но, наоборот, облегчается. Это широко используется в лечебной физкультуре, когда специально подобранные физические упражнения применяют для лечения различных заболеваний.

Покой, бездействие, отсутствие нужного количества движений губительно отражаются на сердце, приводя к его болезненным изменениям. Именно поэтому укрепление сердечно-сосудистой системы под влиянием правильно поставленного физического воспитания имеет большое значение для предупреждения болезней сердца, и особенно ревматизма.

Влияние физической культуры и спорта на организм ребенка.
 

Исключительную роль в предупреждении детских заболеваний и укреплении здоровья ребенка играют физическая культура и спорт. Благотворное влияние физкультуры на организм ребенка тем сильнее, чем больше ее соответствие его возрастным и индивидуальным особенностям.Движения сопутствуют всей нашей жизни. Без них нельзя представить ни труд человека, ни его творческую деятельность, ни познание им окружающей природы. Движения и лежащие в основе их мышечные сокращения необходимы для гармоничного физического и умственного развития человека. Каков он, человек будущего? Правы ли некоторые буржуазные писатели-фантасты, представляющие его в виде огромного разросшегося мозга и маленького беспомощного тела-придатка, нужного лишь для управления сложными машинами?

В самом деле, так ли уж необходимо человеку развивать и совершенствовать свой двигательный аппарат, свои мышцы в век невиданного научно-технического прогресса, когда удивительные машины заменяют человеческий труд, когда все более грандиозные перспективы открываются в связи с автоматизацией производства? Не только современная наука, но и сама жизнь на этот вопрос дают убедительный ответ: да, нужно! И совсем не случайно научно-техническому прогрессу сопутствует прогресс в физическом совершенствовании человека, находящий яркое подтверждение в росте спортивных достижений и рекордов.

Человек будущего будет и умнее, и физически совершеннее. Его черты уже сегодня видны в наших замечательных космонавтах, одинаково способных и управлять сложнейшими космическими кораблями, и выдерживать длительное физическое напряжение, требующее выносливости, тренированности, мужества, и воспринимать прекрасное, заниматься художественным творчеством, наслаждаться искусством. Понятно, почему в нашей стране огромное значение придается физическому воспитанию подрастающего поколения. Без этого немыслимо всестороннее развитие строителя и члена коммунистического общества.

Основные комплексы гимнастики и массажа, 4-8 комплекс.
 

Четвертый комплекс (в возрасте от 6 до 10 мес.). В полугодовалом возрасте ребенка необходимо стимулировать его ползание. Для этого выкладывают малыша на живот, кладут перед ним игрушку. Ладонью руки упираются в его стопы. Малыш отталкивается и распрямляет тело.

Чем раньше ребенок начинает ползать, и чем больше он это проделывает, тем лучше укрепляется его мускулатура.
Во втором полугодии жизни ребенок понимает обращенную к нему речь и поэтому некоторые упражнения он может выполнить по указанию взрослого.

Кроме массажа, стимулирования ползания, применяют повороты со спины на живот (за ножки), присаживание при поддержке за руки, круговые движения руками, приподнимание туловища из положения на животе при поддержке ребенка за руки. Задачи этого комплекса ко времени перехода ребенка в вертикальное положение укрепить мышцы, способствующие сидению, стоянию, ходьбе, воспитать ритмичность и согласованность движений
Пятый комплекс (в возрасте от 10 мес. до 1 года 2 мес.). При проведении гимнастики учитывают, что в этом периоде развивается функция стояния и ходьбы без поддержки. Это является предпосылкой для выполнения некоторых упражнений из исходного вертикального положения.

Когда ребенок наминает сидеть на корточках, вводят приседания. Малыш все лучше понимает речь взрослого, и для него доступны краткие и ясные, отчетливо произносимые фразы: «Встань», «Сядь», «Возьми палочку».

Комплекс включает активные повороты со спины на живот по указанию взрослого, поднятие по просьбе взрослого выпрямленных ног до палочки, наклон туловища и выпрямление, поднимание тела из положения на животе до вертикального положения при поддержке за руки, приседание при поддержке за руки, присаживание (с фиксацией колен) при поддержке за руку, или самостоятельно, и (по желанию) массаж. Основные задачи комплекса воспитать у ребенка активность и самостоятельность, а также установить связь между действиями и названиями их.

Шестой комплекс (в возрасте от 1 года 2 мес. до 1 года 6 мес.). На втором году жизни ребенок уже уверенно ходит, бросает мяч в цель, перешагивает через препятствия, начинает лазать вверх. Эти основные движения и следует развивать и совершенствовать у детей этого возраста гимнастическими упражнениями.

Применяемые в гимнастике детей этого возраста пособия должны соответствовать возрасту и силам ребенка, быть удобными по форме и размеру. Занятия не должны быть длительными (не более 10-20 мин), утомительными для малыша; главное, чтобы у него в течение всего занятия сохранилось бодрое настроение. Этому помогут паузы для отдыха и небольшое количество упражнений (не более 10-12). Упражнения проводят из различных исходных положений: горизонтального, сидя, вертикального. Применяют различные упражнения для профилактики часто наблюдающегося в этом возрасте плоскостопия, для воспитания правильной осанки, выработки равновесия.

Для развития ходьбы, лазания, бросания и других движений используют самые разные упражнения: ходьба по лежащей на полу дорожке, доске, перешагивание через препятствие, влезание на скамейку, табурет, диван и слезание с них с поддержкой и без поддержки, лазание по простой лесенке-стремянке (с перекладинами на расстоянии 10-15 см друг от друга) приставным или чередующимся шагом, бросание большого и маленького мячей вдаль и в цель. Очень полезны общеразвивающие упражнения: сгибание и разгибание рук стоя (с помощью), самостоятельное присаживание с фиксацией колен, поднятие выпрямленных ног до палочки, приседание, пролезание под низкую скамейку или лоску, укрепленную на высоте 20 см от пола.

В этом возрасте запрещается спрыгивание с высоты, можно применять лишь подпрыгивания.
Седьмой комплекс (в возрасте от 1 года 6 мес. до 2 лет). В нем применяют те же упражнения для развития ходьбы, лазания и бросания, что и в предыдущем комплексе. Из общеразвивающих упражнений используют движения руками (сгибание и разгибание, поднимание и опускание, круговые движения), приседание с упором на гимнастическую палочку, поднятие выпрямленных ног до палочки, присаживание с фиксацией стоп, пролезание под низкую скамейку.

Восьмой комплекс (в возрасте от 2 до 3 лет). В этом комплексе усложняют упражнения, составляющие шестой и седьмой комплексы, а также увеличивают время их проведения. Основные задачи гимнастики для детей в возрасте от 1 года 2 мес. до 3 лет - выработка правильной осанки, согласованности движений, равновесия, борьба с плоскостопием и его последствием - Х-образным искривлением ног. Комплексы массажа и гимнастики с детьми этого возраста охватывают все мышечные группы, для чего на протяжении одного занятия чередуются исходные положения упражнения: горизонтальное, сидя и вертикальное. Занятие начинают с более простых и легких упражнений и постепенно включают более сложные, заканчивают опять более легкими.

Проведению занятий гимнастикой и массажем с детьми раннего возраста обучит родителей участковый педиатр или специалист по лечебной физкультуре.
Гимнастика полезна и при некоторых болезненных состояниях детей, особенно при рахите, хронических расстройствах питания, при затяжном и вялом течении воспаления легких. Осторожное применение гимнастики дает эффект при некоторых врожденных пороках сердца.

Противопоказания к применению гимнастики в раннем возрасте. Массаж и гимнастику нужно прекратить при острых заболеваниях с повышением температуры, кожных заболеваниях и некоторых других (этот вопрос решает только врач).

Основные комплексы гимнастики и массажа для детей грудного и раннего возрастов.
 

У ребенка в этот период, как правило, уравновешиваются мышцы - сгибатели и разгибатели - ног, исчезает их повышенный тонус, поэтому в третий комплекс вводят пассивные движения для ног, выполняемые с помощью взрослого: сгибание п разгибание, скользящие шаги. Делают поворот со спины на живот при поддерживании за ноги, приподнимание верхней масти туловища из положения на спине. Иногда по назначению врача в этот комплекс включают упражнение, называемое «парением на спине». Применяют также разнообразный массаж и упражнения предыдущего комплекса. Упражнения третьего комплекса совершенствуют развитие рук, вырабатывают умение изменять положение тела, подготавливают к ползанию путем частого выкладывания на живот.