голосом робота глядя в угол потолка. терять вес человек может не только за счет жира..

блииииииииин! самая известная формула сброса веса - умеренное здоровое питание, плюс физические нагрузки! так? вот мне надо сбросить еще ХОТЯ БЫ 4 кг, в обьемах писать не буду, самой страшно. основная проблема (как и умногих) живот. т.е. мышцы в тонусе, но их прикрывает жирок. как его сжечь? вес месяц стоял, я и еду урезала и нагрузку добавила. теперь оказывается много нагрузки - вредно, мало еды - еще хуже. ну и как же мне быть, господа профессионалы? я не жду чуда - похудеть за неделю, я готова работать над собой. другой вопрос как работать наиболее эффективно?

А для того, чтобы съедать столько, сколько надо, не больше не меньше, нужно вести - дневник питания, куда записывают ВСЁ, что съели в течении дня и сколько затратили, потом все подсчитывают.

веду, а как подсчитать сколько затратила? вот сделала часовую зарядку - сколько потратила? сделала в другой день ту же зарядку, но не вспотела или не так устала- потратила меньше?одни вопросы. самое обидное - я не ленивая, я все делаю, знать бы еще ЧТО делать?????))))))))))))

Марина, загляните в тему - Девочки, а кто-нибудь из вас пробовал накачаться? на 17 стр. от 25.02. 2009г. есть формула для вычесления.

есть таблицы калорийности продуктов и таблицы энергозатрат различных нагрузок, по ним и вычисляем.

.steeltime.ru/energozatarty.htm
таблица энергозатрат различных видов деятельности

Наталья перенеси ссылку в темку соответсвующую пожалуйста))))

тем же голосом робота мышцы без тонуса могут быть только у трупа.

Если же вы стремитесь к более комфортной, скорее оздоравливающей нагрузке, то лучше выбрать дневные или вечерние пробежки. Вода начинает поступать в кровь черех 10-15 мин и далеко не вся и не сразу. Часть воды отфильтровывается почками, часть всас.в кал.массы.
Это не спор, а так, к сведению.