Света, боюсь сросить. как мона тренажерный зал после такого ко-ва кардио.??? не вижу логики.???а ведь мне казалось вы не "навичок" ????

Пока по другому не получается. Тем более в тренажерном зале на силовые я трачу только минут 15 (по 2 упр-ия на ноги и попу) и всё, остальное растяжка.

уф, опять начинаю, возвращаюсь к физ.нагрузкам, можно сказать)))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Час SuperSculpt, час Step и 30 минут беговая дорожка (ходьба).

Света, 2.5 часа ???

Нормально, Насть! Step вообще для меня только удовольствие, разнообразие Основная тренировка сегодня только SuperSculpt (силовая на все группы мышц).

ты молодая тебе скокать да скокать.:D:D

Да уж, я тож когда то по 10 км бегала и ничего. а сейчас тока 3-5 км. и это для меня подвиг. Вот сегодня пробежала 3 км., а потом ноги по полной программе! Я понимаю, что кардио после силовой. но. нет сил у меня бегать после приседаний:-O

vchera trenirovalas s giriami,+otzhimanija,vipadi.segodnia ele xozhu,segodnia-cardio tolko,20 min bega,10 min xross-trainer+ spina.telo bolit eshe s ponedelnika.vse.
nuzhen massaz srochno.
target- trenirovki 4-5 razv nedeliu,podgotovka k girevim sorevnovanijam- k koncu marta! ox mnogo raboti vperedi..

наташь, так может пока и не бегать до весны.(ch)(ch)