а что касается кардиотренажеров, то они мышцы не накачивают.

без веса, просто бег по беговой дорожке, и просто езда на велотренажере.:D
сколько минут необходимо заниматься?
повторюсь-избыточного веса у меня нет. необходимо просто подкачать мышцы и быть в тонусе

ой девченки скореебы весная в этот холод да с таким атмосферным давлением полумертвая какая-то. ну прямо тормоз. шевелиться трудно.ясно дело тренировки не идут..(tr)(tr). какой тут прогресс.

да что там шевелится. жить трудно:'(. выходить никуда не хочется. дома токо под одеялом хочется сидеть.

Очень важно соблюдать интервалы между физической нагрузкой и приемом пищи; - интервал между приемом пищи и последующей тренировкой: при белковой пище – 60-90 минут при жировой, смешанной пище – 90-120 минут при углеводной пище – 120 минут - интервал отдыха между нагрузкой и последующим приемом пищи должен составлять; при белковой пище – 60-90 минут при жировой и смешанной – 30-60 минут при углеводной мнения расходятся, в связи с так называемым углеводным окном.

не знаю кому как, а я при тем. -25 пешком бегаю до фитнес центра и обратно. по дороге ещё в супермаркет заскочу ( за продуктами) ))) и с сумками бегом до дому!:D Чем ни кардио+ силовая как дополнительный вариант))) А ещё у меня 9 этаж.

так я тоже так "бегаю". а куда деваться. жизнь то не остнавливется хоть и холодно и противно.на работу надо, в детский сад надо. причем и туда и обратно.и не близко и все пешком. в магазин надо..на тренировку надо..:D:D:D:D:D:D

Ко мне сегодня подошла клиентка и задала следующий вопрос- почему после тренировки когда принимает душ,кожа на животе и на бедрах горит как будто ее крапивой обожгли? Я растерялась,после 6лет работы тренером у меня ни чего не нашлось сказать,хотелось сквозь землю провалится.Подскажите ответ.Плиииииииз.

бывает, что крапивница после интенсивных тренировок появляется у людей, имеющих проблемы с сердцем, по крайней мере, мне так тренер говорила

а про клей МОМЕНТ и отвращение к еде мне совет очень понравился.Очень хороший и отрезвляющий юмор:)