Вчера первый раз попробовала сходить на тренировку "Велогонка" :) 40 минут на велосипеде с разной нагрузкой просто супер! А потом еще 1,5 часа в тренажерном зале руки и спинку потренировала. В общем, тренировка удалась!

5 с половиной км.пробежала на дорожке, 350 калорий сожгла, не смогла себя заставить позаниматься в зале, что-то живот ноет.

Час степ-аэробики. не столько нагрузки, сколько отличного настроения прибавилосьтренер была сегодня в ударе

Сегодня у меня был час степ-аэробики, час силовой на все группы мышц и 10 минуточек на дорожке. Хорошо тренировочка сегодня пошла Завтра день отдыха, так что будем копить силы для новых побед над своим телом :D

Ничего не делаю, скоро уже неделю.. хожу с температурой и прочими простудными "прелестями"... а уже так хочется на тренировку..

Полчаса упражнения на пресс и 20 минут на ягодицы. А в общем сегодня мне час заниматься спет-аэробикой. Думаю этого хватит на сегодня. А завтра опять полчаса на пресс.Полтора года упорного труда над собой и япохудела на14 кг.

biceps.com.ua/metodika-mistera-silyi/glava-pyataya-pitanie-v-period-szhiganiya-lishnego-zhira

Оксана!
А мне бу 2-3%жира бы скинуть!Идея фикс!
Утром пресс=20мин,а сейчас побегу.думаю км.9.

Кстати!Прибежала,взвесилась-получилось 1% жира меньше!Наверное глупости весы показывают!

chas trenirovki po boxu,sparring,ustaaaaala uzasno, no ochen dovolna :)

Спасибо!Леонид!

я сегодня вдарила по кардио + бассейн
ощущения супер :)

не зачто все некак немагу анйти гдето завалялась по тренькам для женьщин адресок

Вчера отдохнула, а сегодня- пробежала 3км.и силовая 40 минут.
Леонид ,найдите пожалуйста, очень интересно было бы посмотреть.

forum.athlete.ru/index.php?showforum=29- вот тут пачитайте

вовторник была первая тренька после отдыха писец думад памру начел сприседа сегодня с утра ели с кравати сполз а вечером опять на треньку идти но организм рад зато в пятницу еду на нашествие на 3 суток.. на воздух и дурдом вспомню юные годы..вес тлеа тотже тока на водичке весь.ВЧЕРА заехал в физкульт на вашавке так там народу кишит а говарят денег нет в строне особенно женьщин молодцы прям интузиасты -но мне там не нравитса нет рабоцей обстановки

Спасибо Леонид, очень интересно

ladyfitness.ru/вот её но кажетса я уже её писал

Вот я вчера зажгла! 40 минут велогонки, потом через 20-ти минутный перерыв, час силовой на нижнюю часть тела и пресс, а потом еще час ФитБокса :) Жесть! Но как приятно потом посмотреть в зеркало! :D

Сегодня 40 минут делала пилатес, чуть не уснула блин.Этот пилатес не для менятес.

Светлана, если вы еще скажете, что при этом работаете, то я прям щас пойду и застрелюсьОткуда столько сил?

а у неё стимул есть

Алена, Вы угадали, я еще и работаю, как и многие 5 дней в неделю, 8-ми часовой рабочий день :) Правда вагоны не разгружаю, работа сидячая :)
А силы откуда. да кто знает?! откуда. :) Просто сейчас по новому тренеруюсь, результаты другие, и они мне нравятся! :D И энергии только прибавляется от этого! :) И Леонид прав, есть стимул, есть к чему стремиться!

Светлана, со всем уважением, самые найлучшие пожелания! Зарядили положительным настроем!

Спасибо, Алён! (F) (F) (F) (F) (F)

Я сегодня, наконц то, занималась! Час фитбол, маловато, конечно, зато сил сразу прибавилось и настроение супер! :D

Хвастаюсь.
После вчерашних сарделек с русского магазина и утренних слез(+1 кг).Сегодня: 30 минут быстрым шагомдо тренажерного зала,30 мин на беговой дорожке(чуть легкие не выплюнула),1 час силовыхпражнений,15 мин "вибратор"от которого не могла отказаться(попку прикольно массирует:D),30 мин быстрым с тренажерки домой.WOW.

ТОлько что 6 км с утяжелителями на ногах. Блиин. думала не добегуууууу.. Но всё закончилось благополучно))) Клёво!

Час шейпинга и 40 минут восточных танцев..

А я вчера по облегченной программе тренировалась, так как в четверг по полной загрузила себя :D В общем вчера час силовой на все группы мышц, а потом 30 минут пресс и сауна. :D Супер! Сегодня день отдыха, погода супер! Загорать и отдыхать на дачу пойду :D

Час Step, час ABT И 30 минут в бассейне :)

50 минут cycle, 20 минут пресс.
Ооочень надеюсь завтра на силовую попасть

Александра!это я вам кричу---сама такая же!не пойму-что для меня первично!Поесть-или.?всю жизнь ищу компромисс!!

Все хорошо в меру. вот я сегодня погуляла на свадьбе у племяша, даже тортик поела. вкусно. могу себе позволить!:D

Девочки!На счет поесть "запретного"8oI..думаю, что это больше психологическая проблема,здесь надо мозги перестраивать.потому, что такие продукты требует не наш желудок, а наши мозги..считаю самое главное это поставить вопрос себе "Зачем я это делаю?", если найдется нуууууууууу очень обоснованый ответ, то...
Ведь наш организм не помойка, и заслуживает бережного отношения..
И потом поставив себе цель, только очень твердо, то тогда не возникнет желания слопать что то не хорошее. Кроме того, никогда не ругайте себя за это, ну сделали ну ничего не исправишь же.а признаться себе в своем слабохарактерности и вперед к своей цели!
Удачи нам всем, кто еще работает над собой в этом плане!(F)(F)(F)

Segodnia-NICHEGO !ves den chitala knigu i valialas na krovate :).Zato vse nedeliu -silovie trenirovki i boxing sessions.segodnia em i pju sto xochu,polnij relax....

Часто за перееданием кроеться депрессия..(она бывает разная).Александра, поройтесь в себе, на вопрос зачем ответите только вы. А у меня не все так просто , как вы думаете :D:D.в этом направлении я работаю над собой постоянно. Главное прислушаться к своему организму и понять чувство голода и аппетита. Как часто у вас такое "желание" возникает???

ну Александра, у вас тогда не все так запущено :D:D:D.думаю что такому человеку как вы, оптимистическому, легко будет найти замену сладкому и жирненькому после тренировки более полезными продуктами..(F)

только что 30 км на велике. уф. клёво. Теперь вот думаю, как бы не нажраться перед сном)))))))))))))))))))))))))))

Девочки, организм надо обманывать! Нельзя все время себя во всем ограничивать, иногда даже полезно подкинуть ему что-нибудь не совсем полезное, главное знать меру! Пусть он думает, что голода нет и не будет ничего откладывать про запас. Один раз в 7-10 дней, надо устраивать загрузочный день!