Я незнаю как заставить себя пить воду.За день могу выпить 1 чашку чая.Я работаю работаю с 7 до 22.Поесть толком не получается.Даже незнаю как сбалансировать питание.ЧТО ДЕЕЛАААТЬ!! :'(:'(:'(:'(

Три бутылочки из-под спрайта - чтоб зелененькие были и чтоб никто не догадался. Емкость - 0,7 литра. Наполняются с утра водой, можно слегка подкислить лимоном или чем-то еще (для вкуса, но чуть-чуть). И - с собой! Работаете, а одна из них на столе стоит.

Пить часто и по чуть-чуть - два-три глотка. Важно - кусок дисциплины в первую неделю Потом вырабатывается привычка и рука тянется за водичкой сама.

Малоподвижный образ жизни!.Занимайтесь спортам,больше двигайтесь!.

Мой рост 147 см.До родов весила 45,после смогла сбросить до 46кг(в принципе это благодаря нервам,бывший муж постарался).Но постепенно жизнь наладилась и мой вес пополз вверх.Я себя великолепно чувствую при 47 кг.Но вот уже 2 года вес упорно держится на 55.Ужас.У меня подвижный образ жизни.Но это не помогает.Хлеб не ем.Воды пью мало.Незнаю что делать. :'(

Воду надо пить,попробуй роздельное питание.Обратись к диетологу .Иногда надо копать глубже ,очень часто проблема с эндокринной системой.

Александра, доброе время!

Ольга абсолютно права! Воду питьнадо. Примерно 45 грамм на килограмм веса в сутки. Равномерно в течение дня. И, извиняюсь, равномерно при этом наносить визиты к "белому другу". При весе 55 кг это чуть меньше 2,5 литров.

Что касается веса:
при крупном телосложении оптимум лежит в границах 47-54 кг
при среднем - 44-49
и при мелком - 42-42

Поэтому не достаточно информации, может быть все в норме.

Другое дело, что даже при нормальном весе может беспокоить жирок.

То есть важен не ИМТ, а %% содержания жира в организме. Попробуйте зайти в ближайший фитнесс-центр - там должны быть приборы для его измерения.

И тогда наше общение может стать более предметным.

Спорт!!!!

Я только за фитнес!!! :) Мне даже диету не приходиться соблюдать! 3 раза в неделю и никаких проблем! Многое конечно от инструктора зависит! И от продолжительности хождения! :) Так же может играть тот факт, что я вегеторианка.

Вот я живу на 5 этаже само собой без лифта , вверх - вниз несколько раз за день и красота , никакого целлюлита ! Ещё б кушать меньше - вообще супер