Ну и прекрасно.Буду продолжать в том же духе,тем более когда начинала ходить-на занятии задыхалась.Сейчас постепенно становится легче.

во-первых обратитесь к хирургу. Пусть вас посмотрит( я так делала когда у меня проблема была с ногой) Во-вторых при неправильных приседаниях и особенно выпадах можно повредить коленный сустав.

Если хотите продолжать тренировки и дальше, обязательно надо к себе прислушиваться. Стоит беспокоиться особенно, если эти боли в суставах. Попросите тренера понаблюдать за правильностью выполнения упражнений, если с техникой все в порядке, стоит немного снизить нагрузку с больного сустава. Не забывайте, что травмы это первая причина, которая заставляет расспрощаться со спортом.

Есть хорошие препараты для профилактики и лечения суставов. Я сама их периодически принимаю. Глюкозамин с хондроитином.

Решайте сами. Есть сомнения - проконсультируйтесь. Я принимаю сама, для профилактики (вначале были боли) уже 4-ый год. Раз в год, курсом на 2 месяца. Продаются они в аптеках и в магазинах спортивного питания.

здравствуйте,я тут новенькая и хотелось бы узнать пару вопросиков.

я начала заниматься по синди кроуфорд и все пишут что худеют с помощью её упр. и мышцы подтягиваются,но у меня наоборот.вес идёт вверх.хотелось бы узнать в чём причина?

Елена, добро пожаловать в группу!

Здесь может быть несколько вариантов. Во - первых, вы сказали, что ваш вес растет, но не сказали как выглядеть начинаете. То что вес растет или не особо уменьшается, это может быть не удивительно. Так как мышцы весят больше, чем жир, вы наращиваете мышечную массу, так что ваш внешний вид может и улучшаться, жировых отложений колличество тоже может уменьшаться, а вес - стоять или немного подрости. Другой вариант: занимаясь спортом, увеличивается потребность в еде и вы кушаете больше, тогда не очень хорошо и нужно подумать, как правильней питаться.

Елена .я тоже по ней занимаюсь.вес тоже растет, а вот померив объемы поняла, что всё таки уменьшаюсь..

Ваша правда, Князь!

Несмотря на то, что у меня 25 лет совершенно не меняется вес, за последние годы, с тех пор, как я начала заниматься фитнесом, мои объемы значительно уменьшились, особенно в талии.

Будет время покажу вам свою фотку - не узнаете! Я там такая плюшка! :D

пасибо огромное за ответ!

кушаю я очень мало,поэтому наврятли я толстею,объёмы вообще не извенились,но по весам я стала тяжеле на 2 кило,и это всего лишь за какую то неделю,меня это пугает,потому что мышцы ещё особо не видны,ноги плотнее стали,но не так же быстро вес растёт я думаю.в общем очень страшно.

может быть надо как-то совсем мало кушать?но боюсь чтобы не выдержать тренировку,ато мне итак бывает тяжело.