В целях улучшения состояния здоровья и улучшения спортивной формы тренирующегося спортсмена некоторые виды пищи полностью исключаются из рациона. Это, в первую очередь, продукты, богатые насыщенными животными жирами: жирные молочные продукты, в том числе и сыр, сметана, жирное молоко, сливки, масло, топленый жир, маргарин, жирная говядина, свинина, баранина, курица (кроме грудинки), яичные желтки, майонез, жирные соусы, молочный шоколад.

Наконец, я закончила свою программу на рельеф. Результат радует! С 1 июня неделя полного отдыха, потом новая летняя программа - 3 раза в неделю, для поддержания формы.

За месяц. может помочь только мезотерапия. но это дорогое удовольствие... спорт. это.тяжелый труд. и упорство прежде всего. резутьтаты вытачиваются годами..

зима кончается. с чего начнем подготовку к лету?

С диеты. второй день сижу уже.. наброла прилично пока на массу давила.

Наташ, к тебе предложение. создать на форуме свой дневник питания.. всем будет интересно.

это как? каждый день писать, что съела. по часам.:-O

вот именно.))

Я тоже поддерживаю предложение Насти! Настя, а ты на какой диете?

Наталья, можешь по-подробнее о своей программе на рельеф?