в соседней теме зашёл разговор о подъёме ног в висе. Вопрос о технике выполнения - дыхание: подъём выдох, опускаем вдох? И на сколько это важно? на что обращать внимание?

Вдох задержка дыхания, подъем в пиковой точке напрячь пресс и постараться задержать ноги на секунду-две и выдыхая плавно опускаем.
Самое главное за чем нужно следить это то, что упражнение нужно делать подконтрольно. "Бросая" ноги в процессе опускания вы рискуете травмировать позвоночник. Именно поэтому упражнение не рекомендуется ставить в один день с становой тягой и в меньшей степени с приседаниями. Очень важно понимать что упражнение имеет смысл если вы поднимаете ноги выше паралели пола (90 градусов) Иначе пресс имеет лишь статическую нагрузку и по сути не работает.

Истинная правда!

вчера нарыла в инете видео обратных скручиваний.так он почти вставал в березку..круто.. так и в висе надо скручиваться .таз подтыгивать к груди..:D

Настя , дай битте , ссылку на это(F)

.fit4life.ru/pitanie/sportivnye-dobavki/zhiroszhigateli/ там сбоку ищите видео.стрептизер показывает))

Настя,на вертикальной скамье у меня была та же проблема.Потом мне подсказали,что секрет в том,чтобы не подниматься до самого конца и подъём выполнять не с прямой спиной,а округляя

"Колёсико" с ручками для рук!! У меня никогда так сильно пресс не болел.и спина, и руки работают. Супер-тренажёр! И цена 200 р.

(F) - для Анастасии

turbobit.net/vtgra8uf2zq9.html ссылка на видеокурс «Калланетик»
turbobit.net/id3i9yvasrvv.html ссылка на видеокурс «Плоский Живот»
turbobit.net/w1h2ta7c63vw.html ссылка на видеокурс «Бодифлекс»
turbobit.net/ag7b6fdcm9jc.html ссылкана видеокурс «Пилатес Часть 1»
turbobit.net/xatgd00feiji.html ссылка на видеокурс «Пилатес Часть 2»
turbobit.net/jprjgdtqxxjc.html ссылка на курс«Антицеллюлитного массажа»