Пресс(25 мин),попа(20 мин),спина,руки,грудь(30 мин),растяжка(10 мин).Это было ВЧЕРА,а сейчас HELP:посоветуйте крем какой -нибудь.Болит все,точнее, не все,ноги в основном,т.к.не занималась недели три.
Еще,вчера же ,поцеловала на прощание машинку,поставила ее в гараж и повела детей ПЕШКОМ на тренировку.Так хорошо,вот только болит,а впереди выходные:хотелось бы провести их с пользой для тела.
Да,еще,подскажите,пожалуйста, размер мяча для занятий(фитбол):рост 163.

1 час памп+ 1 час стрейчинг

1 час бассейн

40 minut beg na dorojke, 30 minut krutila velik, 20 minut na lijax

40 мин пресс и 40 кардио..
Сегодня видела мамочку, которая занималась в зале с ребеночком, который сидел себе смирненько в коляске..убыбался..даже. отроду пару месяцев-то, такое милое дитя.вот и задумалась - ведь кто хочет заниматься , тот найдет и возможность, а кто лениться поднять свой пышный зад, тот всегда найдет КУЧУ причин!
Уважение таким МАМАМ!

40 мин пресс и 40 кардио..
Сегодня видела мамочку, которая занималась в зале с ребеночком, который сидел себе смирненько в коляске..убыбался..даже. отроду пару месяцев-то, такое милое дитя.вот и задумалась - ведь кто хочет заниматься , тот найдет и возможность, а кто лениться поднять свой пышный зад, тот всегда найдет КУЧУ причин!
Уважение таким МАМАМ!

да, это точно.кроме того, есть и комната для детей постарше, там и диван и телик и куча всяких игрушек.родитель занимаеться,и малышзанят. Меня так это приятно удивило, когда увидела такое.а вообще зал не чем не особенный, не из известной сети залов - обычный в небольшом городе!(ch)

10 км на лыжах. На первый раз в этом сезоне думаю, что нормально)))

40 мин силовой и 20 мин кардио..мало :D.завтра нагоню..;)

30 минут бодифлекс, 40 минут аквааэробика:D