спасибо, Настя! но нагрузку-то всё равно лучше увеличить, или?

увеличивайте вес если можете сделать упражнение положеное количество раз.

конечно стараться увеличивать-это залог прогресса.. я так делаю Константин, не обязательно "чисто" положенное кол-во раз :) я из восьми честно могу допустим выжать пять, а остальные частичными или негативами. или отдых-паузой. . зато до отказа !

Я что спорю? Я за застольем тоже рюмку больше 2ух раз поднять не могу, а остальные 18 добираю водой или соком. )

неутомимый остряк !:-O

В жизни и так полно серой мути, почему бы не дать людям возможность лишний раз улыбнуться? )

это божий дар !

Есть сущий пустячок зовущийся червячком )
Беря интервью у женщины
-Говорят вы обладаете даром любви.
-Даром? Никогда.
Прочитал интересную мысль у одного писателя.
Писатель профи не тот кто проффесионально пишет, а тот кто решил коммерческую задачу и постоянно публикуется.

:D:D:D

Хочу похудеть и подтянуть тело (сделать упругим). Подскажите пожалусто как питаться после тренировки.Мне сказали, что неоходимо сначало набрать мышечную массу, а потом худеть.