Наталья /Бобрышева/ , а велосипед, эллипс - или нет возможности пока?

Наташа,Инна (F)Спасибо,девочки,за ответы.

Велосипед люблю

Наталья, а что думаешь :D если делать выпады в смите, а под ногу которую выносим вперед подставить степплатформу например... " булкам" больше достаненся ??? ;)

А может быть под ногу, которая сзади? Я не пробовала.

Хотя делают выпады с платформами или сзади или впереди.

Насть, Обратные выпады с выносом колена вперед до уровня бедра в тренажере Смита(т.е. делаем обр. выпад, затем выносим заднюю ногу вперед коленом и обратно в выпад). платформу ставим под опорную ногу, только чуть впереди, а не под грифом.

:D :D Здорово выриантов масса :D :D попробую

А мне очень нравятся шаговые выпады с гантелями. Для наибольшей загрузки ягодиц колено отстающей ноги должно почти (но не совсем) касаться пола.

девочки никто не читал книгу ножки мирового стандарта,я вчера только скачала,много положительных отзывов.там комплекс упражнений для ног по моему на 6 недель.кому надо пишите в личку,скину