И как результат желаемый есть, похудели???? Вы с тренером занимаетесь????! Ого Инна! я делаю всего 3 упражнения на пресс, хотела бы добавить, может подскажите ссылочки, где Вы нашли и что реально исполуете и это даёт результаты. Спасибо(F)

Ирина, я уже не помню, где что скачивала, кстати, в этой группе есть тема о полезных ссылках, поищите там чего-нибудь
Если найду ссылки, я Вам скину

Похудела, но незначительно, но я не отчаиваюсь, продолжаю;)
Занимаюсь я без тренера, то есть дежурный тренер в зале всегда есть, посещение свободное, при необходимости обращаюсь к нему, но по большому счету, он не контролирует ничего

beautydar.ru/

вот отсюда много чего скачивала, в том числе и полноценную программу на пресс для различных уровней, много на англ яз без перевода, но понять можно, упражнения в замедленном темпе

Наталья Осипова у меня к вам вопрос. Я уже пол года тренирую все мышцы за одну тренировку+ вело тренажор30-40мин,3 раза в неделю. Цель моя набрать мышечную массу в пределах разумного и скинуть вес. После тренировки ощущение усталости, но не на все 100 выложилась. И нету мышечной боли после тренировки. Я думаю может мне пора уже подумать о сплит тренировке. Есть ли смысл мне менять систему тренировки? Или заниматься также, все мышцы за тренировку, но как то скорректироватьеё?

Ирина, смысл менять систему тренировок есть! хотябы по той причине, что наш организм быстро адаптируется к любой нагрузке, происходит застой в развитии мышечной массы. Чтобы этого не случилось надо менять программу каждые 2-3 месяца.

Наталья так а всё таки если цель набрать мышечную массу и сбросить вес. Какой принцип тренировки мне лучше выбрать, посоветуйте пожалуйста? К примеру я буду делать 3х дневный сплит 1- грудь, дельты, трицепсы, пресс 2- ноги, пресс 3- спина, бицепсы.,пресс+40 мин. кардио нагрузки , растяжка и естественно правильное питание .Мышечную массу я приобрету а вес? достаточно будет одной тренировки на ноги, если ноги это проблемная зона?

Ирина, не пытайтесь сразу загрузить себя, всему свое время. поработайте пару месяцев по выбранному сплиту, а весной, если покажется мало, добавите еще один день на свою проблемную зону.

Спасибо за советы Наталья!