Подскажите как можно поменять программу. Она у меня уже давно, привыкла.

Шаги на степе, становая, плие приседания, разгибание ног, приседания со штангой, сгибание ног, подъем ног с грузом . Попа подтянулась летом, сейчас опять не нравится. Хочется добиться упругости и формы мячика:D

Готова трудиться в поте лица:D

Инна, тему сначала прочтите, здесь предлагаются отличные программы.

Еще альбомы с упражнениями.

Лен, а как вы думаете,ежедневные занятия - это нормально? Вот везде пишут , что нужно с перевом в один-два дня заниматься,иначе мышцы и нервная система не востанавливаются.Вообще, народ кто как занимается? Как все -таки правильно?

Я начала заниматься 2 раза в неделю, потом 3 а потом 5 дней. Можно делать и все 6, только 1 день посвящать отдыху. Это и для релаксации и для того, чтобы спорт не наскучил. Но сейчас я занимаюсь 6 дней практически стабильно, для меня это подходит, но может кому-нибудь нет, надо смотреть по самочувствию

Мария, как успехи с bodyrock? Пишите о результатах и самочувствию :D

Лена, занимаюсь регулярно.Я просто в восторге от этой девушки и ее программ. Мне очень помогает .Результат очевиден.Я даже больше стала заниматься по этой методике, чем все остальное.Занимаюсь каждый день.Очень удобюно когда нет времени на поход в спрт.зал.Всем советую. Девушки! Не поленитесь зайти и посматреть эти программы.

Молодец Мария, вот тоже говорите что результат очевиден! А то в соседней теме легкое недоверие к быстрым результатам. Просто это совсем иное нежели тренажеры или час аэробики. За 15 минут этой тренировки устаешь больше, чем за 60 минут прыгания. :D